Kuinka muuttaa itsesi kokonaan ja kuinka aloittaa onnellinen elämä. Kuinka muuttaa elämäsi parempaan suuntaan - mistä aloittaa, psykologien neuvoja Täysin muuttuu

Auttavia vihjeitä

Et voi muuttaa itseäsi – sitä ei kannata edes yrittää. Kyllä, erilaisissa seminaareissa ja itsensä kehittämiskursseilla yrittää vakuuttaa sinut toisin. Mutta sinun ei pitäisi kiinnittää niihin huomiota. Miksi? Kyllä, koska he ovat kaikki väärässä. Ainakin sanamuodossa.

Et voi muuttaa. Ja kaikki yrityksesi muuttua eivät ole mitään muuta kuin janoisen ihmisen yrityksiä pysyä miragensa tahdissa kuumassa autiomaassa. Yleensä kaikki on tyhjää. Siksi älä yritä jahdata mirageja. Parempi tehdä jotain muuta.

Mutta miksi et voi muuttaa? Kyllä, koska ajatus siitä, että sinun on muutettava, tämä on ehdollinen. Tämä on jotain, mitä sinun on tehtävä voidaksesi paremmin. Mutta voit tuntea olosi huonommaksi.

Tuomme tietoosi syvällisimmän analyysin siitä, mitä tarkoitamme ilmauksella "muuta itseäsi". Analyysi ilman petosta ja vääriä vetoomuksia. Analyysi, joka antaa sinulle vastauksen pääkysymykseen - kuinka muuttaa elämäsi parempaan suuntaan ja miksi sinun ei pitäisi yrittää muuttaa itseäsi tämän vuoksi?

Muuttaa elämää muuttamatta itseämme

Itsensä muuttaminen ja jonkin itsessäsi muuttaminen ovat kaksi eri asiaa.

Eilen sinulla ei ollut mahdollisuutta lukea tätä artikkelia. Tänään luet sen. Tarkoittaako tämä, että tulet muuttumaan? Molemmat vastaukset - kyllä ​​ja ei - ovat oikeita. Mutta kaikki riippuu siitä, minkä merkityksen annat verbille "muuttaa".

Teknisesti ottaen muutut aina etkä muutu samaan aikaan. Se riippuu siitä, miten sitä katsoo. Koska päätelmäsi siitä, että olet muuttunut tai et ole muuttunut, on olemassa vain ajatuksina päässäsi.

Joku saattaa päättää, että "itsensä muuttaminen" tarkoittaa miljardin dollarin ansaitsemista. Ja sitten voit viettää loppuelämäsi lyömällä itseäsi, ja syyttää itseään siitä, ettei hän pysty "muuttumaan". Siksi tämä ei ole paras verbin "muuttua" käyttö.

Joku muu saattaa päättää "muuttaa itseään" olemalla kaatamatta majoneesia paistettujen perunoiden päälle. Tässä esimerkissä yrittää muuttaa itseäsi näyttää naurettavan yksinkertaiselta ja melko toteutettavissa olevalta. Mutta tarkoittaako tämä sitä, että tällainen henkilö on muuttunut? Ei tietenkään.

Meille kerrotaan jatkuvasti, että parantaaksemme elämäämme - sinun täytyy muuttaa itseäsi, muuttaa jotain itsessäsi. Tämän kysymyksen muotoilun virhe piilee siinä, että "muuttaa itseään" ja "muuttaa jotain itsessään" ovat kaksi täysin eri asiaa. Otetaan se pohjaksi ja mennään eteenpäin.

Mitä muutos on?

On tunne, että tämä on vain tyhjää sanaleikkiä: muuttaa itseäsi tai muuttaa jotain itsessäsi - mitä eroa on? Ei lainkaan. Jos ajattelee sitä, niin ensimmäisessä tapauksessa meille tarjotaan tyhjää lyhytaikaisuutta, kun taas toinen neuvo on enemmän kuin käytännössä toteutettavissa oleva tehtävä. Esimerkki auttaa sinua ymmärtämään tämän paremmin.

Kuvittele henkilö, joka jatkuvasti valehtelee ystävälleen, terapeutilleen tai entiselle elämänkumppanilleen väittäen sitä hän lopulta tuli ajatukseen muuttaa itseään ja tämä on kohta tapahtumassa. Hänen lupauksensa ovat kuvitteellisia ja keinotekoisia.

Ja jos tämä henkilö valehteli aiemmin ja sitten yhtäkkiä lopetti sen, tarkoittaako tämä, että hän on muuttunut? Tarkoittaako tämä, että tällainen henkilö on muuttunut täysin ja peruuttamattomasti? Mitkä ovat todennäköisyydet, ettei hän ala valehdella uudelleen?

Ja vaikka tuo henkilö ei enää valehtele, mitä väliä sillä on? Varsinkin sadoille ihmisille tämän miehen panettama. Pääajatuksena on, että emme tiedä mitä on muuttaa itsemme, koska emme tiedä keitä todella olemme!

Jos esimerkiksi heräät huomenna aamulla etkä tee normaalisti joka aamu, tarkoittaako se, että olet muuttunut? Vai pysytkö SAMANA IHMISEKSI, joka vain yrittää tehdä asioita toisin?

Ja tässä herää erittäin tärkeä kysymys - kuka voi vahvistaa, että olet muuttunut? Tai eivät ole muuttuneet... Ja tässä on suurin ongelma, joka liittyy "muuta itsesi" -konstruktin käyttöön: kaikki muutokset edellyttävät persoonallisuutesi osallistumista tähän prosessiin.

Voiko ihmisen persoonallisuutta muuttaa?

Tarve muuttaa persoonallisuutta on väärä tie

Kun otat itsesi mukaan persoonallisuutesi muutosprosessiin, sinusta tulee todella emotionaalisesti kiinni johonkin, jota ei todellisuudessa ole olemassa. Joudut helposti hysteeriaan, alat syyttää itseäsi ja muita kaikesta ja tulet lopulta siihen tulokseen, että olet tyhjä paikka, joka on arvoton tässä maailmassa.

Toinen esimerkki: lupaus itsellesi, että vaihdat ja käyt kuntosalilla joka viikko, on yksi asia. Ja on täysin erilaista sanoa itselleen: "On aika vihdoin muuttua ja tulla ihmiseksi, joka käy kuntosalilla joka viikko".

Ensimmäisen asian sanominen itsellesi on erittäin helppoa. Haluat mennä kuntosalille. Ja sinä menet (tai älä mene). Toinen itsellesi sanottu lause tarkoittaa, että mennäksesi kuntosalille, sinun on mietittävä itsesi kokonaan uudelleen.

Ja se herättää tunteiden myrskyn. Jos onnistuit (mikä valitettavasti on epätodennäköistä), saat siitä hämmästyttävän tunteen sinusta on tullut uusi ihminen. Tämä tunne on kanssasi täsmälleen niin kauan kuin et tunne itsesi arvottomaksi uudelleen etkä halua "muuttua" uudelleen.

Ja jos yhtäkkiä epäonnistut, rankaisit jälleen itseäsi moraalisesti korjaamattomasta laiskuudestasi. Ja tämä on juuri se koko ongelma, joka liittyy siihen tosiasiaan, että otat persoonallisuutesi mukaan tähän prosessiin.

Jos (tai kun) jokin ei toimi sinulle, alat ajatella: "Ehkä vitsailen itselleni? Ehkä En kelpaa urheiluun? Ehkä se ei ole minun? Miksi minun sitten pitäisi edes yrittää?"

Kun päätät, että tällainen epäjohdonmukaisuus on luonteesi ja PERSONALUUTESI ominaisuus, alat arvioida sitä omalla kyvyttömyydelläsi potkaista itseäsi perseelle ja mennä harjoitteluun.

Alat vihata itseäsi. Ja sitten motivaatiosi on "muuttaa itseäsi" tai yleensä tehdä jotain lähitulevaisuudessa, katoaa. Toisaalta, jos onnistut, alat tuntea emotionaalista huippua ja menetät itsetuntosi joksikin aikaa.

Mutta pian tämä kohottava tunne katoaa. Ja sitten sinulla on toinen tarve määrittää itsellesi uusia "muutoksia", jotka on saavutettava. Ja alat jälleen harjoittaa persoonallisuutesi itseruiskutusta yrittäessäsi saavuttaa nämä muutokset.

Sinusta tulee taas ihminen "koukussa" henkilökohtaisen muutoksen tarpeeseen– aivan kuten toiset jäävät koukkuun huumeisiin, toiset juomiseen ja toiset uhkapeleihin.

Mutta tässä on sinulle tärkein salaisuus - urheiluun sopivaa henkilöä ei ole olemassa. On vain ihmisiä, jotka käyvät salilla ja urheilevat.

