Как да се отървете от мързела и апатията: увеличаване на енергията ви. Как да се отървем от умората, мързела, апатията и сънливостта Откъде идва мързелът?

05.01.2023

Всеки човек има ситуации в живота, когато е завладян от мързел и апатия. Събуждате се сутрин, не искате да правите нищо, дори да ядете храна изглежда трудно и невъзможно, мисълта да станете от леглото не възниква, искате само едно нещо, да покриете главата си с одеяло и да затворите далеч от външния свят, така че никой да не те докосва и да те пита какво се случва с теб. Тогава си струва да помислите как да се справите с мързела и апатията.

Какво е апатия

Апатията е нежеланието на човек да прави нещо (в този случай не говорим за някакъв вид работа, а дори за обикновените действия, които човек извършва през деня). За разлика от мързела, апатията е психофизиологично състояние на човека. В трудни случаи, когато човек не може сам да се справи с проблема, трябва да потърси помощта на психотерапевт.

Много пациенти не искат да посетят този лекар, страхувайки се, че той ще напише направление за болница. Това е грешен страх! Подобна нужда възниква рядко, само в най-крайните случаи, когато на фона на психическо разстройство човек започва да изпитва истинска физическа болка (силно главоболие и др.).

Нека разгледаме основните моменти, поради които апатията възниква в човек. Разбира се, няма да е възможно да се анализират всички случаи, но си струва да се подчертаят най-често срещаните.

1. Караница с любими хора.

В такава ситуация не трябва да се затваряте, бъдете силни, умейте да признавате грешките си, дори опонентът ви да греши, разговорът не трябва да се отлага. Колкото по-бързо поговорите и разберете същината на проблема, толкова по-лесно ще ви бъде. Не забравяйте, каквото и да се случи, това е близък човек, който може да разбере и да прости. Не трябва да говорите с повишен тон, обвинявайки се един друг. Не забравяйте, че близките хора разбират и забравят за проблема и се карат като никой друг.

2. Проблеми, възникнали в работата.

Ако имате трудни отношения с екипа си, не се отчайвайте. Има много начини и изходи от такава ситуация. Най-простото е да разговаряте сърдечно и да насочвате цялата енергия не към конфликти, а към работа. Ако това не помогне, би било добре да намесите началниците си в проблема, но не открито. Споменете мимоходом проблема. Малко фирмено парти с торта и вино е много полезно за разрешаване на такива ситуации, ще ви помогне да се сближите с колегите си и да разрешите всичките си оплаквания в приятна атмосфера.

3. Ако всичко е наред в живота.

Случва се, че всичко в живота е добро, няма глобални проблеми, кавги, лошо настроение, но апатията все още възниква. Може би тялото дава първия сигнал, че е уморено. Дайте си почивка, вземете си почивен ден, поспете, гледайте любимия си филм и силите ви ще се върнат.

Какво е мързел

Преди да разберете как да се справите с мързела, трябва да разберете причините за възникването му.

1. Мързелът често може да бъде свързан със здравословни проблеми на човека. Ако не си напълно здрав, значи нямаш желание да правиш нищо.

2. Черта на характера. Има хора, които просто не виждат цел в живота, те са доволни от това, което имат и как живеят. Няма желание да работим по-добре и повече, достигайки нови висоти.

3. Проява на хронична умора. Случва се нервната система да се уморява от стрес и емоции. И тогава мързелът просто изпълнява защитна функция; лекарите наричат това състояние психологически мързел.

Също така в медицината има няколко вида мързел:

Активен. Мързелът е насочен към извършване на някаква конкретна работа. Често се случва да отлагаме нещо за по-късно до последния момент, докато свободно правим други неща и намираме време и енергия за тях. Този тип мързел често може да се наблюдава при децата; ако ги помолите да приберат играчките си, те ще намерят други неща, които да правят, вместо да се занимават с този вид работа.
Абсолютно. Когато мързелът напълно ни завладее, остава единственото желание да се скрием от целия свят.

Начини за борба с мързела и апатията

Ако дните минават и все още не можете да преодолеете своята мързел и апатия, най-важното е да не се отказвате. Движението е живот. Раздвижете се! Започнете просто, насилете се да вземете душ, да ядете, да отидете до магазина. Ако това не се получи, просто направете някои упражнения в леглото (апатията и мързелът не харесват това, така че са възможни различни „трикове“ под формата на слабост, замайване и т.н. - те ще преминат). Махнете с ръце, преобърнете се от гърба към корема, огънете и изправете краката си. След като започнете да се движите, тялото ви ще произвежда ендорфини, което подобрява настроението ви.

Важно е да имате цел и да знаете отговора на въпроса: „Трябва ли да се боря с мързела и апатията?“ Отговорът трябва да е недвусмислен - да! Вие сте човек, а не растение, способен на повече. Само гол няма да е достатъчен. Стимул, погледнете ситуацията отвън, какво ще получите, като положите усилия върху себе си и
като свърши някаква работа. Това може да бъде или финансов интерес, или просто да се отървем от стреса, поради факта, че сме свикнали да отлагаме всичко за утре, за по-късно. И, разбира се, мотивация. Може да има само една мотивация: преодолявайки мързела и апатията, вие ще докажете на себе си, че всъщност сте силен човек и сте готови да се справите с всяка стресова ситуация.

За да избегнете дори мисли за мързел и апатия, трябва правилно да организирате деня си или да се опитате да го направите.

Би било чудесно да започнете сутринта със студен душ и да включите любимата си ритмична, закачлива музика. Пригответе си вкусна и здравословна закуска (тук диетата няма да помогне, за да се преборите с тези неразположения, ви трябва пълен стомах).

Подарете си почивни дни, когато сте изцяло отдадени на себе си. Пазаруването, посещението в салон за красота и срещите с приятели са полезни за жените. За мъжете е подходящо гледане на интересен футболен мач, игра на билярд с приятели или риболов. Свежият въздух е вашият основен помощник! Разходете се из парка, нахранете гълъби и патици, доближете се до природата, почувствайте нейното спокойствие и хармония. Не забравяйте за комуникацията, няма желание да общувате с приятели и приятелки, децата са решението на проблема. Отидете на детската площадка, гледайте децата, гледайки децата, невъзможно е да сте в лошо настроение.

Яжте правилно. Не трябва да натоварвате тялото си с тежка храна, сладкиши, зеленчукови салати - това е вашето оптимално меню. Заемете се с любимото си занимание или хоби, дори и да сте го правили само като дете, рисувайте, бродирайте, моделирайте, всичко това ще ви бъде само от полза. И разбира се, здрав сън.

Тези стъпки ще ви помогнат да преодолеете мързела и апатията, повярвайте в себе си и всичко ще се получи!

Видео за мързел и апатия

Здравейте всички, Олга Ришкова е с вас. Какво е мързел? Това наследствено свойство ли е или състояние, което възниква в резултат на някакво заболяване? Ако е така, има ли лек за мързела?

Никой не обвинява котка, която лежи с часове, за мързел. За нея, както и за други животни, мързелът е начин за пестене на енергия. Това важи особено за животните, които се хранят с нискокалорични растителни храни.

Човешкият мързел насърчава нашия прогрес - колите ни возят, пералните машини перат вместо нас, конвейерите и мотокари работят във фабриките. Но тук говорим за талантливи изобретатели. А желанието ни за безделие, което ни привлича към дивана, откъде идва?

Ако човек е спал 8-9 часа, събужда се изтощен и след 2-3 часа отново става сънлив и апатичен, това трябва да го накара да бъде предпазлив. Всеки изпитва пристъпи на мързел, но малко хора се замислят за източниците му. Има няколко медицински причини, които в ежедневието се наричат простата дума „мързел“, но всъщност имат научна основа.

Причина 1. Тиреоидни хормони.

Те влияят върху функциите на човешкия организъм и по-специално върху скоростта на биохимичните реакции и енергийния обмен между клетките. Това, което считаме за мързел, може да се окаже неправилно функциониране на щитовидната жлеза. Ако синтезира недостатъчно количество хормони, метаболизмът се забавя. Това се нарича хипотиреоидизъм - намалена функция на щитовидната жлеза. Кръвен тест и ултразвук могат да помогнат за откриването му.

Причина 2. Надбъбречни хормони.

Така нареченият мързел, липсата на интерес към живота и удоволствието от нещата, които преди са доставяли удоволствие на човек, могат да бъдат соматични признаци на стресови състояния.

Катехоламините (адреналин, норепинефрин) и кортизолът са хормони на стреса, които трябва да адаптираме към всяка ситуация. Те се произвеждат от надбъбречните жлези.

По време на стрес или интензивна работа нивата им в кръвта се повишават. Колкото по-чест и силен е стресът, толкова повече надбъбречни хормони има в кръвта. Това е вътрешен защитен механизъм срещу тежък физиологичен стрес.

Но само ако хормоналната система работи правилно. Ако човек живее в състояние на постоянен, хроничен стрес, когато надбъбречните жлези са принудени да изпомпват хормони на стреса в кръвта в продължение на месеци и години, тези жлези се изтощават.

Надбъбречните жлези вече не могат да реагират, когато е необходимо, чрез освобождаване на хормони. Освен това тъканните рецептори се адаптират към тях и спират да реагират на тях. Човек става летаргичен, летаргичен и уморен. Кое? Точно така, мързеливец.

Това е ситуация, която изисква нормализиране на начина на живот или дори професионална помощ от лекар, за да се справите със стресовите заболявания и да подобрите живота.

Причина 3. Синдром на хроничната умора (CFS).

Ако човек е уморен психологически (например в стресова ситуация), умствените му способности се влошават. CFS може външно да изглежда като обикновена умора, но е придружена от влошаване на имунната защита и нарушено доставяне на кислород до тъканите. Учените смятат, че причината за развитието на CFS е вирусът на херпес (формите му са вирус на Epstein-Barr, цитомегаловирус), писах за това подробно в статията „ Херпесният вирус е причината за синдрома на хроничната умора».

CFS не е обичайната периодична краткотрайна умора в зависимост от интензивността на работа. Това състояние продължава дълго време, шест месеца или повече, без просветление с постоянно чувство на умора, загуба на паметта и раздразнителност. Синдромът на хроничната умора и придружаващата го мързел могат да се заразят като грип.

Причина 4. Защитни механизми на психиката.