Samoin ei ole olemassa sellaista asiaa kuin erittäin "tuotteleva" ihminen. On vain ihmisiä jotka usein viettävät aikaansa tuottavasti. Ei ole olemassa edes sellaista asiaa kuin sympaattinen ihminen. On vain ihmisiä, jotka eivät käyttäydy narsististen egoistien tavoin.

Muuttunut ihmisen käyttäytyminen

Itsensä muuttaminen on vain eri valinnan tekemistä

Pidä huolta todellisesta identiteetistäsi. Kun otamme persoonallisuutemme mukaan yllä kuvattuihin prosesseihin, kun päätämme, että arvomme ihmisenä määräytyy sen mukaan, miten käyttäytyimme tai mitä meille tapahtuu, olemme turhien tunteiden myrskyn vallassa.

Ja kun tarpeettomien tunteiden myrsky valtaa meidät, toimimme kuin viimeiset typerykset. Tämän sijaan meidän pitäisi katsoa elämäämme, kuten pitkä sarja toimia ja päätöksiä.

Ja sitten ymmärrämme, että "muuttaa itseämme" tarkoittaa hieman erilaisen valinnan tekemistä, erilaista päätöstä tai toimimista eri tavalla kuin tavallisesti. Tässä on toinen esimerkki sinulle: kuvittele henkilö, joka vihaa herätä aikaisin aamulla. Se ei ole vaikeaa, kun otetaan huomioon, että monet meistä menevät nukkumaan hyvin myöhään...

Tällainen käyttäytyminen lumipalloja heijastuu tällaisen henkilön elämän moniin puoliin. Esim, se vaikuttaa hänen tuottavuuteensa päivän aikana. Ehkä hänen on usein istuttava pöytänsä ääressä yöllä.

Sen jälkeen, seuraavana päivänä, tämä henkilö tuntee olonsa vieläkin väsyneemmäksi ja on jatkuvassa stressissä. Mutta seuraavana yönä kaikki toistuu: hänet pakotetaan työskentelemään uudelleen yöllä, ja hän menee nukkumaan jopa tavallista myöhemmin.

Viikon lopussa tällainen henkilö tuntee olevansa täysin hukkua. Ja sitten hän rentoutuakseen antautuu kaikkeen vakavaan, yrittää lievittää stressiä juomalla yrittää rentoutua yökerhoissa. Mutta tämä käytös vain uuvuttaa häntä entisestään - hänen väsymys kulkee hänen mukanaan ensi viikolla.

Monet meistä elävät tällä tavalla. Samalla onnistumme tekemään liiketoimintaa, rakentamaan uraamme. Hevosen kahviannoksilla luultavasti... Se on meille vaikeaa. Ja sen sijaan, että arvioisimme sellaisen rytmin oikeellisuutta, alamme tunnistaa huonoja tapojamme ja irrationaalista käyttäytymistämme persoonallisuutemme kanssa.

Itse asiassa tästä käytöksestä tulee osa persoonallisuuttamme. Ja uskomme, että tämä on todellinen identiteettimme. Ja sanomme itsellemme: "Kyllä, olen sellainen ihminen! En pysty nousemaan aikaisin aamulla, enkä voi mennä ajoissa nukkumaan. En tarvitse tätä! Koska voin työskennellä yöllä, jopa koko yön!"

Ja me todella pystymme, kun olemme melko nuoria ja täynnä energiaa. Mutta vanhetessamme ymmärrämme yhtäkkiä, että emme voi enää tehdä sitä samalla tavalla kuin ennen. Oman tuottavuuden laskun toteutumiseen liittyy ongelma.

Ja sitten sen sijaan, että olisivat tietoisia huonoista tavoistaan, jotkut sanovat jatkuvasti itselleen: "Minä vain ei ole rakennettu nousemaan aikaisin aamulla" . Tai: "En vain ole fyysisesti valmis tekemään aamulla sitä, mitä muut yleensä tekevät".

Sellainen ajattelu on luovuttamista ennen kuin yrität tehdä mitään. Taistelemme itseämme vastaan ​​pakottamalla itsemme nousemaan aikaisin aamulla, menemään lenkille tai valmistamaan terveellisen aamiaisen. Ja kun häviämme tämän taistelun, sanomme itsellemme: "No, sanoin/sanoin, että aamu ei ole minun aikani".

Ja silti meidän on voitettava itsemme. Ja tämä tapahtuu sen ymmärtämisen kautta, ettemme tunne itseämme. Mutta sillä ei ole väliä! Loppujen lopuksi tärkeintä on ymmärtää, että oikeiden asioiden tekeminen on oikein! Aamulla on hyvä herätä aikaisin, aloittaa päivä tavallisilla yksinkertaisilla asioilla ja syödä terveellinen aamiainen.

Tätä varten sinun on erotettava persoonallisuutesi tekemisistäsi ja tehtävä vain se, mitä sinun on tehtävä - tämä on paras tapa toimia. Tarkoittaako tämä sitä, että sinusta tuntuu, että sinut on "tehty" heräämään aikaisin aamulla? Kuka tietää! Ja kuka välittää enemmän kuin sinä?

Ota "minä" pois päätöksistäsi, koska todennäköisesti päätöksesi eivät aina ole sinä. Kysy itseltäsi seuraava kysymys - onko se, mitä haluan tehdä, hyvä minulle? Jos vastaus on kyllä, mene eteenpäin ja tee se.

Etkö onnistunut? Mutta onko se silti mielestäsi hyvä sinulle? Tee se sitten uudestaan! Lopuksi, jos sinusta tuntuu jossain vaiheessa, että tämä ei todellakaan ole sinua varten, lopeta sen tekeminen. Siinä koko salaisuus.

Muuta mitä teet, mutta älä itseäsi

Monet meistä tuntevat olevansa juuttuneet tiettyihin huonoihin tapoihin. Itse asiassa olemme vain emotionaalisesti "juurtunut" väärään käytökseen. Otetaan tupakoitsija: hän ei polta vain tupakkaa. Hänen koko persoonallisuutensa on rakennettu tupakoinnin ympärille.

Tupakointi muuttaa hänen sosiaalista elämäänsä, ruokavaliotaan ja unirytmiään; muuttaa hänen näkemyksiään itsestään ja lähimmäisistä. Hänestä tulee "tupakoitsija" ystävilleen ja perheelleen. Hän rakentaa ihmissuhteita niin sanotusti savukkeilla, aivan kuten ihmiset rakentavat suhteita lemmikkieläinten tai lasten kanssa heidän suosikkileluinsa.

Kun joku päättää muuttaa itseään luopumalla savukkeista, hän pohjimmiltaan yrittää muuttaa omaa persoonallisuuttaan - muuta kaikkia tapojasi, asenteitasi, näkemyksiäsi, muuta kulutuskulttuuria. Kaikki se oli hänen kanssaan vuosia. Ei ole yllättävää, että harvat ihmiset onnistuvat lopettamaan tupakoinnin.

Tupakoinnin lopettamisen salaisuus (samoin kuin minkä tahansa muun tavan lopettamisen salaisuus) piilee vain sen tosiasian ymmärtämisessä, että henkilöä, johon tupakoitsija on sulkenut mielensä ja jota hän kutsui "itsekseen", ei ole olemassa.

Tämä on vain sopimus. Jos haluat, tavallinen julkisivu. Ja sitä voidaan parantaa tai tuhota haluamallasi tavalla. Koska et ole tupakoitsija. Olet henkilö, joka valitsi vain tupakoinnin.

Kuinka muuttaa itseäsi? Jos kysyt tämän kysymyksen, se tarkoittaa, että olet jo hyvin kypsä ihminen. Ihmiset kysyvät todennäköisemmin, kuinka muuttaa muita ihmisiä tai olosuhteita.

Vain aikuinen ja järkevä ihminen ymmärtää, että kaikki muutokset elämässä alkavat muutoksista itsestään.

On todella onni ymmärtää, että elämäsi olosuhteiden hallitseminen alkaa itsensä muuttamisesta.

Kuinka aloittaa muuttaminen

Asetamme tavoitteita

Itsensä muuttaminen on arvokas päätös. Mutta mistä aloittaa? Ennen kuin muutat itseäsi, sinun on ymmärrettävä tarkalleen, mihin tavoitteisiin pyrit. Mitä haluat nähdä muutosten seurauksena? Loppujen lopuksi voit käyttää paljon vaivaa ja olla sitten tyytymätön tulokseen.

Tavoitteet, jotka saattavat vaatia muutoksia, ovat hyvin erilaisia, esimerkiksi:

• Tee hämmästyttävä ura.
• Luo perhe.
• Löydä terveyttä ja kauneutta.
• Saavuta korkea asema yhteiskunnassa.
• Luo passiivisia tulolähteitä.

Mutta on pidettävä mielessä, että tietyn tavoitteen saavuttamiseksi vaaditaan tiettyjä ominaisuuksia:

• Esimerkiksi naisen perheen luomiseen tarvittavat ominaisuudet: ystävällisyys, hellyys, halu hoitaa lapsia, sävyisyys, tottelevaisuus, uskollisuus, omistautuminen. Ja jos tyttö asettaa itselleen tavoitteeksi perheen luomisen, hänelle on hyödyllistä muuttaa ja kehittää juuri näitä ominaisuuksia.
• Jos tavoitteena on rakentaa uraa, tarvitaan muita ominaisuuksia, kuten päättäväisyyttä, itsevarmuutta, päättäväisyyttä, voimaa.
• Tietysti voit kehittää kaikkia ominaisuuksia itsessäsi vähän määrittelemättömällä tavoitteella. Mutta tällä lähestymistavalla muutosyritykset todennäköisesti pysähtyvät nopeasti. Koska toimet tavoitteen puuttuessa eivät tuota paljon tyydytystä, on menetetty eteenpäin.

Siksi on erittäin tärkeää asettaa tavoite ennen kuin aloitat muutoksen. Pelkkä "haluan muuttua" ei riitä muuttamaan itseäsi. Muutos alkaa tavoitteen valinnasta. Tämä on vastaus kysymykseen: "Mistä aloittaa itsensä muuttaminen?"

Roolimallien löytäminen

Seuraava askel itsesi muuttamisessa on löytää ihmisiä, jotka ovat jo saavuttaneet samanlaiset tavoitteet.

Kun tiedät päätepisteen, johon haluat päästä, voit yrittää löytää oman polkusi. Mutta meidän on ymmärrettävä, että tällainen haku kestää kauan ja usein ei johda mihinkään. Joskus se on kuin yrittäisi keksiä omaa käsikirjoitusta ja kieltä.

On paljon helpompi tutkia esimerkkejä niiden ihmisten kehityksestä, jotka olivat samanlaisessa tilanteessa ja pystyivät muuttamaan sitä. On erittäin tärkeää, että he voivat voittaa sen onnistuneesti. On toivottavaa ottaa esimerkkiä, ei yhtä tai kahta.

• MENESTYISTEN IHMISTEN ELÄMÄKERTOJA

Mitä voidaan ottaa esimerkkinä? Erinomainen vaihtoehto - elämäkerrat. , jollakin alueella, joskus he kirjoittavat kirjoja siitä, kuinka he voittivat vaikeudet, kuinka he muuttuivat.

Elämäkerrallisten kirjojen lukeminen auttaa tunnistamaan persoonallisuuden piirteitä, jotka vaikuttivat aiottujen tavoitteiden saavuttamiseen muutoksen kautta. Valitse kirjoja, joiden kirjoittajat voivat luottavaisesti sanoa: "Muutin itseäni täysin ja sain kunnollisia tuloksia."

• IHMISET YMPÄRILLÄSI

Joskus elämässä voi nähdä esimerkkejä. Esimerkiksi ystävä, jolla ei ollut henkilökohtaista elämää pitkään aikaan, mutta sitten hän muutti itsensä ja löysi perheen onnen.

Tai kollega, joka oli aluksi vähäisessä asemassa, mutta sitten. Katso, kuinka ihmiset onnistuvat saamaan haluamansa. Osoita heidän ominaisuuksiaan, kysy rohkeasti neuvoja.

• LUONEET, KOULUTUKSET

Luentojen kuunteleminen ja koulutuksiin osallistuminen on myös hyvä vaihtoehto tavata oikeita ihmisiä. Joskus tällaisten koulutusten vetäjä on menestyvä henkilö, joka on valmis jakamaan kokemuksensa muuttumisesta. Ja menneisyydessä on käynyt läpi suuria muutoksia.

• psykologinen kirjallisuus

Lukeminen auttaa sinua muuttamaan itseäsi. Kaikista kirjoista ei kuitenkaan ole hyötyä.

Siksi tutki arvosteluja ja yritä oppia mahdollisimman paljon kirjailijan elämästä. Kaikki psykologisen kirjallisuuden kirjoittajat eivät ansaitse olla esimerkkinä muuttumisesta.

• USKONTO

Jos usko ei ole sinulle mahdotonta hyväksyä, voit lukea tai kuunnella papiston luentoja. Heidän joukossaan on usein ihmisiä, jotka osaavat muuttua täydellisesti ja ovat hyviä roolimalleja.

Toisten kokemuksista oppimista

Seuraava askel itsensä kehittämisessä on sellaisten ihmisten kokemusten tutkiminen, jotka ovat pystyneet muuttamaan elämänsä suuntaa. Tutkimalla heidän kokemuksiaan, voit systematisoida sen ja ymmärtää, kuinka muuttua tullaksesi heidän kaltaisekseen ja saavuttaaksesi tavoitteet.

Lue kirjoja, osallistu koulutuksiin, opi elämäkertoja, kerää mahdollisimman paljon tietoa muiden ihmisten kokemuksista siitä, miten voit muuttaa itseäsi.

Älä kiirehdi altaaseen päälläsi. Aluksi joitain asioita ei ehkä ymmärretä. Eli ei tule ymmärrystä siitä, miksi tämä tai toinen asia on tehtävä, kuinka sitä sovelletaan ja miksi sitä tarvitaan. Älä kirjoita pois, vaan tuo vähitellen elämääsi se, mikä on lähellä ja ymmärrettävää.

• Jos esimerkiksi päätät ryhtyä johtajiksi, aloita se heti maanantaina, ensi viikon tiistaihin mennessä on suuri mahdollisuus lopettaa se.
• Miksi? Koska ajatuksen "Haluan muuttua" ilmaantumisen myötä ihminen kiirehtii muuttamaan kaiken kerralla. Eli äskettäin lyöty terveellisen elämäntavan seuraaja alkaa nousta kello 6 aamulla, tehdä harjoituksia, syödä vihanneksia ja hedelmiä tavallisten nyytien sijaan, lopettaa tupakoinnin ja jättää alkoholin juomatta seuraavana syntymäpäivänä.
• Seurauksena on, että muutaman päivän tai viikon kuluttua tämä elämäntapa muuttuu sietämättömäksi. Ihminen palaa vanhoihin tapoihinsa. Kysymys: Kuinka muuttaa? nyt hän välittää paljon vähemmän, on inhoa ​​muutosta kohtaan.
• Tutki jonkun muun kokemusta, liity siihen vähitellen, ymmärtäväisesti. Jos aiot herätä aikaisin, herää huomenna 30 minuuttia aikaisemmin. Kolme tai neljä päivää myöhemmin vielä 10 minuuttia. Nosta kohoamisaikaa vähitellen haluttuun tasoon. Siitä pitäisi tulla tapa, ei väkivalta itseään kohtaan. Ja ennen kuin teet jotain, on erittäin tärkeää ymmärtää, miksi tarvitset sitä.

Mistä etsiä tukea ja miten pysyä motivoituneena

Päätettäessä, kuinka muuttaa itseäsi, on erittäin tärkeää muistaa, että motivaatio ja vahva halu muuttua ovat edistymisen välttämättömiä kumppaneita.

Luonnollisesti halu muuttua nousee ja laskee ajan myötä. Ennemmin tai myöhemmin ensimmäinen sulake menee ohi, motivaatio alkaa laskea. Muutoksen tiellä tulee varmasti tilanteita, kun ei näytä edistyvän.

Tulee tilanteita, jolloin näyttää siltä, ​​että muutokset ovat menossa täysin väärään suuntaan, etteivät ne vie sinua lähemmäksi tavoitteitasi. Joskus voi olla voimakas halu luopua kaikesta ja palata siihen, mitä se oli.

Mutta muista sanoa lause: "Muutin itseni täysin, onnistuin!" Vain ne, jotka kuitenkin pääsivät loppuun, ne, jotka selviytyivät kaikista vaikeuksista, kokivat vaikeita hetkiä ja ne, jotka eivät antaneet periksi, voivat tehdä sen.

Selviytyäksesi vaikeista tilanteista, jotka syntyvät muutoksen tiellä, luo itsellesi olosuhteet, jotka auttavat sinua olemaan lopettamatta aloittamaasi. Mitä nämä ehdot ovat?

Oikea asenne epäonnistumiseen

Muutosprosessissa tulee epäilemättä olemaan onnistumisia ja epäonnistumisia. On tärkeää käsitellä epäonnistumisia oikealla tavalla. Sinun ei tarvitse lyödä itseäsi jokaisesta virheestä.

Epäonnistuminen on myös hyvästä. Koska se tarjoaa ajattelemisen ja analyysin aihetta. Se auttaa sinua ymmärtämään virheesi ja olemaan tekemättä niitä tulevaisuudessa.

Jos et ole erehtynyt, et todennäköisesti opiskele. Jokainen huijaus on täynnä yhtäläisiä tai jopa suurempia mahdollisuuksia. Opi näkemään epäonnistumisen mahdollisuudet ja opetukset.