Такива механизми се активират, когато човек се нуждае от защита от психически и емоционален стрес и когато подсъзнанието не иска да прави това, което човек прави съзнателно. Това е често срещана ситуация, когато човек изглежда мързелив и недостатъчно трудолюбив, но това не се дължи на факта, че не иска да прави нищо, а на факта, че това, което прави, не му е много интересно. Това е нормална съпротива, която не трябва да се бори. По-добре е да разберете от какво наистина се интересува този човек.

Мързелът може просто да е липса на желание, липса на мотивация, цели, неясни перспективи за бъдещето или може да е избягване на провал. Комуникацията с психотерапевт ще помогне да се идентифицират такива проблеми.

Причина 5. Защитни механизми на нервната система.

Такива механизми се задействат при нарушаване на режима на работа и почивка, както и при продължителна интензивна мозъчна работа. Тялото включва механизма на мързел, за да се предпази от нервно изтощение.

Работата до късно и през нощта често води до нарушаване на циркадните или денонощните ритми. Цикълът сън-бодърстване трябва да се спазва и ако човек продължава да бъде буден през нощта, тялото не приема това, той трябва да спи през нощта.

Ако поради естеството на работата нощната активност се превърне в норма за дълго време, тялото се адаптира към хроничния стрес и губи способността си да почива нормално. Физическата издръжливост е нарушена.

Натрупаната ситуация с нарушения на съня води до изчерпване на компенсаторните възможности и бързо нарастват умората и слабостта. Можете да преодолеете летаргията и мързела, ако промените начина си на живот. Препоръчва се поне леко да се намали натоварването, да се преразгледат циклите на почивка и задължително да се въведат активни видове отдих в живота, включително физическо възпитание.

Причина 6. Гени.

Съгласни сме, че освен изброените причини, някои хора имат и обща предразположеност към безделие. Учените са открили, че от 17 хиляди гена, които имаме, 36 са свързани с черта на характера, наречена мързел, и тези гени се предават по наследство.

Но ако не сте намерили мързеливи хора в родословното си дърво и това ви преследва, помислете за факта, че тялото може да сигнализира за проблемите си чрез мързел.

Но ако лекарите не открият никакви медицински причини за вашия мързел, тогава е време да поемете отговорност за себе си.

Безразличието и нежеланието за предприемане на каквото и да е действие са познати на много хора. Ако поне веднъж се поддадете на тези чувства, те постоянно ще преследват човека. Всеки път, заемайки страната на мързел и апатия, ще бъде много трудно да постигнете нещо и да се принудите да работите. Нелюбовта към работата и пълното откъсване от събитията, случващи се наоколо, никога не са направили никого щастлив. Всеки човек се стреми да си възвърне желанието да се наслаждава на всеки момент и да реализира старите си мечти. Можете да се справите с такава задача, ако знаете как да се отървете от мързел и апатия.

Определение за мързел и апатия

Нежеланието за работа и желанието да прекарвате времето, определено за извършване на работа по собствено усмотрение, е характерно за мързела. Човек с това качество не полага волеви усилия за преодоляване на различни трудности. Мързеливите хора нямат никаква стойност за обществото, защото не допринасят за развитието на обществото.

Състояние, подобно на мързел, се счита за апатия, която се изразява в безразличието на човек към околните хора и събития, както и в нежеланието да се извършват каквито и да е действия. Тя не се появява веднага. Първоначално човек е обременен от работа, без да има възможност да си почине дори на празници, след това депресивното състояние се засилва и се появява раздразнение във всичко. В резултат на това излагането на такива неприятни емоции води до апатия, която се характеризира с липса на жизненост. Такива хора имат чувство на празнота в душите си и собствената си безполезност. В това състояние е трудно човек дори да се насили да плаче; той е твърде мързелив, за да извърши каквото и да е действие.

Доста лесно е да различите човек с апатия и мързел в тълпата. Такива хора пренебрегват правилата за хигиена и изглеждат неподредени. Апартаментът им рядко се почиства. Хората сами се дистанцират от обществото и реалността. Те се затварят от заобикалящите ги проблеми в собствения си свят.

Причини за апатия и мързел

Много фактори допринасят за развитието на тези състояния.

Те включват:

Наличието на сериозни патологии и заболявания при човек (СПИН, ендокринни и неврологични заболявания, шизофрения, болест на Пик или болест на Алцхаймер).
Чести депресии.
Прием на антидепресанти или антипсихотици.
Преумора.
Липса на мотивация за работа.
Усещане за ненужност на необходимите действия, което се появява на ниво интуиция.
Липса на подготовка за неочаквани проблеми.
Неспособност за планиране, когато има голямо ежедневно натоварване.
Постоянно желание за почивка.
Душевни чувства. Например кавга с любим човек.

Освен това предпоставките за появата на апатия и мързел са грешките на родителите при възпитанието на децата. От много ранна възраст човек е програмиран да ходи на училище, да получи диплома за висше образование и да работи само по специалността си. Детето не изразява мнението си, страхувайки се от осъждането на близки. В резултат на това хората, без да разбират, извършват всички действия, които се изискват от тях, борейки се с произтичащия от това мързел. Страхът да не оправдаете очакванията на родителите ви поражда състояние на депресия и в резултат на това води до апатия.

Методи за борба с мързела и апатията

Преди да изберете подходящия метод за борба с болестта, трябва да определите източника на мързел и апатия. Много рядко възниква състояние на безразличие и нежелание за работа поради физиологични разстройства. По принцип апатията и мързелът се провокират от психологически фактори. За да се справите с тях, трябва да използвате цялата си воля и постоянство. Само човек със слабо ниво на внимание и нестабилен към проблеми ще бъде много трудно да се отърве от безразлично състояние. За да се помогне на такива хора, са разработени специални методи за преодоляване на мързела и апатията.

Как да се справим с мързела?

За много хора е много по-лесно да накарат друг човек да работи, отколкото себе си. За да се справите със собствения си мързел, просто следвайте тези препоръки:

Определете важността на необходимата работа. Трудно е за всеки човек да следва дори и най-добре написаните инструкции, ако не разбира смисъла им и крайния резултат от вашите дейности. За да не бъдете мързеливи, трябва да знаете какво ще се случи, ако задачата не бъде изпълнена навреме. Когато човек знае, че нежеланата работа може да бъде свършена по-късно, тогава желанието да завърши задачата бързо ще изчезне.
Човек трябва да се мотивира сам. Често хората възприемат работата като рутина, която се повтаря ден след ден. Лесно е да промените отношението си към него; достатъчно е да идентифицирате ползите за себе си и хората около вас и да си представите радостта от това. Ако този тип мотивация не работи, можете да поемете по различен път. Той се крие в страха от проблеми, възникващи поради несвършена работа. Всеки от вариантите за развитие на събитията в края на предстоящата дейност може да премахне мързела.
Трябва да презаредите енергията си. Човек може да се поддаде на мързел поради хронична умора. Ако това е основната причина, тогава трябва да си починете поне няколко минути, преди да започнете нова работа. Превключването на вниманието ви помага много: просто ходете или правете прости упражнения. Работата на компютър изисква задължителна петминутна почивка на всеки час. Това време ще бъде достатъчно, за да натрупате сила и да започнете отново.
Направете план за изпълнение на задачата. Ще бъде много по-лесно да се справите с чувството на мързел, ако разделите работата си на етапи и поставите краен срок за всеки от тях. Препоръчително е да напишете подробен план на хартия.
Застанете на страната на мързела. Достатъчно е 10 минути да не правите нищо и да мислите само за предстоящата работа. Важно е през този период да се изключат всякакви телефонни разговори и комуникация в социалните мрежи. Това е достатъчно време, за да начертаете подробни стъпки за завършване на работата. Когато изминат 10 минути, ще почувствате желание да започнете задачата според плана, очертан в мислите ви.

Основните съвети, които ще помогнат на човек да върне любовта към живота, са:

Отдайте се на апатията. Няма нужда да се борите с това състояние. По-добре е да гледате интересен сериал и да се насладите на това просто занимание. Можете да прекарате така целия ден и на следващата сутрин апатията трябва да изчезне от само себе си.
Анализирайте причините за апатията. Най-често източникът на това състояние се крие в липсата на цели в живота. Човек трябва да знае защо работи, какво иска и може да получи от това, какво ще постигне за една година.
Променете ситуацията и средата. Ако до човек има еднакво безразлични хора, тогава решаването на проблема как да се отървете от апатията и мързела ще бъде много трудно. Социалният кръг на хората трябва да се състои само от оптимисти, с които би било удобно да се общува.
Важно е човек да си определи цел в живота и да си напише план за постигането й за следващите 3 години. Използвайки такъв личен дневник, е по-лесно да наблюдавате напредъка си. В резултат на това няма да остане време за тъга.
Започнете да спортувате. По време на тренировка в човешкото тяло се образува хормонът на радостта. Това състояние може да бъде преодоляно с апатия.
Започнете да вярвате в собствените си сили. Този метод помага да се ободрите и да се стремите към най-доброто отново. Първо, просто помнете всички училищни награди или постижения в работата. Знаейки, че те се дават само на най-добрите, помага да се преодолее апатията.
Прекарвам време с приятели. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се отървете от безсмисления блус.
Създайте и постоянно наблюдавайте собствения си график за почивка и работа. Важно е да запълните деня си с умерена работа и да не бездействате през цялото време.
Осигурете на тялото необходимите витамини и минерали. Правилното хранене и рядката консумация на алкохол помага не само да подобрите здравето си, но и да нормализирате емоционалното си състояние.
Човек в състояние на апатия трябва да се предпази от негативната информация, която идва от медиите.
Слушайте приятна музика, за да се отпуснете и да се заредите с положителна енергия.
Отървете се от ненужните и стари вещи. Можете да промените средата и да добавите нови усещания.
Научете се да управлявате състоянието си. Четенето на литература, която описва механизма на възникване на психологическите проблеми, може да помогне за това.

Кога е необходим лекар?

Специалните техники за излизане от състояние на апатия и борба с мързела може да не помогнат на всички хора. Понякога е необходима консултация със специалист.

Има 2 основни момента, когато трябва да посетите лекар:

Да останеш в състояние на апатия и мързел за дълго време. Ако една седмица или 10 дни след началото симптомите на безразличие не изчезнат, а се засилят, тогава трябва да се тревожите и да се свържете с професионалист за помощ.
Силна проява на апатия и чувство на мързел. Основните признаци на напреднал стадий на тези състояния включват нежелание да ставате сутрин за работа, липса на апетит, пренебрегване на ходенето под душа и правилата за лична грижа. Такива прояви не трябва да се пренебрегват. Необходимо е спешно да се консултирате с лекар.