Ympäristö muutokselle

Ilman hyvää ympäristöä, joka jakaa tavoitteesi, on mahdotonta muuttaa. Ei ole ihmisiä, jotka eivät koskaan epäile. Hyvin harvat ihmiset voivat vastustaa muiden painetta pitkään. Selviytyäkseen epäilyksen ja yhteiskunnan hylkäämisen jaksoista tarvitaan samanhenkisten ihmisten tukea.

Niitä ei tarvitse olla monta, mutta ainakin yksi pitäisi olla. Koska se on jonkun, joka jakaa toiveesi ja uskomuksesi, tuki, joka voi muuttaa kaiken.

Muuta edistymisen seurantaa

• Motivaatio katoaa kyvyttömyyden tuntea edistymisen vuoksi. Ratkaisu tässä tapauksessa on - päiväkirja tai mikä tahansa muu tapa korjata nykyinen tila.
• Palaa aika ajoin itseäsi koskeviin vanhoihin tietueisiin nähdäksesi, että muutoksia tapahtuu edelleen.

Mahdollisia esteitä

Usein ihmiset, jotka julistavat: "Haluan muuttua" ja alkavat liikkua tähän suuntaan, näkevät muut vihamielisesti.

Älä huolehdi kysymyksellä: "Kuinka muuttaa, jos muut eivät tue minua?" jokainen, joka päättää mennä omalla tavallaan, muuttua ja kehittyä, kohtaa.

Ympäristö, joka estää muutosta

Esimerkiksi joku yrityksessä on lopettanut juomisen eikä juo enää alkoholia. Yleensä tällaiset lausunnot aiheuttavat voimakkaan reaktion. Koska et voi vain lopettaa juomista. Tämä vaatii erittäin hyvän syyn, esimerkiksi sairauden tai raskauden. Muuten se on mahdotonta.

Ympärilläsi olevat ihmiset pelkäävät yleensä muutosta, he eivät jaa haluasi muuttua. Ehkä, jos pysyt polullasi ja saavutat hyviä tuloksia, ajan mittaan nämä samat ihmiset kysyvät itseltään, kuinka muuttaa itseään.

Mutta toistaiseksi he reagoivat todennäköisesti negatiivisesti tai varovaisesti.

Persoonallisuuden piirteet, jotka estävät muutoksen

Muutoksia estävät ihmisten lisäksi luonteenpiirteet, kuten laiskuus, pelko ja päättämättömyys. Vanhat suosikkitavat hidastavat myös edistymistä:

• Esimerkiksi henkilö huolehtii terveydestään, hallitsee terveellisen ravinnon, fyysiset harjoitukset. Mutta sitten laiskuus ja vanhat tavat alkavat hyökätä. Syö herkullista illalla, jätä treeni väliin.
• Aja sellaiset halut pois. Luo olosuhteet, joissa huonoja tapoja ja luonteenpiirteitä on vaikea ilmentää. Sitten ajan myötä sanot iloisesti: "Olen täysin muuttanut itseäni."

Eräänä kauniina hetkenä elämässäni tajusin, että minusta puuttui jotain: näyttää siltä, ​​että elät, mutta jokin ei ole oikein ja väärin. Katsoin itseäni ulkopuolelta ja peilistä, kävin läpi yhden vahvan harjoittelun yksin, luin pari kehittävää kirjaa. Tein pettymyksen johtopäätökset siitä, että minulla on joukko huonoja tapoja, en uhraa tuskin aikaa terveyteeni, en ole tyttöjen suosiossa, järjestäytymättömyyteni putoaa ja lisäksi pääsen usein pois monimutkaisten elämäntehtävien ratkaisemisesta.

Ei ole väliä kuinka monta päivää elämässäsi on, tärkeintä on kuinka paljon elämääsi on päivissäsi!

Urheilu

Kaikki alkaa sen toteuttamisesta elämässäsi. Aloitamme perusharjoituksista, mutta ne on tehtävä joka päivä. Nämä ovat yksinkertaisia ​​harjoituksia: kyykky, puristin (vartalon nosto), punnerrukset. Kaikki alkaa toistamalla 5 kertaa ja joka päivä kasvaa yhdellä kertaa, voit suorittaa kaksi käyntiä päivässä. Kuukaudessa kyykkyt 35 kertaa, teet vatsaharjoituksia 35 kertaa ja punnerruksia 35 kertaa. Sitten voit lisätä toistojen määrää tarpeen mukaan, mutta muista tehdä se joka päivä.

Jokaisen on löydettävä oma lajinsa, eikä muodin saa johtaa: kaikki juoksevat, mikä tarkoittaa juoksemista, kaikki joogaavat, mikä tarkoittaa joogaa. Etsi urheilulaji, joka sopii sinulle täysin: kuormat, kiinnostus, aika, taloudellinen komponentti, ihmiset. Sen pitäisi olla olemuksesi laajennus.

Yritin vuoden, kuntosalia, nyrkkeilyä, juoksua, jiu-jitsua, aikidoa, pyöräilyä. Samaan aikaan hän harjoitti useita tyyppejä useiden kuukausien ajan. Se oli hienoa aikaa, koska siitä oli ehdoton hyöty terveydelle ja ymmärsin myös yhä enemmän, mitä tarkalleen ottaen haluan urheilulta.

Valintani osui jiu-jitsuun ja uinti on urheilullisen kehitykseni perusta. Nyt tämä on elinikäinen, koska luokkahuoneessa saamaani iloa on vaikea pukea sanoiksi, ja menestys tällä alalla vain vahvistaa tätä vakaumusta.

Kirjat

Sinun tulee lukea paljon. Erinomainen tulos on 40–50 kirjaa vuodessa. Olen lukenut 42 kirjaa ja ymmärrän, että 50 kirjaa vuodessa on realistista. Tärkeintä on lukea pysähtymättä. Ja tietenkään älä katso televisiota äläkä viivy liian kauan sosiaalisissa verkostoissa.

Lue vain kehittääksesi mieltäsi: psykologia, venäläiset ja ulkomaiset klassikot, itsensä kehittäminen, rahoitus - ei tabloideja tai viihdyttäviä kirjoja.

Piirrä lukemasi olemus, mikä teki vaikutuksen tai mikä ei pitänyt kirjasta, muista lainaukset. Joten treenaat muistiasi ja voit aina yllättää keskustelukumppanisi älykkäillä kirjoista saaduilla sanoilla.

Ayn Randin kirja Atlas Shrugged vaikutti minuun suuresti sen perustavanlaatuisella luonteella ja vahvoilla dialogeilla sekä elämäntapahtumien kaltaisilla tilanteilla.

Minun moraalini, järjen moraali, sisältyy yhteen aksioomiin: todellisuus on olemassa yhdessä valinnassa - elää. Kaikki muu virtaa täältä. Elääkseen ihmisen on pidettävä kolme asiaa korkeimpina ja ratkaisevina arvoina: Järki, tarkoitus, itsekunnioitus. Järki ainoana tiedon työkaluna, Tavoite onnenvalintana, joka tällä työkalulla tulisi saavuttaa, Itsekunnioitus tuhoutumattomana luottamusta siihen, että hän kykenee ajattelemaan ja hänen persoonallisuutensa on onnen arvoinen, mikä tarkoittaa elämän arvoista. Nämä kolme arvoa edellyttävät kaikkia ihmisen hyveitä, ja kaikki hänen hyveensä liittyvät olemassaolon ja tietoisuuden suhteeseen: rationaalisuus, riippumattomuus, puhtaus, rehellisyys, oikeudenmukaisuus, tehokkuus, ylpeys.

Ayn Rand, Atlas kohautti olkiaan

Kuri

Se, mikä erottaa vahvan persoonallisuuden tavallisesta ihmisestä, on tämä. Riippumatta mielialastasi, motivaatiostasi, ulkoisista olosuhteistasi, perhesuhteistasi, tee se, mikä on tarpeen tiettynä ajankohtana.

Opi uimaan elämän olosuhteiden virtausta vastaan, kouluta itseäsi niin, että sisäinen tila ei riipu siitä, mitä ympärillä tapahtuu. Se oli erittäin vaikeaa, eikä kaikki sujunut heti, koska oli häiriöitä. Mutta menin eteenpäin yhä uudestaan ​​ja uudestaan ​​rakkaiden tuella ja sisäisellä halulla mennä näin hinnalla millä hyvänsä.

Mistä voit aloittaa? Aamun rituaalista. Tässä on yksinkertaisin ja tehokkain menetelmä kurin hiomiseen: nouse heti herätyskellon jälkeen, pese kasvosi, laita musiikki päälle, tee harjoituksia voimaharjoituksilla, sitten - kontrastisuihku, terveellinen aamiainen (ilman paistettua) ja makea) ja kirjan lukeminen (voit matkalla toimistoon) .

Joten sinun on tehtävä, kunnes voit tehdä sen automaattisesti ja pakottamatta itseäsi. Kesti 3 kuukautta, joskus tietysti oli epäonnistumisia, varsinkin ylikuormitettujen päivien jälkeen. Suosittelen kaikille, jotka haluavat muuttaa elämäntapaansa oman aamurituaalin kehittämiseksi.

Meidän on opittava hallitsemaan itseämme: puhetta, kävelyä, katsetta ja eleitä. Missä tahansa oletkin, kotona, töissä, kuntosalilla, sinun tulee säteillä luottamusta ja toimia ilman liiallista meteliä. Muista palautteen periaate: vaikka sinusta ei siltä tuntuisi, tämä luottamuksen ja kurin tunne tulee.

Erittäin hyödyllinen harjoitus sisäisen voiman kehittämiseen - kaikista luonnollisista peloistasi huolimatta älä katso pois keskustelukumppanista, ohikulkivista ihmisistä, jotka katsovat silmiisi. Suoraan sanottuna kamppailulajit auttoivat minua tässä. Mutta on myös hyvä näyttää lämpimällä, osoittaen, että olet hyväntahtoinen.

Kouluttaakseni itseäni opin kieltämään itseltäni nautinnot: baarit, alkoholi, makeiset, tupakka, impulsiiviset ostokset, joutilaisuus, tyhjä puhe töissä. Tämä ei välttämättä tapahdu heti, mutta meidän on mietittävä sitä koko ajan, toimittava tähän suuntaan. Ja eräänä päivänä sanoin itselleni: "Kyllä, en ole juonut alkoholia kolmeen kuukauteen enkä ole syönyt makeisia kahteen kuukauteen."

Kävin urheilutunneilla tai kursseilla mielialastani, olosuhteistani, säästä ja motivaatiostani huolimatta. Aseta aikataulu ja pysy siinä, hylkää kaikki suosikkisyyt. Tykkäsin tulla salille, kun jokin esti muita ja kun oli samanhenkisiä ihmisiä, jotka olivat valmiita tukemaan minua näissä pyrkimyksissä.

Ja mikä tärkeintä - sinun on opittava hallitsemaan itseäsi, kun vähän ei toimi ja ympärillä on sotkua. Ole rauhallisen ja kylmän kestävyyden saari.

Rahoittaa

Pidä talouspäiväkirjaa. Johda sitä kuukauden, toisen, kolmannen ja älä lopeta. Ja älä vain säilytä sitä, vaan analysoi joka kuukausi mitä menee minne, miksi ja miten se korjataan.

Minulla oli suuret kulut kahvista - 1300 ruplaa kuukaudessa. Tajusin, että oli aika vähentää sen määrää, ja nyt kahvin kulutus on 600 ruplaa kuukaudessa. Kahvi on heikkouteni, josta en halua luopua.

Monet sanovat, että aikakauslehti on turha asia: "Tiedän jo kuinka paljon kulutan ja tienaan." Ja yrität säilyttää sen 1 vuoden tarkan analyysin ja kaavioiden avulla ja näet kokonaiskuvan talouslukutaitosi tai lukutaidottomuudestasi.

Pysy taloudellisessa askeesissa, lakkaa ostamasta sellaista, jota et tarvitse tai mitä mainonnan ja tuttavuuksien määräämä on. Suurin osa ostoksistamme on hyödyttömiä, eikä niistä ole elämässä hyötyä, ja ilman niitä on melko helppo tehdä.

Löydä lisätuloja, vaikka ne olisivat pieniä, mutta ne motivoivat sinua saavuttamaan vielä suurempia saavutuksia. Olkoon se lisääntynyttä työmäärää, lisätyötä (mikä tahansa muotoa), freelancerina, tarpeettomien asioiden myyntiä, muiden opettamista. Enemmistön virhe - kaikki haluavat paljon rahaa alkuvaiheessa, mutta näin ei tapahdu. Et ansaitse heti paljon töissä, ja elämässä kaikki tapahtuu vähitellen.

Suhde

Tämä kohta koskee enemmän miehiä, jotka eivät ole löytäneet sielunkumppaniaan tai eivät edes halua sitä, mitä minä olin. Jos olet yksin ja sinulla on paljon aikaa, kehitä taitoa tavata tyttöjä. Rekisteröidy treffisivustoille, tapaa kahviloissa ja kadulla, juttele kuntosalilla, kysy ystäviltä tuntemistasi tytöistä.

Kokeile erilaisia ​​viestintästrategioita: herrasmies, macho, vaatimaton, urheilija. Tapaa sinua älykkäämpiä tyttöjä, myönnä se, valloita heidät.

Eri tilanteissa kaikki ei onnistu: väärät sanat, väärä menetelmä, ei henkilösi, epäonnistumiset sängyssä. Mutta et lopeta, sen pitäisi hillitä sinua.

Ja ajan myötä opit ymmärtämään vastakkaista sukupuolta, opit aloittamaan helposti keskustelun, tekemään kauniita kohteliaisuuksia. Tytöt vastaavat usein, he tuntevat sinussa mielenkiintoisen persoonallisuuden. Mutta älä ole itsevarma, etsi sitä, joka arvostaa ominaisuuksiasi "ilman leikkauksia", ja ole uskollinen ja uskollinen hänelle.

Jos se on yksinkertaista - rakasta, kärsi, valloita, hajoa ja aloita alusta. Ryhdy sellaiseksi, jonka kanssa haluat viettää aikaa, jonka kanssa viihdyt missä tahansa tilanteessa, pysty ymmärtämään ja kuuntelemaan toista henkilöä. Ja muista, että rakkaasi voi aina jättää sinut, joten nauti jokaisesta hetkestä yhdessä.

Taidot

Ala kehittää taitojasi, joita sinulla ei aiemmin ollut, kuten rintauinti, kirjoittaminen, kontekstuaalinen suunnittelu, hätäajo. Hallitse ne, löydä mentori aiheesta, hanki koulutus. Tällaiset saavutukset kehittävät persoonallisuutta, tekevät siitä monitahoisen.

Opit myös astumaan tietoisesti pois mukavuusalueeltasi ja voittamaan pelon, josta tulee myöhemmin liikkeellepaneva voimasi. Kaikki suuret saavutukset alkavat pienistä voitoista itsestäsi.

Viimeisen 12 kuukauden aikana olen tehnyt asioita, joita en ole koskaan ennen tehnyt: raskas painoharjoittelu, meditaatio, harjoittelu lasten kanssa, harjoittelu, ankaruus.

Hengellisyys

Määrittele arvosi elämässä, luo itsellesi sisäiset ja sosiaaliset säännöt, löydä "minä".

Lopuksi löydä vastaus ikuiseen kysymykseen: "Miksi olen täällä? Mikä on minun tehtäväni?

Miten? Esitä itsellesi tärkeitä kysymyksiä, älä katso muita ihmisiä, jotka ajelehtivat kuin vene meressä, tule oppaaksi itsellesi ja muille. Lue hengellisiä kirjoja, vieraile hengellisissä paikoissa ja lopuksi luo oma kuvasi maailmanjärjestyksestä. Tämä on erittäin tärkeää, joten sinusta tulee luja ja sinulla on oma uskosi. Ei se, joka näkyy mediassa, vaan sen oma sisäinen.

Useimmat ihmiset pelkäävät esittää itselleen vaikeita kysymyksiä ja sulkea itsensä materialismiin, kuten tein aikanani, mutta tämä on kehityksen umpikuja. Asioita ja kodin hälinää ei voi sulkea, ne eivät anna sinulle sitä onnea, jonka tunnet, kun löydät sisältäsi jotain tärkeää, joka vie sinut eteenpäin.

Hyvät tavat

Kun pääset eroon huonoista tavoista ja muutat rakenteellisesti, tarvitset muita tapoja - ja on parempi, että niistä on hyötyä.

Jos esimerkiksi puhut paljon, opi olemaan hiljaa ja kuuntelemaan keskustelukumppania, vaikka kielesi kutisee - ole hiljaa.

Jos syöt paljon makeisia, vaihda se pähkinöillä tai kuivatuilla hedelmillä, älä syö niin paljon suklaata ja keksejä, juo makeaa teetä.

Kirjat ovat suuri pelastus TV- ja Internet-riippuvuudesta. Kyse on vain siitä, että aivot eivät enää halua "ohentua".

Jos sinulla ei ole mitään suunniteltua ja kaikki tapahtuu juuri niin, käynnistä muistivihko, kirjoita muistiin kaikki päivän, viikon, kuukauden tehtävät. Kirjoita muistiin sinulle tulleet ajatukset, tuoreet ideat, kuvaile tapahtumia ja ihmisiä. Seuraa ja analysoi elämääsi.

Jos tupakoit, lopeta ja ryhdy välittömästi urheilulajiin, mieluiten sellaiseen, jossa keuhkot työskentelevät eniten poistaakseen itsestäsi kaikki hartsit.

Algoritmi rakennemuutokselle 12 kuukaudessa

• Urheilukuormitus joka päivä. Päätä urheilulajistasi pitkäksi aikaa, harrasta sitä kokonaisen vuoden ajan riippumatta siitä, mitä.
• Lue paljon kirjoja, 3-4 kuukaudessa. Kirjoita muistiin tiivistelmä lukemastasi.
• Kehitä kurinalaisuutta. Kiellä itseltäsi nautinto. Pysy rauhallisena, kun on myrskyä. Yritä kieltää itseltäsi jotain joka kuukausi.
• Kehitä talouslukutaitoa. Pidä talouspäiväkirjaa ja löydä lisätuloja ympäri vuoden.
• Jos olet sinkku - etsi sielunkumppanisi ja kehitä viettelytaitoa. Jos et ole yksin, rakastu uudelleen valittuun.
• Opi uusia taitoja, joita et tiennyt ennen. Suotava - 1 taito 2 kuukaudessa.
• Etsi vastaus siihen, miksi olet täällä, jopa likimääräinen - se on jo hyvä. Käytä tähän niin paljon aikaa kuin parhaaksi näet.
• Hanki hyviä tapoja huonojen tapojen sijaan. Tämä on jokapäiväistä työtä.

Voitto itsestäsi on todellinen menestys elämässä.

Muutos on vaikeaa, mutta mahdollista. Tärkeintä on, että haluat asettaa itsellesi mielenkiintoisia (ja ei niin) tavoitteita ja saavuttaa ne riippumatta siitä, mitä. Kaikki ei toimi heti, tulee sytytyskatkoja, katkoksia, mutta liikevektori on säilytettävä, ja murtaudut ehdottomasti heikkoutesi esteen läpi.

Jos luulet, että tämä vaatii motivaatiota tai rahaa, olet väärässä: tarvitset vain yhden puhtaan halun tulla paremmaksi kuin olet, ja aikaa, joka on jo niin vähän elämässämme. Mutta muista, että täydellisyydellä ei ole rajaa, tämä on jatkuvaa työtä itsesi kanssa, ja se jatkuu päiviesi loppuun asti. Kehittynyt persoonallisuus elää paljon onnellisempana kuin ne, jotka ovat heikkoja itsensä edessä ja väistyvät elämän olosuhteiden edessä.

Ymmärtäminen, että et elä haluamallasi tavalla, voi johtaa umpikujaan ja pettymykseen itsessäsi. Vaikka itsesi muuttaminen ei ole helppoa, tämä työ on vaivan arvoista. Voit muuttaa, jos keksit suunnitelman ja pidät siitä kiinni. Jos olet valmis tekemään merkittäviä muutoksia, määritä ensin, millaisena haluaisit nähdä elämäsi ja mitä sinun on muutettava. Aloita sitten muutosprosessi muutamalla pienellä teolla ja aseta uusia tavoitteita, jotka auttavat sinua tulemaan paremmaksi ihmiseksi. Hallitse toimintaasi ja pysy motivoituneena helpottaaksesi suunnitelman noudattamista.

Askeleet

Kuinka arvioida elämääsi

Mieti, millaisena kuvittelet ihanteellisen elämäsi. Jos haluat muuttua kokonaan, saatat tuntea, että elämäsi ei kehitty haluamallasi tavalla. Jotta voisit tulla parhaaksi versioksi itsestäsi, on tärkeää ymmärtää, millaisena haluat nähdä elämäsi. Ajattele ihanteellista työpaikkaasi tai kouluasi, miten haluat viettää päiväsi ja miltä haluat näyttää muille ihmisille.

• Voit esimerkiksi päättää, että haluat olla opettaja työskennelläksesi lasten kanssa. Vapaa-ajalla haluat auttaa muita, tehdä asioita omin käsin ja olla yhteydessä perheeseesi. Oletetaan, että haluat ihmisten pitävän sinut hyväluonteisena ja ahkerana ihmisenä.

1. tee lista tapoja ja tekoja jotka vaivaa sinua. Sinun on korvattava huonot tavat hyvillä, jos haluat tehdä suuria muutoksia. Selvitä, mitkä tavat estävät sinua saamasta haluamaasi elämää. Mieti, mikä toiminta aiheuttaa sinulle ongelmia. Tee luettelo näistä tavoista ja toiminnoista, jotta voit käsitellä niitä myöhemmin.

   • Oletetaan, että huomaat, että tapasi syödä ulkona viikonloppuisin estää sinua keräämästä rahaa harrastuksiisi ja syömästä oikein.
   • Tai saatat huomata, että et päästä puhelimesta irti ja se vie kaiken vapaa-ajan.

2. Selvitä, mikä laukaisee käyttäytymisen, jota haluat muuttaa. Huonosta tavasta eroon pääseminen ei ole helppoa, mutta jos tiedät, mikä provosoi tämän huonon tavan, sinun on helpompi taistella sitä vastaan. Jos sinusta tuntuu, että haluat tehdä jotain haitallista, kirjoita ylös, mitä sinulle tapahtui aiemmin. Jokin on saattanut olla laukaiseva tekijä, ja jos vältyt toistamasta tätä tilannetta, sinun on helpompi muuttaa jotain.

   • Oletetaan, että yrität luopua roskaruoasta. Seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu siltä, ​​​​että haluat syödä pussillisen perunoita, mieti, mitä tapahtui ennen kuin sinulla oli tuo himo. Saatat huomata, että kaipaat roskaruokaa, kun olet hermostunut. Stressin hallinta auttaa sinua välttämään roskaruokahimoa.

   Kuinka tehdä suuria muutoksia

   1. Sijoita itseesi auttaaksesi sinua ymmärtämään arvosi. Ansaitset tuntea olosi hyväksi, joten käytä rahasi itsellesi. Vaihda hiuksiasi, osta uusia vaatteita, jotta pääset helpommin alkuun. Jos käytät koristekosmetiikkaa, opi meikkaamaan uudella tavalla.

      • Jos sinulla on mahdollisuus, leikkaa kampaamolla uusi hiustyyli ja osta pari uutta asiaa.
      • Jos sinulla ei ole paljon rahaa, mene käytettyjen vaatteiden myymälään tai osta muutama tuote alennuksesta. Voit myös kutsua ystäviä tai tyttöystäviä vaihtamaan vaatteita, joita et tarvitse.

   2. Muuta ympäröivää tilaa virittyäksesi uuteen. Muutokset ympäristössä auttavat sinua muuttamaan ajattelutapaasi ja näkemään uudet mahdollisuudet edessäsi. Ensinnäkin, päästä eroon raunioista ja roskista kotona ja töissä. Järjestä sitten huonekalut ja muut asiat uudelleen, jotta huoneet näyttävät uudelta. Jos mahdollista, osta jotain uutta, joka muistuttaa sinua siitä, että yrität muuttaa elämääsi.

      • Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri merkitys, joten älä huoli, jos et voi tehdä koko tilaa uudelleen. Ehkä pieni kasvi ruukussa tai motivoiva juliste riittää tuntemaan olosi uudeksi.
      • Jos sinulla on tällainen mahdollisuus, muuta kaikkea ympärilläsi, jotta elämäsi alkaa näyttää sinulle uudelta. Vaihda seinien maalaukset, osta uudet lakanat ja pyyhkeet, vaihda vanhat tai rikkinäiset huonekalut.

      Neuvoja: Järjestä tila ympärilläsi niin, että se alkaa vastata ihanteellista elämääsi. Jos esimerkiksi haluat opiskella tai kirjoittaa enemmän, sijoita työpöytäsi näkyvimpään kohtaan huoneessa. Jos haluat aloittaa ruoanlaiton joka päivä, siirrä kattilat ja pannut näkyvälle paikalle.

      Keskustele itsellesi positiivisella tavalla motivoidaksesi itseäsi. Asenteesi itseäsi kohtaan voi joko auttaa sinua tai tuhota kaikki pyrkimyksesi, joten on tärkeää oppia kohtelemaan itseäsi positiivisesti. Tarkkaile ajatuksiasi huomataksesi negatiiviset trendit ajoissa. Jos huomaat ajattelevasi negatiivisia ajatuksia, haasta nuo ajatukset ja korvaa ne jollain neutraalilla tai positiivisella. Keksi itsellesi positiivisia vakuutuksia, joita voit toistaa koko päivän.

      • Oletetaan, että luulet, että et voi tehdä mitään. Kerro itsellesi tämä: "Tämä ei voi olla totta, koska olen hyvä laulamaan, piirtämään ja leipomaan piirakoita." Korvaa sitten alkuperäinen ajatus seuraavalla: "Voin tehdä paljon, mutta on mahdotonta tietää kaikkea."
      • Voit käyttää itsemotivaatioon seuraavia positiivisia väitteitä: ”Olen loistava”, ”Pystyn saavuttamaan kaiken kovalla työllä”, ”Minusta on tulossa paras versio itsestäni”.

   3. Kokeile jotain uutta työntääksesi itsesi pois mukavuusalueeltasi. Jos aiot vaikuttaa, sinun on opittava pääsemään pois mukavuusalueeltasi voidaksesi kasvaa. Parasta on alkaa kokeilla jotain uutta. Tee luettelo asioista, joita olet aina halunnut kokeilla, ja aloita ylittämään asiat.

      • Luettelossa voi olla esimerkiksi "mene thaimaalaisen ravintolaan", "mene laskuvarjohyppyyn", "läksy taidetunnille", "hae harjoittelupaikkaa", "tehdä vapaaehtoistyötä", "juuta vieraan kanssa kaupassa", " vaihda hiustyyliä", "menee töihin uudella tavalla".

   Kuinka tulla parhaaksi versioksi itsestäsi

   1. Aseta realistisia mitattavia tavoitteita . Lue uudelleen kuvaus ihanneelämästäsi, jonka kirjoitit aiemmin ja tunnista 1-3 tavoitetta, joiden avulla voit saavuttaa haluamasi. Varmista, että tavoitteesi ovat pieniä ja helposti mitattavissa. Aseta erityisiä tavoitteita, jotta sinun on helpompi seurata edistymistäsi.

      • Esimerkiksi tavoite liikkua enemmän on huonosti muotoiltu, koska se ei ole tarkka eikä mitattavissa. On parempi muotoilla tavoite näin: "harjoittele 30 minuuttia joka päivä."

   2. Omaksu uusia tapoja, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Tee luettelo hyvistä tavoista, joiden avulla voit saavuttaa haluamasi. Mieti sitten, kuinka voit tehdä niistä osa elämääsi. Varaa aikaa uusille tavoille aloittaaksesi matkasi kohti tavoitteitasi.

      • Oletetaan, että sinulla on tavoite saavuttaa terve paino. Uusia tapojasi voivat olla päivittäinen harjoittelu ja oikea syöminen. Jotta sinun olisi helpompi tehdä sitä, mitä haluat tehdä, varaa aikaa liikuntaan ja valmistaa terveellisiä aterioita.

   3. Vietä vähemmän aikaa merkityksettömiin asioihin, jotta sinulla on aikaa todella tärkeille asioille. Jokaisella ihmisellä on rajallinen määrä aikaa, joten uusien tavoitteiden ilmaantumisen jälkeen voi tuntua, ettet yksinkertaisesti voi tehdä kaikkea. Jotta löydät aikaa työskennellä uusien tavoitteiden eteen, on tärkeää tunnistaa, mitkä toiminnot eivät tee elämästäsi parempaa. Korvaa nämä toiminnot tärkeämmillä asioilla ja uusilla tavoilla.

      • Oletetaan, että pelaat yleensä pelejä älypuhelimella lounastauon aikana. Käytä tämä aika harjoitteluun.

   4. Ympäröi itsesi kasvuhakuisilla ihmisillä, jotka motivoivat sinua. Ympäristöllä voi olla merkittävä vaikutus ihmisen motivaatioon ja käyttäytymiseen. Vietä enemmän aikaa ihmisten kanssa, jotka pyrkivät menestymään ja tekemään asioita, jotka tekevät heistä onnellisempia. Tämä apuraha auttaa sinua motivoimaan itseäsi tekemään merkittäviä muutoksia elämässäsi.

      • Osallistu tapahtumiin ihmisille, joilla on samat tavoitteesi tai kiinnostuksen kohteesi. Löydät sieltä varmasti uusia ystäviä.
      • Älä ole huolissasi tarpeesta sulkea joitain ihmisiä elämästäsi. Jos vietät enemmän aikaa kasvuun keskittyneiden ihmisten kanssa, alat luonnollisesti välttää tuttavia, jotka voivat vaikuttaa sinuun huonosti.

   5. Pidä kirjaa siitä, mitä onnistuit tekemään matkalla kohti uusia tavoitteita ja tapoja, joka päivä. Kirjoita ylös kaikki tavoitteesi saavuttamiseksi tekemäsi ponnistelut ja juhli mitä tahansa saavutusta, olipa se kuinka pieni tahansa. Ajattele prosessia, älä tulevaa tulosta. Näin voit pysyä motivoituneena etkä luovuta puolivälissä.

      • Kirjoita joka päivä ylös, mitä teit tänään saavuttaaksesi tavoitteesi.
      • Kun saavutat pienen virstanpylvään, juhli sitä ja onnittele itseäsi edistymisestä kohti tavoitettasi.

   Kuinka olla poikkeamatta suunnitelmasta

   1. Löydä itsellesi kumppani, jonka kanssa voit työskennellä yhdessä tavoitteidesi eteen. On helpompi pysyä motivoituneena, jos lähellä on henkilö, jolla on samat tehtävät kuin sinä. Pyydä jotakuta, jolla on samanlaiset tavoitteet, tai jotakuta, johon luotat, kumppaniksesi. Keskustele kumppanisi kanssa edistymisestä vähintään kerran viikossa, jotta et unohda miksi teet sen.

      • Jos tavoitteesi sallii sen, voit kutsua kumppanisi tekemään jotain tavoitteen saavuttamiseen liittyvää kanssasi.

      Neuvoja: Jos sinulla on useita tavoitteita, harkitse useiden ihmisten tavoittamista vastuullisuuden ylläpitämiseksi. Pyydä esimerkiksi ystävääsi urheilemaan kanssasi, kämppäkaveria seuraamaan, mihin käytät vapaa-aikaasi, ja kollegaa seuraamaan edistymistäsi työssäsi.

   2. Päästä eroon häiriötekijöistä, jotka estävät sinua omistamasta kaikkea aikaasi tärkeisiin toimintoihin. TV ja puhelin voivat häiritä paljon, joten älä anna niiden olla tielläsi. Jos jokin estää sinua pitämästä kiinni uusista tavoista, leikkaa se häiriötekijä elämästäsi tai rajoita sitä. Näin voit siirtyä kohti tavoitteitasi.

      • Asenna esimerkiksi sovellus, joka rajoittaisi sosiaalisten verkostojen käyttöä tietokoneessasi ja puhelimessasi.
      • Voit sammuttaa television välttääksesi kiusauksen katsoa sitä.

   3. Tarkista edistymisesi kerran viikossa. Tekemäsi analyysi auttaa sinua ymmärtämään, mitä teet oikein ja mitä ei. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden muuttaa käyttäytymistäsi ja saavuttaa tavoitteesi. Varaa joka viikko aikaa miettiäksesi, mitä olet tehnyt tällä viikolla, ja pohtia uusia askelia ensi viikolla.

      • Voit esimerkiksi kirjoittaa muistiin, kuinka paljon aikaa käytit tavoitteiden saavuttamiseen ja mitkä toiminnot olivat turhia. Päätä sitten, miten parhaiten hallitset aikaasi tulevaisuudessa.

   4. Palkitse itsesi positiivisista muutoksista. Hemmottele itseäsi jollakin menestyksen kunniaksi. Se voi olla erikoistarra, suosikkiruoka tai pieni esine, jonka olet halunnut ostaa jo pitkään. Palkitse itsesi säännöllisesti, jotta pysyt motivoituneena kohti suurta tavoitettasi.

      • Palkintona pienistä muutoksista voit kiinnittää kalenteriisi tarran aina, kun teet jotain uusien terveellisten tapojesi mukaisesti tai työskentelet tavoitteidesi eteen.
      • Merkittäviä saavutuksia varten osta itsellesi jotain mukavaa - kuten lempikahvisi tai epätavallinen kylpypommi.
      • Kun saavutat tärkeän pisteen tai tavoitteen, palkitse itsesi uudella kenkäparilla tai kylpylässä.

Tulee aika, jolloin kyllästyt sietämään laiskuuttasi, heikkouksiasi, tyhmyyttäsi! Haluan ottaa ja tulla uudeksi ihmiseksi, joka ei valita, täyttää lupauksensa ja pyrkii parhaaseen. Kuinka muuttaa itseäsi radikaalisti ja olla valmis kasvamaan aina uuteen maksimiin? Kuinka elää vapaata ja iloista elämää? Miksi kysymykset "mitä voin tehdä" ja "miten voin menestyä" ovat niin tärkeitä? Mitä on menestys? Tästä hetkestä alkaa ajattelutavan täydellinen nollaus. Riittää, kun luet artikkelin, ja aloitat ensimmäiset askeleet kohti menestystä suurimmalla omistautumisella.

Miten voit muuttaa itseäsi?

Milloin uusi elämänvaihe alkaa? Kartaalisten muutosten myötä, jotka syrjäyttävät vanhat tavat. Miten tämä tapahtuu? Halu muuttaa itseään syntyy, kun elämä pohjimmiltaan lakkaa sopimasta ihmiselle. Valmius kasvaa uudelle tasolle ja kokea omaa ei tule monille. Jokainen tarvitsee aikaa ymmärtääkseen täysin oman elämänsä arvon. Jotkut saattavat tarvita henkilökohtaisen, joka antaa motivaatiopotkuja. Jotkut itse polkevat tietä henkilökohtaisen Everestinsä huipulle.

Kuinka muuttaa itseäsi parempaan suuntaan milloin ei emotionaalista läpimurtoa? Sinun on tunnettava kiireellinen tarve vaalittavalle tavoitteelle, muuten päätöstä ei tehdä. On tärkeää noudattaa sääntöä: "Sisäisten kokemusten lakkaamisen jälkeen on tärkeää olla rauhoittumatta ja seurata valittua skenaariota kohti uutta tavoitetta." Mikä on pointti? Tee lopullinen päätös ja muuta itseäsi kokonaisvaltaisesti järjestämättä dramaturgiaa "oi, mitä voin tehdä?", "En voi", "en onnistu"!

Kuinka muuttaa itseäsi parempaan suuntaan?

Ennen kuin tarkastelemme Kuinka muuttaa itsesi kokonaan, otamme esimerkin elämäntilanteesta, johon miljoonat ihmiset joutuvat. Se osoittaa ihmisen kyvyn sopeutua mihin tahansa tilanteeseen ja olla pysähtymättä matkalla parempaan elämään.

Tytön elämä oli menossa alamäkeen - tuolloin hän ei vielä työskennellyt, hänellä oli 2-vuotias tytär, ja elämä virtasi miehensä pienellä laastareella. Vähitellen avioliitto romahti jatkuvien skandaalien, moitteiden ja epäluottamuksen vuoksi. Tyttö menetti tilanteessa monia ystäviä ja kollegoita, ja hänen asemansa kotiäitinä pahensi maailmankuvaa. Viimeinen pisara oli aviomiehen säännölliset kampanjat "vasemmalla". Tunneräjähdyksen jälkeen hän tekee raittiin päätöksen - avioeron. Huomenna aviomiehestä tuli entinen, ja hänen tavaransa hajaantuivat hänen mukanaan etuovesta.

Hänen mukaansa hän sai voimaa ajatuksesta valoisampaan tulevaisuuteen. On tärkeää, että tyttö ei tuhlannut vapaata minuuttia tyhjiin tekoihin. Hän onnistui yhdistämään kodin, työn, tyttärensä kasvattamisen ja myös motivaatiokirjallisuuden opiskelun. Pian hänellä ei ollut jälkeäkään velasta. Sisäisen energian aallon seurauksena hän palautti entiset siteet ystäviin ja tapasi monia avoimia ihmisiä.

Kuinka muuttaa itseäsi, kun kaikki näyttää loksahtavan kohdalleen? Tunne tarve siirtyä vielä korkeammalle! Tällaisen käännekohdan jälkeen tyttö alkoi tuntea olonsa masentuneeksi. Järistysten ketju, etsinnät johtivat hänet uuteen elämänvaiheeseen. Yli 7 vuoteen hän ei ole työskennellyt pomolleen, on työskennellyt etänä Internetissä ja matkustaa jatkuvasti.

Hän sanoi: "Olen tuntenut pettymyksen, stressin, täydellisen romahduksen, älä koskaan anna periksi. henkilökohtaisen kasvun voimakkaan sysäyksen kautta. Elämä ei ole koskaan ennallaan, se vain täyttää kaikki puuttuvat arvoitukset." Kaikille elämässä sattuu tilanteita, joista haluaa sulkea itsensä eikä mennä valoon. Sinun ei pitäisi koskaan tehdä niin! Riippumatta siitä, kuinka vaikea ihmisen elämäkerta on, hänen halunsa päästä ulos piikkilangasta pysyy totta.

1. Muuta ajattelutapaasi.

"Muuta ajatusten suuntaa - muuta elämäsi tuntemattomaksi!" - tällaisella mottolla sinun on astuttava uuteen vaiheeseen historiassasi. Ymmärtääkseen, että tavat, tilanteet ovat piilossa ajatuksissa, eivät kaikki pysty. Jotkut ihmiset näkevät ympäröivän maailman synkissä väreissä, kun taas toiset näkevät olemassaolonsa tarkoituksen eivätkä vinku pikkujutuista. Päässä olevat ajatukset rakentavat asennetta tilanteeseen, ja tilanne saa ihmisen seisomaan tai liikkumaan.

2. Ala lukea paljon hyödyllistä kirjallisuutta.

Joo! Lue kirjoja henkilökohtaisesta kasvusta, kulttipersoonallisuuksien omaelämäkertoja, äläkä katso kiiltäviä lehtiä ja ratkaise ristisanatehtäviä. ja itseäsi, kun mieli vain rappeutuu? Varaa aikaa yhdelle kirjalle kerran viikossa. Ajan myötä henkilökohtainen kokoelma täyttyy ja tiedon määrä kehittyy uusiksi saavutuksiksi. On tärkeää piirtää tietoa valikoivasti - kaikki ei sovi tiettyyn elämäntilanteeseen. On tärkeää käsitellä kirjallisuutta yksityiskohtaisesti, löytää salaisuuksia riidan, psykologisen esteen tai muun jännittävän hetken ratkaisemiseksi.

3. Päästä eroon huonoista tavoista.

4. Sijoita tulevaisuuteen.

Kuinka muuttaa itseäsi taloudellisesti parempaan suuntaan? Opi hallitsemaan rahojasi oikein. Rahan tehokkaan uudelleenjaon suunnitelmaa kuvaili kirjoissaan Robert Kiyosaki. Jotta säästää nopeasti kiinteistön, auton, koulutuksen ostoon, kannattaa varata vain 10% kokonaistuloista. Tämä kultainen sääntö ratkaisee ikivanhan raha-ongelman. Tapa kuluttaa kaikki ja olla välittämättä tulevaisuudesta elää monissa.

Itseensä sijoittaminen on paras sijoitus turvalliseen tulevaisuuteen. Sinun ei pitäisi säästää rahaa koulutuksiin, itsekoulutukseen, kirjallisuuteen. Persoonallisuus on toimivin voimavara. Tietoa arvostetaan aina, ja kyky voittaa on korvaamaton!

5. Älä viivyttele.

Ensihoito ei voi odottaa hetkeäkään ylimääräistä, kun henkilön terveys on vaakalaudalla. Tällainen esimerkki toimii käytännössä, kun ajatellaan elämäntavan peruuttamatonta parantamista. Kuinka muuttaa itseäsi, jos jätät tärkeät asiat kaukaiseen laatikkoon? Ei siitä tule mitään! Tapa (taas niistä) luovuttaa ja tehdä huomisesta ei koskaan toimi! Tässä ja on tärkeää. Voit kokeilla "porkkana ja tikku" -sääntöä. Jos teet tärkeitä asioita ensin, ja mikä vielä parempi, tee ne lyhyessä ajassa – voit mennä elokuvateatteriin katsomaan suosikkielokuvasi. Jos menet ostoksille ja sitten kiirehdit tekemään tehtävää - viikko ilman kävelyä ystävien kanssa. Se todella toimii!

6. Laajenna näköalojasi ja kommunikoi menestyneiden ihmisten kanssa.

Ihmisen käyttäytyminen, ajattelu ja luonne riippuvat ympäristöstä. Se, mikä on päässä ja heijastuu todellisuudessa, on ympärillä olevien ihmisten ansio. Sillä, joka on jatkuvasti tekemisissä vihkijöiden, pahojen kanssa, on vähän mahdollisuuksia menestyä. Kuinka muuttaa itseäsi parempaan suuntaan menestyneiden ihmisten kanssa? "Haitallisten" ihmisten vaikutusta kannattaa rajoittaa heti, kun kyky ajatella raittiisti tulee. Tutustuminen mielenkiintoisiin persoonallisuuksiin, jotka menestyvät useilla tasoilla? Tämä on monien pyrkivien yrittäjien, luennoitsijoiden salaisuus.

7. Positiivinen ajattelu on kehityksen perusta.

Yleisen pessimismin paineen alla syntyy muutosten pelko, kaiken aloittamisen puuttuminen! Voit muuttaa itseäsi positiivisella tavalla, jos et koe maailmaa negatiivisesti. Sääntö on "helppo kuin yksinkertainen" ja se toimii uskomattomalla voimalla!

Olette mahtavia kavereita artikkelin lukemisessa! Kuinka muuttaa itseäsi? Ala hallita tilannetta ja toimi esteistä huolimatta. Oletko tyytyväinen elämääsi? Jos artikkelista oli apua, jaa se ystävillesi sosiaalisessa mediassa. verkot! Kiitos tuesta!