Психотерапевт или, в негово отсъствие, психиатър ще ви помогне да излезете от състоянието на апатия и да се справите с мързела. Можете да си запишете час при тях чрез контактите на психоневрологичния диспансер. Контактите на тази институция могат да бъдат намерени в Интернет. Терапията на апатията и хроничния мързел ще се провежда с помощта на лекарства.

Само навременните мерки могат да върнат на човека радостта от живота, усърдието в работата, вярата в силите и желанието да реализира собствените си мечти.

4730 гледания

Всеки е добре запознат с майстора Обломов, чието име вече се е превърнало в нарицателно за мързелив човек. В тази статия ще разберем откъде идва чувството на апатия, умора и как да преодолеем мързела.

Почти всеки в живота понякога не изпитва желание да ходи на работа, да прави нещо вкъщи, да учи домашни и т.н. Това означава ли, че всички са мързеливи? Не. Човек не се ражда мързелив, и това не става за един ден. Всъщност има редица фактори или условия, които водят до факта, че след достатъчно дълъг период от време човек се превръща в Обломов.

КАК ДА СЕ ПРЕОДОЛЕЕ МЪРЗЕЛЪТ: разберете себе си

Безразличието към всичко, което се случва в живота, появата на пълно безразличие е знак, че човек е избрал грешния път в живота или не се е справил с него. Много хора не разбират откъде идва мързелът при активен тийнейджър, енергичен работник и именно изясняването на причината за това състояние води до излекуване от мързел. Експертите смятат, че развитието на бездействие и апатия посочете следните причини:

продължително налагане на определени действия или поведение на човек;
психологически модели на поведение, наложени от детството, които се състоят в това, че е по-добре да си по средата и да не стърчиш;
разбитост поради продължителни комплекси, чести проблеми и психологически проблеми;
наличието на страх на човек, че след като достигне определени върхове в професия или общество, той отново ще се плъзне надолу и ще му се присмиват;
разочарование от живота и липса на самочувствие;
самобичуване за действия или постъпки, които изглеждат погрешни или недостойни за дадено лице;
ниско самочувствие, комплекс за малоценност и много други

Ако забележите, че изпитвате нежелание да вършите работа или да се занимавате с текущи дела, основното е да слушате себе си, да разбирате чувствата и мислите си. Важно е да разберете, че като знаете причината за апатията и безразличието, ще бъде по-лесно да разберете как да преодолеете мързела и да развиете решителност в себе си.

Много умни и образовани хора разбират какво се случва с тях и се стремят да намерят специални методи и учения за борба с мързела, патентовани разработки. Най-често обаче това не помага. След известно време човекът отново се потапя в състояние на безразличие. Това се дължи на факта, че не всеки има достатъчно мотивация да промени радикално своя начин на живот, ежедневни навици, вид дейност, социален кръг и др.

КАК ДА ПРЕБОЛЕЕМ МЪРЗЕЛА И АПАТИЯТА У ДОМА: ние сме наясно с проблема

Според експерти, осъзнаването на проблема е първата стъпка къмтърсене на метод за преодоляване на мързела и връщане към активен и щастлив живот. Мързелът е измислено състояние. Такова явление просто не съществува, а методите, които пророкуват да се отървете от него, са измама. Нежелание да отидете някъде, да направите нещо, да завършите започнатото, загуба на интерес и ентусиазъм към всичко около вас - всичко това са прояви, но не и причина за мързела.

По принцип водят до апатия и мързел:

неприязън към нелюбима работа, учене, необходимост да се правят нелюбими неща;
енергиен и емоционален дисбаланс;
липса на ясни, конкретни намерения и стремежи за настоящия период и психически застой;
липса на глобални цели и липса на разбиране на причините, поради които нещо трябва да се направи, да отиде някъде и т.н.

Всяка от горните причини провокира различни симптоми и те често са сходни и се наричат в обществото с една дума - мързел.Лечебното лекарство обаче е различно във всеки случай. Например неприязънта към ученето може да се лекува чрез промяна на образователната институция, учителите или посоката на избраната професия. Липсата на мащабни цели в обучението се лекува не със смяна на университета, а с поставяне на нови, по-амбициозни цели: да станете професор, да изобретите вечен двигател или ваксина срещу смъртоносна болест.

В състояние на апатия е важно да разберете това трябва да потърсите причините, които го причиняват.Това понякога е много по-трудно от справянето със симптомите чрез летене на почивка в топли страни, потапяне в алкохолна анестезия и празни забавления. Всичко това ще ви разсее за кратко, но няма да ви излекува.

КАК ДА СЕ ПРЕОДОЛЕЕМ МЪРЗЕЛЪТ И ПРИЧИНИТЕ ЗА НЕГО?

Нека да разгледаме всички основни причини за развитието на апатия, точка по точка.

① Отвращение към работа, учене и др.

Професионална дейност, която не носи удоволствие и удовлетворение, обучение и други дейности, които предизвикват вътрешно противопоставяне по някакви морални или други причини, предизвикват психическа криза и допринасят за появата на мързел. Човек просто не може да се накара да направи нещо. Колкото по-силна е нуждата от безсмислени действия, толкова по-голяма е противодействащата сила на мързела. В същото време ясното разбиране на цялата дълбочина на проблема може да провокира тежки състояния на апатия.

В тази ситуация най-простият и ефективен отговор на въпроса как да се преодолее мързелът е решението напусни работата си, преместване в друго учебно заведение и др. Въпреки това, след уволнение в несигурно състояние, човекът също не се чувства по-добре и мързелът не изчезва.

През този период човек трябва да разбере какво обича и иска да прави, и да намери нов смисъл в живота. Той трябва да избере какво ще прави с душата си, като се посвети изцяло на този въпрос. И това непременно трябва да е желанието на самия човек, неговото истинско желание, а не наложено от родители, семейство, приятели, общество или някой друг.

Често, след като са прекарали дълго време в работа, която не харесват, за хората е трудно да започнат да правят нещо, давайки 100%, но това отношение ще помогне да се отървете от мързела и да изпълните живота с нови цветове. Давайки частица от себе си, човек ще получи много повече в замяна. Това си струва да запомните. Важно е да се преодолее консуматорското отношение към света – „измисли и ми дай нещо, което обичам“. Любовта към бизнеса ще се проявис получаване на първите положителни резултати след преодоляване на проблеми и страхове.

② Енергиен и емоционален дисбаланс

Енергийният застой и спад може да се прояви не само при креативни хора, но и при обикновени хора. Интензивният работен график, дори на работата, която обичате, води до преумора.

Стресови ситуациисъщо отслабват циркулацията на енергия и постепенно се отказват. В същото време е важно да разберете, че това не е от нелюбима работа, а от емоционална и физическа умора. Решението на този проблем е добрата и пълноценна почивка. Това обаче не означава, че трябва да излежавате цялата си ваканция. Важно е да рестартирате себе си.

Възстановете енергийния баланси минимизиране на последващите възможни спадове ще позволи спорт, правилно хранене, активен отдих, медитация, четене на книги и гледане на филми, общуване с хора, които ви вдъхновяват. Важно е да запълвате всеки ден с тези компоненти, а не 2 седмици в годината. Благодарение на това въпросът как да се преодолее мързелът и умората ще бъде напълно решен.

③ Липса на ясни намерения и текущи цели

Как да преодолеете мързела и да развиете решителност в себе си, ако не знаеш какво искаш? Ако човешката дейност няма посока, тогава тя постепенно отслабва и човек изпада в апатия. Яде, когато не иска, спи дори когато не е уморен и като цяло е в състояние на безразличие към света около него. Всеки знае, че човек бързо свиква с всичко и с това състояние на нещата в живота си. Излизането от тази апатия става толкова по-трудно, колкото по-дълго продължава. Силата на волята постепенно също се проваля и става трудно да се върнете към тонуса.

Изходът от тази ситуация е да осъзнаете проблема със стагнацията и да си поставите съвсем реална, изпълнима текуща задача. Нека не е много грандиозно и мащабно. Дори постигнатата на пръв поглед незначителна цел може коренно да промени живота ви.

Някои хора, след като приключат с плетенето на пуловер, завършването на картина или ремонта на кола, усещат прилив на нова енергия и излизат от състояние на безразличие и апатия. Това им помага да разберат това в живота всичко е много по-просто и лесноотколкото си мислеха.

④ Липса на глобални и грандиозни цели

Състоянието на безразличие и апатия често, парадоксално, може да се развие на фона на напълно успешен и щастлив живот.

Бързият успех, стабилността и ежедневното повтаряне на един и същи сценарий могат да попречат на личностното развитие и да доведат до умора. Как да преодолеем мързела в този случай? Поставяйте си по-големи цели, недостижими хоризонти и се развивайте по-нататък.

Без значение как се развива животът, не трябва да спирате дотук.Трябва да продължиш напред, дори и да е страшно. Интересно е да спечелите първия си милион, да си купите по-скъпа и стилна кола, да си купите апартамент, да летите около Земята, да посетите места, които винаги са ви привличали, да измислите нещо ново и т.н. Ако сте надраснали настоящите си цели, за да не изпаднете в апатия, имате нужда от ново предизвикателство към себе си и животът ще придобие смисъл.

Да имаш голяма визияще направи ежедневието ви по-приятно и лесно. Помага ви да разберете защо са необходими всички тези действия и да ги преодолеете по-ефективно и лесно.

Но можете да живеете напълно добре и без мащабна визия, без грандиозни цели. Има и такава метапрограма на живота - човек всеки ден, във всеки един момент, когато трябва да направи избор, макар и не много глобален и дори много малък, прави избор към увеличаване на количеството доброта и любов в нашия свят. Съгласете се, това също е прекрасна цел в живота без цел!

Ако все още не можете сами да излезете от състоянието на мързел и апатия, не се колебайте, свържете се с психолог или заповядайте на нашето обучение „Максимален живот“. Можете да сте сигурни, че там ви очаква пълно рестартиране!

Ако проблемът е разпознат и е установена причината за развитието на състоянието на апатия и мързел, тогава трябва да се предприемат действия. Ето няколко ефективни съвета как да преодолеете мързела и да развиете решителност в себе си:

1. Докажете на себе си, че сте целеустремен човек.

Да, трудно е да започнеш нов живот. Страшно е, че няма да се получи и искате някой да организира, например, нов бизнес за вас. Но все пак съберете цялата си воля в живота и направете това, което наистина искате, това, от което се страхувате, доказвайки преди всичко на себе си, а след това и на околните, че сте силен човек. Можете да започнете с малки неща, например да спрете да закъснявате за работа, като станете няколко минути по-рано сутрин и подготвите нещата си предната вечер.

2. Благодарете си за положителния резултат

Един от ефективните методи за обучение– това е почерпка на послушно животно с любимите му деликатеси. Човекът, макар и разумно същество, произхожда от животинския свят. Следователно е лесно да се развият рефлекси. Почистете апартамента, вземете награда - посещение на кино. Завършихте проект на работа - вземете почивка в по-топъл климат. Станах по-рано сутринта - чаша ароматно кафе на работа като подарък.

3. Принуден мързел

Един ефективен отговорна въпроса как да преодолеем мързела, апатията и умората, е безделие.Смееш ли се Напразно. Мислите ли, че е лесно и просто? Опитайте се да седнете на стол, да затворите очи, да поставите ръце на коленете си и да седнете. Направете експеримент. Колко дълго можеш да седиш така? Мислите ли, че ще отнеме много време? Доказано е, че и най-мързеливият човек не може да остане дълго в това състояние. Достатъчно е просто да седите мълчаливо няколко минути и ще искате да станете и да започнете да правите нещо. Експериментът се брои, ако не сте изтичали до компютъра или пред телевизора, а вместо това сте се заели с чистене, готвене на вечеря или други полезни неща.

4. Намаляване на натоварването

Ако има твърде много работа, и той също не го харесва много, тогава, разбира се, това кара човек да не желае да го направи и той търси всякакви извинения да не го направи. Въпреки това, ако например оставите част от работата за утре, тогава мисълта да завършите останалата сума вече няма да бъде толкова страшна. Този метод се използва активно в системата „fly lady“, която включва само 15 минути почистване на къщата, но всеки ден. Този подход ви позволява да почистите почти цялата къща в рамките на една седмица и да отделите само 15 минути от живота си за нелюбимо почистване.

5. Рационална организация на труда

Трябва да сте креативни, когато вършите каквато и да е работа.и разделете целия обем на малки блокове. В същото време редувайте работата с почивка или например по-сложна дейност с по-лесна и по-приятна. Това се нарича управление на времето.

6. Заменете нелюбимата си работа с още по-нелюбима.

Например, трябва да почистите и измиете балкона си след зимата. Поради големия обем мръсна работа, постоянно се намират оправдания за отлагане на тази работа. Ако обаче отидете преди да измиете балкона и измиете мазни тигани или например фурна, тогава почистването на балкона ще стане по-привлекателнои ще донесе повече удоволствие.

7. Без „Ще помисля за това утре“

Така, няма утре, няма да дойде, има само днес и всичко, което е планирано, трябва да се направи в настоящето, а не в бъдещето. Този метод е подходящ за хора, които могат да фантазират и са силно внушаеми. Те лесно ще си представят, че утрешният ден е изчезнал или че ако не изпълнят задача днес, утре техният шеф или някой друг буквално ще ги убие.

9. Причина защо трябва да направите това

Нежеланието да правите нещо скучно и дори да отидете на работа ще премине бързо, ако помислите за това и намерите убедителна причина аргумент защо това се прави ден след ден. Например, трябва да избършете праха у дома, защото е много приятно след това да сте в чиста, проветрива стая. Но трябва да отидете на работа и съвестно да изпълнявате задълженията си, за да получите бонус и да го похарчите за себе си, купувайки нещо, което отдавна сте искали да купите. Важно е правилно да поставите акцент и да се мотивирате.

10. Кайзен на помощ

Източните мъдреци често ни карат да погледнем на обикновените неща от напълно неочаквана гледна точка. Японски метод Kaizen, предложен от Masaaki Imai, може лесно да се използва както в нормалното ежедневие, при изграждането на лични отношения, така и в бизнес и професионални дейности. В превод от японски “кай” означава промяна, а “дзен” означава мъдрост, а основната идея на този метод е да направиш нещо в рамките на 1 минута или на “принципа на 1 минута”.

Няма никакво значение какво прави човек, дали спортува, чисти, чете или друго занимание, основното е правете това за 1 минутаи всеки ден по едно и също време. 60 секунди са нищо в сравнение с 24 часа от един ден. Следователно не ги съжалявате и най-важното е, че не е толкова трудно да ги похарчите за нещо, което не ви харесва. Можете например да започнете да помпате корема си, да прочетете интересна мотивираща книга, но само 1 минута на ден. И скоро това ще се превърне в приятен навик и с малки стъпки ще ви доближи до целта ви: да имате идеално тяло, да станете по-успешни.

Техниката Kaizen помага на човек, който е в състояние на апатия и само на няколко крачки от депресията, постепенно да стане по-уверен и целеустремен. С течение на времето 1 минута може да се превърне в 5, след това в 10 или 15, след това в половин час или час.Важно е само да решите какво искате да получите от живота и можете да експериментирате и да приложите техниката.

Здравейте, скъпи читатели! Имаме удоволствието да ви приветстваме на страниците на нашия портал.

В днешния забързан и взискателен ритъм на живот всяка година става все по-трудно да се избегне апатията, която не, не, и ще преодолее човек по една или друга причина. И има много причини за това. Относно, как да преодолеем апатията, научете за ефективните начини за борба с апатията сами или с помощта на професионалисти точно сега.

Терминът апатия, като правило, се отнася до психическото състояние на човек, при което човек не изпитва интерес и нужда да вземе активно участие в живота си и живота на близките си. Това състояние се характеризира с безразличие и безразличие към всичко наоколо, известно откъсване от познатия свят на хората.

Доста често апатията се развива в депресия - това е основната й опасност. Ако състоянието на безразличие се проточи и не знаете как да се справите с него, това вече може да е сигнал да се свържете със специалисти: лекари, психолози или психотерапевти.

Основните признаци, по които можете независимо да диагностицирате, че имате атака на апатия, са:

Лошо, тъжно, меланхолично настроение или „плачливо“ състояние за доста дълго време. Трябва да сте особено внимателни, ако такива продължителни блусове обикновено не са типични за вас.
Общ емоционален стрес, липса на чувство на радост и щастие от неща и събития, които преди това са носили само положителни емоции
Намалена физическа активност, непреодолим мързел да правите каквото и да било. Липса на каквито и да било желания и най-вече готовност за тяхното задоволяване
Потиснато мислене, липса на планове за бъдещето във всяка времева рамка.
Атрофиране на личните емоционални преживявания
Загуба на интерес към външния свят, загуба на смисъл във всяка дейност, желание за самота
Загуба на всякакъв интерес към себе си
Намалена волева активност
Възможен физически дискомфорт: главоболие, постоянно усещане за обща физическа умора, безсъние или обратното, повишена сънливост

Има много причини човек да развие чувство на безразличие към света около себе си и желанието само да бъде оставен сам. Въпреки това, най-честите причини за апатия включват:

Силен стрес, свързан със силен емоционален изблик (смърт на близък, внезапна загуба на работа, природно бедствие, силен конфликт, пенсиониране, извършване на престъпление и проблеми със закона и др.)
Наличието на хронични заболявания, изискващи продължително лечение или напълно нелечими заболявания
Дългосрочно пристрастяване към наркотици и/или алкохол
Липса на възможности за реализиране на творчески способности; липса на признание в обществото
Прием на определени лекарства (хапчета за сън, антидепресанти, стероиди и др.)
Професионално емоционално прегаряне, разочарование в професията
Недостиг на витамини, липса на слънчева светлина, хронична умора

Апатичното състояние с неговото временно и краткотрайно проявление не представлява опасност за човешкия живот и здраве. Доста често апатията „пада“ върху доста самоуверени, успешни и проспериращи хора.

Никой не може да бъде имунизиран от това доста неприятно емоционално състояние. И не всеки е в състояние правилно да диагностицира своето психическо благополучие и да вземе необходимите мерки навреме.

Ако човек е успял да разпознае признаците на предстояща апатия, първото нещо, което трябва да направи, е да анализира събитията, които са му се случили напоследък, и да определи какво е причинило емоционалния спад. Едва след като разберете какво точно причинява чувството на безразличие, умора и безразличие, можете да предприемете някои мерки за борба с него.
За да премахнете апатичното състояние, ще трябва да приложите волеви усилия и да започнете да работите върху себе си.
За тези, които са в състояние сами да се справят с проблема, е необходимо да променят отношението си към събитията, които са причинили психически срив. Например, пенсионирането може да се разглежда като нови възможности; неизлечима болест - като повод за извличане на радост от всеки изживян ден, смъртта на любим човек - като възможност да завърши започнатото дело и др. За тези, които не могат сами да променят отношението си към случващото се, най-доброто решение би било да се обърнат към специалист (психолог или психотерапевт). Професионалист ще ви помогне да погледнете на случващото се от различна гледна точка и ще предложи най-добрите начини за решаване на проблема.
Промяната на отношението ви към текущите събития води до отказ от очакванията. След като човек се научи да не очаква нищо, броят на разочарованията в живота веднага рязко ще намалее, което означава, че ще има много по-малко причини за апатия и тъга.
Поставянето на цели и стремежът към постигането им е чудесен начин да излезете от апатичното състояние. Малките успехи по пътя към големите постижения са една от най-добрите мотивации да продължите започнатото.
Понякога обръщането към приятели и близки членове на семейството за помощ може да ви помогне да се справите. Приятелската подкрепа и помощ често са по-ефективни от помощта на професионални психолози.
И накрая, когато апатичното състояние се проточи и излезе извън контрол, а психологическата подкрепа не е успешна, има смисъл да се прибегне до лекарства. Лечението на апатични състояния се извършва с помощта на психостимуланти на нервната активност и само под строгото наблюдение на лекарите.

Вижте също Почти всеки от нас е склонен от време на време да изпада в меланхолия, да се отдаде на лошо настроение, апатия и желание да остане затворен в „четирите стени“ на собствения си дом възможно най-дълго. И има много причини за това.

Познато ли ви е, драги читателю, чувството на апатия, безнадеждност и безразличие? Как успяхте да се справите с проблема си и кои техники бяха най-ефективни за вас? Споделете тази статия в социалните мрежи и може би тя ще помогне на някого да се справи с депресията и апатията си.

Пожелавам ти успех!

Споделете тази статия с приятел: