Comment vous changer complètement et comment commencer une vie heureuse. Comment changer votre vie pour le mieux - par où commencer, conseils de psychologues Change complètement

Astuces utiles

Vous ne pouvez pas changer vous-même - cela ne vaut même pas la peine d'essayer. Oui, lors de divers séminaires et cours de perfectionnement essaie de te convaincre du contraire. Mais vous ne devriez pas leur prêter attention. Pourquoi? Oui, car ils ont tous tort. Au moins dans la formulation.

Vous ne pouvez pas changer. Et toutes vos tentatives de changement ne sont rien de plus que les tentatives d'une personne assoiffée de suivre son mirage dans le désert brûlant. En général, tout est vide. Par conséquent, n'essayez pas de chasser les mirages. Mieux vaut faire autre chose.

Mais pourquoi ne peux-tu pas changer ? Oui, parce que l'idée même que vous devez changer, c'est un conditionnel. C'est quelque chose que vous devez faire pour vous sentir mieux. Mais vous pouvez vous sentir plus mal.

Nous portons à votre attention l'analyse la plus profonde de ce que nous entendons par l'expression "changez-vous". Analyse sans tromperie et faux appels. Une analyse qui vous donnera une réponse à la question principale - comment changer votre vie pour le mieux et pourquoi vous ne devriez pas essayer de vous changer pour cela ?

Changer de vie sans se changer soi-même

Changer soi-même et changer quelque chose en soi sont deux choses différentes.

Hier, vous n'avez pas eu l'occasion de lire cet article. Aujourd'hui, vous allez le lire. Cela signifie-t-il que vous allez changer ? Les deux réponses - oui et non - sont correctes. Mais tout dépend du sens que vous donnez au verbe "changer".

Techniquement parlant, vous changez toujours et ne changez pas en même temps. Cela dépend comment vous le voyez. Parce que votre conclusion que vous avez changé ou non n'existe que sous forme de pensées dans votre tête.

Quelqu'un pourrait décider que "se changer" signifie gagner un milliard de dollars. Et puis tu peux passer le reste de ta vie à te battre, et se reprochant de ne pas pouvoir "changer". Par conséquent, ce n'est pas la meilleure utilisation du verbe "changer".

Quelqu'un d'autre pourrait décider de "se changer" en ne versant pas de mayonnaise sur des pommes de terre frites. Dans cet exemple, essayer de changer vous-même semble ridiculement simple et tout à fait faisable. Mais cela signifie-t-il qu'une telle personne s'est changée ? Bien sûr que non.

On nous dit constamment que pour améliorer nos vies - tu dois te changer, changer quelque chose en toi. L'erreur de cette formulation de la question réside dans le fait que « se changer » et « changer quelque chose en soi » sont deux choses complètement différentes. Prenez cela comme base et passons à autre chose.

Qu'est-ce que le changement ?

On a le sentiment que ce n'est qu'un jeu de mots vide de sens : se changer ou changer quelque chose en soi - quelle est la différence ? Pas du tout. Si vous y réfléchissez, dans le premier cas, on nous propose une éphémère vide, tandis que le second conseil ressemble plus à une tâche pratiquement réalisable. Un exemple vous aidera à mieux comprendre cela.

Imaginez une personne qui ment constamment à son ami, thérapeute ou ancien partenaire de vie, affirmant que il a finalement eu l'idée de se changer et c'est sur le point d'arriver. Ses promesses sont imaginaires et artificielles.

Et si cette personne a menti avant, puis a soudainement cessé de le faire, cela signifie-t-il qu'il a changé ? Cela signifie-t-il qu'une telle personne a complètement et irrévocablement changé ? Quelles sont les chances qu'il ne recommence pas à mentir ?

Et même si cette personne ne ment plus, qu'importe ? Surtout pour des centaines de personnes calomnié par cet homme. L'idée principale est que nous ne savons pas ce que c'est que de nous changer, car nous ne savons pas qui nous sommes vraiment !

Par exemple, si vous vous levez demain matin et que vous ne faites pas ce que vous faites normalement tous les matins, cela signifie-t-il que vous avez changé ? Ou resterez-vous la MÊME PERSONNE qui essaie simplement de faire les choses différemment ?

Et ici, une question très importante se pose - qui peut confirmer que vous avez changé ? Ou n'ont pas changé... Et voici le principal problème, qui est lié à l'utilisation de la construction "changez vous-même": tout changement nécessite l'implication de votre personnalité dans ce processus.

La personnalité d'une personne peut-elle être modifiée ?

Le besoin de changer de personnalité est un faux chemin

Lorsque vous vous impliquez dans le processus de changement de votre personnalité, vous devenez vraiment émotionnellement attaché à quelque chose qui n'existe pas vraiment. Vous tombez facilement dans l'hystérie, commencez à vous blâmer et à blâmer les autres pour tout, pour finalement arriver à la conclusion que vous êtes un endroit vide qui ne vaut rien dans ce monde.

Autre exemple : se promettre de se changer et d'aller à la salle de sport toutes les semaines est une chose. Et c'est complètement différent de se dire : "Il est temps de changer enfin et de devenir la personne qui va à la gym chaque semaine".

Se dire la première chose à soi-même est très facile. Tu veux aller à la gym. Et vous y allez (ou n'y allez pas). La deuxième phrase que vous vous dites implique que pour aller à la salle de sport, vous devez vous repenser complètement.

Et cela soulève une tempête d'émotions. Si vous avez réussi (ce qui, désolé, est peu probable), vous avez le sentiment incroyable que tu es devenu une nouvelle personne. Ce sentiment vous accompagnera aussi longtemps que vous ne vous sentirez plus inutile et que vous ne voudrez plus « changer ».

Et si vous échouez subitement, vous vous punirez à nouveau moralement de votre paresse incorrigible. Et c'est précisément tout le problème lié au fait que vous impliquez votre personnalité dans ce processus.

Si (ou quand) quelque chose ne fonctionne pas pour vous, vous commencez à penser : « Peut-être que je me moque de moi ? Peut-être je ne suis pas apte au sport? Ce n'est peut-être pas le mien ? Alors pourquoi devrais-je même essayer ?"

Lorsque vous décidez qu'une telle inconstance est une caractéristique de votre caractère et de VOTRE PERSONNALITÉ, vous commencez à l'évaluer en fonction de votre propre incapacité à vous botter le cul et à vous entraîner.

Vous commencez à vous détester. Et puis votre motivation est de "vous changer", ou en général faire quelque chose dans un futur proche, disparaît. D'un autre côté, si vous réussissez, vous commencez à ressentir un high émotionnel, perdant le sens de vous-même pendant un certain temps.

Mais bientôt ce sentiment d'élévation disparaît. Et puis vous avez un autre besoin de déterminer de nouveaux "changements" pour vous-même, qui devront être réalisés. Et vous recommencez à vous engager dans l'autoflagellation de votre personnalité, en essayant de réaliser ces changements.

Tu redeviens une personne "accro" au besoin de changement personnel- tout comme la façon dont certains deviennent accros à la drogue, d'autres deviennent dépendants de l'alcool et d'autres encore deviennent dépendants du jeu.

Mais voici le secret le plus important pour vous - il n'y a pas de personne apte au sport. Il n'y a que des gens qui vont à la gym et font du sport.

De même, il n'existe pas de personne très "productive". Il n'y a que des gens qui passent souvent leur temps de manière productive. Il n'y a même pas une telle chose comme une personne sympathique. C'est juste qu'il y a des gens qui ne se comportent pas comme des égoïstes narcissiques.

Changement de comportement humain

Changer de soi, c'est juste faire un choix différent

Prenez soin de votre véritable identité. Lorsque nous impliquons notre personnalité dans les processus décrits ci-dessus, lorsque nous décidons que notre valeur en tant que personne est déterminée par notre comportement ou par les événements qui nous arrivent, nous sommes submergés par une tempête d'émotions inutiles.

Et lorsque nous sommes submergés par une tempête d'émotions inutiles, nous agissons comme les derniers imbéciles. Au lieu de cela nous devrions jeter un oeil à nos vies, comme une longue suite d'enchaînements d'actions et de décisions.

Et alors nous comprendrons que "se changer" signifie faire un choix légèrement différent, prendre une décision différente ou agir différemment que d'habitude. Voici un autre exemple pour vous : imaginez une personne qui déteste se lever tôt le matin. Ce n'est pas difficile, étant donné que beaucoup d'entre nous se couchent très tard...

Un tel comportement fait boule de neige dans de nombreux aspects de la vie d'une telle personne. Par exemple, cela affecte sa productivité pendant la journée. Peut-être doit-il souvent s'asseoir à son bureau la nuit.

Après cela, le lendemain, cette personne se sent encore plus fatiguée, étant constamment stressée. Mais la nuit suivante, tout se répète : il est obligé de travailler à nouveau la nuit, se couchant encore plus tard que d'habitude.

À la fin de la semaine, une telle personne se sent complètement dépassée. Et puis lui, pour décompresser, s'adonne à tous les sérieux, essayer de soulager le stress en buvant essayer de se détendre dans les boîtes de nuit. Mais ce comportement ne fait que l'épuiser encore plus - sa fatigue l'accompagnera jusqu'à la semaine prochaine.

Nous sommes nombreux à vivre ainsi. En même temps, on arrive à faire des affaires, à construire notre carrière. Avec l'aide de doses de cheval de café, probablement... C'est dur pour nous. Et nous, au lieu d'évaluer l'exactitude d'un tel rythme, commençons à identifier nos mauvaises habitudes et notre comportement irrationnel avec notre personnalité.

En fait, ce comportement fait partie de notre personnalité. Et nous croyons que c'est notre véritable identité. Et on se dit : "Oui, je suis une telle personne ! Je ne peux pas me lever tôt le matin, et je ne peux pas me coucher à l'heure. Je n'ai pas besoin de ça ! Parce que je peux travailler la nuit, même toute la nuit !"

Et nous le pouvons vraiment, alors que nous sommes assez jeunes et pleins d'énergie. Mais à mesure que nous vieillissons, nous réalisons soudainement que nous ne pouvons plus le faire comme nous le pouvions auparavant. Il existe un problème associé à la réalisation d'une diminution de sa propre productivité.

Et puis, au lieu de prendre conscience de leurs mauvaises habitudes, certains n'arrêtent pas de se dire : "Je viens pas fait pour se lever tôt le matin" . Ou: "Je ne suis juste physiquement pas prêt à faire le matin ce que les autres font habituellement".

Penser comme ça, c'est abandonner avant d'essayer de faire quoi que ce soit. Nous nous battons en nous forçant à nous lever tôt le matin, à aller courir ou à préparer un petit-déjeuner sain. Et quand on perd ce combat, on se dit : "Eh bien, j'ai dit / dit que le matin n'est pas mon heure".

Et pourtant, nous devons nous dépasser. Et cela passe par la compréhension que nous ne nous connaissons pas vraiment. Mais cela n'a pas d'importance ! Après tout, le plus important est de comprendre que faire les bonnes choses, c'est bien ! Il est bon de se réveiller tôt le matin, de commencer la journée avec les choses simples habituelles et de prendre un petit déjeuner sain.

Pour ce faire, vous devez séparer votre personnalité de ce que vous faites et faire simplement ce que vous avez à faire - c'est la meilleure ligne de conduite. Est-ce à dire que vous aurez l'impression d'être « fait » pour vous réveiller tôt le matin ? Qui sait! Et qui s'en soucie plus que vous ?

Faites abstraction de votre "je" de vos décisions, parce que, très probablement, vos décisions ne sont pas toujours vous. Posez-vous simplement la question suivante : est-ce que je veux me faire du bien ? Si la réponse est oui, alors allez-y et faites-le.

Vous n'avez pas réussi ? Mais pensez-vous toujours que c'est bon pour vous ? Alors refaites-le ! Enfin, si à un moment donné il vous semble que ce n'est vraiment pas pour vous, alors arrêtez de le faire. C'est tout le secret.

Changez ce que vous faites mais pas vous-même

Beaucoup d'entre nous ont l'impression d'être embourbés dans certaines mauvaises habitudes. En fait, nous sommes juste émotionnellement "enraciné" au mauvais comportement. Prenez le fumeur : il ne fume pas que des cigarettes. Toute sa personnalité est construite autour du tabagisme.

Fumer modifie sa vie sociale, son alimentation et ses habitudes de sommeil ; change la façon dont il se sent lui-même et ceux qui l'entourent. Il devient un « fumeur » pour ses amis et sa famille. Il construit des relations avec les cigarettes, pour ainsi dire, tout comme les gens construisent des relations avec des animaux domestiques ou des enfants avec leur jouet préféré.

Quand quelqu'un décide de se changer en renonçant à la cigarette, il essaie essentiellement de changer sa propre personnalité - changer toutes vos habitudes, attitudes, points de vue, changer la culture de consommation. Tout cela était avec lui pendant des années. Sans surprise, peu de gens réussissent à arrêter de fumer.

Le secret pour arrêter de fumer (ainsi que le secret pour arrêter toute autre habitude) réside uniquement dans la prise de conscience du fait que la personne dans laquelle le fumeur a enfermé son esprit et appelé "lui-même" n'existe pas réellement.

Ce n'est qu'une convention. Si vous voulez, la façade habituelle. Et il peut être amélioré ou détruit à votre guise. Parce que vous n'êtes pas fumeur. Vous êtes une personne qui a seulement choisi de fumer.

Comment changer soi-même ? Si vous posez cette question, cela signifie que vous êtes déjà une personne très mature. Les gens sont plus susceptibles de se demander comment changer les autres ou les circonstances.

Seule une personne adulte et raisonnable comprend que tout changement dans la vie commence par des changements en soi.

C'est vraiment une chance de comprendre que la gestion des circonstances de votre vie commence par vous changer.

Comment commencer à changer

Nous fixons des objectifs

Changer vous-même est une décision louable. Mais par où commencer ? Avant de vous changer, vous devez comprendre exactement les objectifs que vous visez. Que souhaitez-vous voir à la suite de vos modifications ? Après tout, vous pouvez dépenser beaucoup d'efforts, puis être insatisfait du résultat.

Les objectifs qui peuvent nécessiter des changements sont très différents, par exemple :

• Faire une carrière incroyable.
• Créez une famille.
• Retrouvez santé et beauté.
• Atteindre une position élevée dans la société.
• Créer des sources de revenus passifs.

Mais il faut garder à l'esprit que pour atteindre un objectif particulier, certaines qualités seront requises :

• Par exemple, les qualités nécessaires pour créer une famille pour une femme : gentillesse, tendresse, désir de s'occuper des enfants, douceur, obéissance, fidélité, dévouement. Et si une fille se fixe pour objectif de créer une famille, il lui sera alors bénéfique de changer et de développer précisément ces qualités.
• Si l'objectif est de construire une carrière, d'autres qualités seront nécessaires, telles que la détermination, l'affirmation de soi, la détermination, la force.
• Bien sûr, vous pouvez développer un peu toutes les qualités en vous avec un objectif indéfini. Mais avec cette approche, les tentatives de changement risquent de s'arrêter rapidement. Étant donné que les actions en l'absence d'objectif n'apportent pas beaucoup de satisfaction, il est donc perdu de passer à autre chose.

Par conséquent, il est très important, avant de commencer à changer, de se fixer un objectif. Le simple « je veux changer » ne suffit pas pour vous transformer. Le changement commence par le choix d'un objectif. C'est la réponse à la question : "Par où commencer à se transformer ?"

Trouver des modèles

La prochaine étape pour vous changer est de trouver des personnes qui ont déjà atteint des objectifs similaires.

Connaissant le point final auquel vous voulez arriver, vous pouvez essayer de trouver votre propre chemin. Mais il faut bien comprendre qu'une telle recherche prend beaucoup de temps et n'aboutit bien souvent à rien. Parfois, c'est comme essayer d'inventer votre propre script et votre propre langage.

Il est beaucoup plus facile d'étudier les exemples de développement de ces personnes qui se trouvaient dans une situation similaire et ont pu la changer. Il est très important qu'ils puissent le surmonter avec succès. Il est souhaitable de prendre un exemple pas un ou deux.

• BIOGRAPHIES DE PERSONNES À SUCCÈS

Que peut-on prendre comme exemple ? Une excellente option - biographies. , dans un domaine ou dans un autre, ils écrivent parfois des livres sur la façon dont ils ont surmonté les difficultés, comment ils ont changé.

La lecture de livres biographiques aide à identifier les traits de personnalité qui ont contribué à la réalisation des objectifs visés par le changement. Choisissez des livres dont les auteurs peuvent dire en toute confiance : "Je me suis complètement changé et j'ai obtenu des résultats décents."

• LES GENS AUTOUR DE VOUS

Parfois, des exemples peuvent être vus dans la vie. Par exemple, une amie qui n'a pas eu de vie personnelle pendant longtemps, mais qui s'est ensuite changée et a trouvé le bonheur familial.

Ou un collègue qui a d'abord occupé un poste mineur, mais ensuite. Regardez les gens réussir à obtenir ce qu'ils veulent. Soulignez leurs qualités, n'hésitez pas à demander conseil.

• CONFÉRENCES, FORMATIONS

Écouter des conférences et assister à des formations est également une bonne option pour rencontrer les bonnes personnes. Parfois, le responsable de ces formations est une personne qui réussit et qui est prête à partager son expérience sur la manière de changer. Et dans le passé a traversé de grands changements.

• LITTÉRATURE PSYCHOLOGIQUE

La lecture vous aide à vous changer. Cependant, tous les livres ne seront pas utiles.

Par conséquent, étudiez les critiques et essayez d'en apprendre le plus possible sur la vie de l'auteur. Tous les auteurs de littérature psychologique ne méritent pas d'être un exemple de la façon de changer.

• RELIGION

Si la foi n'est pas inacceptable pour vous, vous pouvez lire ou écouter les conférences des ecclésiastiques. Parmi eux se trouvent souvent des personnes qui savent comment changer complètement et qui sont de bons modèles.

Apprendre de l'expérience de quelqu'un d'autre

La prochaine étape de l'auto-amélioration consistera à étudier les expériences de personnes qui ont pu changer le cours de leur vie. En étudiant leur expérience, vous pouvez la systématiser et comprendre comment changer pour devenir comme eux et atteindre des objectifs.

Lisez des livres, assistez à des formations, étudiez des biographies, recueillez autant d'informations que possible à partir des expériences d'autres personnes sur la façon de vous changer.

Ne vous précipitez pas dans la piscine avec votre tête. Au début, certaines choses peuvent ne pas être comprises. Autrement dit, on ne comprendra pas pourquoi telle ou telle chose doit être faite, comment l'appliquer et pourquoi elle est nécessaire. N'effacez pas, introduisez progressivement dans votre vie ce qui est proche et compréhensible.

• Par exemple, si vous décidez de devenir une personne dirigeante, puis de commencer tout de suite le lundi, le mardi de la semaine prochaine, il y a de grandes chances de le quitter.
• Pourquoi? Parce qu'avec l'avènement de la pensée «Je veux changer», une personne se précipite pour tout changer à la fois. Autrement dit, un adepte nouvellement créé d'un mode de vie sain commence à se lever à 6 heures du matin, à faire de l'exercice, à manger des légumes et des fruits au lieu des boulettes habituelles, à arrêter de fumer et à ne pas boire d'alcool au prochain anniversaire.
• De ce fait, au bout de quelques jours ou semaines, ce mode de vie devient insupportable. La personne retourne à ses anciennes habitudes. Question : Comment changer ? maintenant il s'en soucie beaucoup moins, il y a un sentiment de dégoût pour les changements.
• En étudiant l'expérience de quelqu'un d'autre, rejoignez-la progressivement, avec compréhension. Si vous vous levez tôt, levez-vous 30 minutes plus tôt demain. Trois ou quatre jours plus tard pendant encore 10 minutes. Ramenez progressivement le temps de montée au niveau désiré. Cela devrait devenir une habitude, pas une violence contre soi-même. Et avant de faire quelque chose, il est très important de comprendre pourquoi vous en avez besoin.

Où chercher du soutien et comment rester motivé

Au moment de décider comment vous changer, il est très important de se rappeler que la motivation et un fort désir de changement sont des compagnons essentiels du progrès.

Naturellement, le désir de changement augmentera et diminuera avec le temps. Tôt ou tard, le premier fusible passera, la motivation commencera à diminuer. Il y aura certainement des situations sur la voie du changement où il semblera qu'il n'y a pas de progrès.

Il y aura des situations où il semblera que les changements vont complètement dans la mauvaise direction, qu'ils ne vous rapprochent pas de vos objectifs. Parfois, il peut y avoir un fort désir de tout abandonner et de revenir à ce qu'il était.

Mais n'oubliez pas de dire la phrase : "Je me suis complètement changé, j'ai réussi !" seuls ceux qui ont néanmoins atteint la fin, ceux qui ont fait face à toutes les difficultés, ont vécu des moments difficiles et ceux qui n'ont pas abandonné, peuvent le faire.

Pour faire face aux situations difficiles qui surviennent le long du chemin du changement, créez-vous des conditions qui vous aident à ne pas abandonner ce que vous avez commencé. Quelles sont ces conditions ?

La bonne attitude face à l'échec

Il y aura sans aucun doute des succès et des échecs dans le processus de changement. Il est important de gérer l'échec de la bonne manière. Vous n'avez pas à vous battre pour chaque erreur.

L'échec c'est bien aussi. Parce qu'il donne matière à réflexion et à analyse. Cela vous aide à comprendre vos erreurs et à ne pas les commettre à l'avenir.

Si vous ne vous trompez pas, vous n'étudiez probablement pas. Chaque échec est lourd d'une opportunité égale, voire supérieure. Apprenez à voir les opportunités et les leçons de l'échec.

Environnement de changement

Sans un bon environnement qui partage vos objectifs, il sera impossible de changer. Il n'y a pas de gens qui n'ont jamais de doutes. Il y a très peu de gens qui peuvent résister longtemps à la pression des autres. Pour survivre à des périodes de doute, de rejet de la société, il est nécessaire d'avoir le soutien de personnes partageant les mêmes idées.

Il n'est pas nécessaire qu'il y en ait beaucoup, mais il devrait y en avoir au moins un. Car c'est le soutien de quelqu'un qui partage vos aspirations et vos convictions qui peut tout changer.

Modifier le suivi de la progression

• La motivation est perdue en raison de l'incapacité à ressentir des progrès. La solution dans ce cas sera - un journal ou tout autre moyen de fixer l'état actuel.
• Revenez de temps en temps à d'anciens enregistrements sur vous-même pour voir que des changements sont toujours en cours.

Obstacles possibles

Souvent, une personne qui déclare : « Je veux changer » et commence à avancer dans cette direction est perçue par les autres avec hostilité.

Ne vous inquiétez pas, avec la question : "Comment changer si les autres ne me soutiennent pas ?" chacun qui décide de suivre son propre chemin, de changer et de se développer, fait face.

Environnement qui entrave le changement

Par exemple, quelqu'un dans l'entreprise a arrêté de boire et ne boit plus d'alcool. Habituellement, de telles déclarations provoquent une forte réaction. Parce que vous ne pouvez pas simplement arrêter de boire. Cela nécessite une très bonne raison, par exemple une maladie ou une grossesse. Sinon c'est impossible.

Les gens autour de vous ont généralement peur du changement, ils ne partagent pas votre envie de changer. Peut-être que si vous vous en tenez à votre chemin et obtenez de bons résultats, avec le temps, ces mêmes personnes se demanderont comment se changer.

Mais pour l'instant, ils réagiront très probablement négativement ou avec méfiance.

Traits de personnalité qui empêchent le changement

En plus des personnes, des traits de caractère tels que la paresse, la peur et l'indécision entravent les changements. Les vieilles habitudes préférées ralentissent également les progrès :

• Par exemple, une personne prend soin de sa santé, maîtrise une alimentation saine, des exercices physiques. Mais alors la paresse et les vieilles habitudes commencent leur attaque. Mangez délicieux le soir, sautez une séance d'entraînement.
• Chassez de tels désirs. Créez des conditions dans lesquelles les mauvaises habitudes et les traits de caractère seront difficiles à manifester. Puis, avec le temps, vous direz avec joie : « Je me suis complètement changé.

A un beau moment de ma vie, j'ai réalisé qu'il me manquait quelque chose : on dirait que tu vis, mais quelque chose n'est pas bien et mal. Je me suis regardé de l'extérieur et dans le miroir, j'ai suivi une solide formation par moi-même, j'ai lu quelques livres en développement. J'ai fait des conclusions décevantes que j'ai un tas de mauvaises habitudes, je consacre à peine du temps à ma santé, je ne suis pas populaire auprès des filles, mon niveau de désorganisation dépasse l'échelle, et en plus, je m'éloigne souvent de la résolution de tâches complexes de la vie.

Peu importe le nombre de jours dans votre vie, ce qui compte, c'est combien de vie il y a dans vos jours !

sport

Tout commence par sa mise en œuvre dans votre vie. Nous commençons par des exercices de base, mais ils doivent être effectués tous les jours. Ce sont des exercices simples: squats, sur la presse (élévation du torse), pompes. Tout commence par une répétition de 5 fois et chaque jour augmente de 1 fois, vous pouvez effectuer deux visites par jour. En un mois, vous allez vous accroupir 35 fois, faire des exercices abdominaux 35 fois et faire des pompes 35 fois. Ensuite, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions au besoin, mais assurez-vous de le faire tous les jours.

A chacun de trouver son sport, et il ne faut pas se laisser guider par la mode : tout le monde court, ce qui veut dire courir, tout le monde fait du yoga, ce qui veut dire yoga. Cherchez votre sport qui vous conviendra parfaitement : charges, intérêts, temps, composante financière, personnes. Cela devrait être une extension de votre essence.

J'ai essayé pendant un an, la gym, la boxe, la course à pied, le jiu-jitsu, l'aikido, le vélo. Parallèlement, il s'est engagé dans plusieurs types pendant plusieurs mois. C'était un super moment, car c'était un bienfait absolu pour ma santé, et j'ai aussi compris de plus en plus ce que j'attendais exactement du sport.

Mon choix s'est porté sur le jiu-jitsu et la natation est la base de mon développement sportif. Maintenant c'est pour la vie, car le plaisir que je ressens en classe est difficile à mettre en mots, et ma réussite dans ce domaine ne fait que renforcer cette conviction.

Livres

Vous devrez beaucoup lire. Un excellent résultat est de 40 à 50 livres par an. J'ai lu 42 livres et je comprends que 50 livres par an est réaliste. L'essentiel est de lire sans s'arrêter. Et, bien sûr, ne regardez pas la télé et ne restez pas trop longtemps sur les réseaux sociaux.

Lisez uniquement pour développer votre esprit : psychologie, classiques russes et étrangers, développement personnel, finance - pas de tabloïd ou de livres divertissants.

Décrivez l'essentiel de ce que vous lisez, ce qui a impressionné ou déplu au livre, mémorisez des citations. Ainsi, vous entraînez votre mémoire et vous pouvez toujours surprendre vos interlocuteurs avec des paroles intelligentes tirées de livres.

Le livre d'Ayn Rand, Atlas Shrugged, m'a beaucoup influencé par sa nature fondamentale et ses dialogues forts, ainsi que par des situations similaires à des événements de ma vie.

Ma moralité, la morale de la raison, est contenue dans un axiome : la réalité existe dans un choix - vivre. Tout le reste découle d'ici. Pour vivre, une personne doit considérer trois choses comme les valeurs les plus hautes et décisives : la Raison, le But, le Respect de soi. La Raison comme seul outil de connaissance, le But comme le choix du bonheur, que cet outil doit atteindre, le Respect de soi comme une confiance indestructible qu'il est capable de penser et que sa personnalité est digne du bonheur, c'est-à-dire digne de la vie. Ces trois valeurs exigent toutes les vertus de l'homme, et toutes ses vertus sont liées au rapport de l'existence et de la conscience : rationalité, indépendance, pureté, honnêteté, justice, efficacité, fierté.

Ayn Rand, Atlas haussa les épaules

Discipline

Ce qui distingue une forte personnalité d'une personne ordinaire, c'est ceci. Quelles que soient votre humeur, votre motivation, les circonstances extérieures, les relations familiales, faites le nécessaire à un moment donné.

Apprenez à nager à contre-courant des circonstances de la vie, éduquez-vous pour que l'état interne ne dépende pas de ce qui se passe autour. C'était très dur et tout n'a pas fonctionné tout de suite, car il y a eu des pannes. Mais j'ai avancé encore et encore avec le soutien de mes proches et un désir intérieur d'aller dans cette direction à tout prix.

Par où commencer ? Du rituel du matin. Voici la méthode la plus simple et la plus efficace pour aiguiser la discipline : se lever immédiatement au réveil, se laver le visage, mettre la musique, faire des exercices avec des exercices de force, puis - une douche de contraste, un petit déjeuner sain (sans frites et doux) et la lecture d'un livre (vous pouvez sur le chemin du bureau) .

Vous devez donc faire jusqu'à ce que vous puissiez le faire automatiquement et sans vous forcer. Cela m'a pris 3 mois, parfois, bien sûr, il y a eu des ratés, surtout après des journées surchargées. Je recommande à tous ceux qui veulent changer leur style de vie de développer leur propre rituel du matin.

Nous devons apprendre à nous contrôler : notre parole, notre démarche, notre regard et nos gestes. Où que vous soyez, à la maison, au travail, à la salle de sport, vous devez rayonner de confiance et agir sans trop de chichis. Rappelez-vous le principe du feedback : même si vous ne vous sentez pas comme ça, ce sentiment de confiance et de discipline viendra.

Un exercice très utile pour développer la force intérieure - malgré toutes vos peurs naturelles, ne détournez pas le regard de l'interlocuteur, des passants qui vous regardent dans les yeux. Franchement, les arts martiaux m'ont aidé dans ce domaine. Mais il est aussi bon de se regarder d'un air chaleureux, montrant que l'on est bienveillant.

Pour m'instruire, j'ai appris à me priver des plaisirs : bars, alcool, sucreries, cigarettes, shopping impulsif, farniente, bavardage au travail. Cela n'arrivera peut-être pas tout de suite, mais nous devons y penser tout le temps, travailler dans ce sens. Et un jour, je me suis dit : « Oui, je n'ai pas bu d'alcool depuis trois mois et je n'ai pas mangé de sucreries depuis deux mois.

J'ai suivi des cours ou des stages de sport malgré mon humeur, les circonstances, la météo et ma motivation. Établissez un horaire et respectez-le, jetez toutes vos excuses préférées. J'aimais venir dans la salle quand quelque chose en empêchait d'autres et quand il y avait des gens partageant les mêmes idées qui étaient prêts à me soutenir dans ces efforts.

Et le plus important - vous devez apprendre à vous contrôler lorsque peu de choses fonctionnent et qu'un gâchis se produit. Soyez une île d'endurance calme et froide.

Finance

Tenez un journal financier. Menez-le pendant un mois, deuxième, troisième et ne vous arrêtez pas. Et ne vous contentez pas de le garder, mais analysez chaque mois ce qui va où, pourquoi et comment y remédier.

J'avais de grosses dépenses pour le café - 1 300 roubles par mois. J'ai réalisé qu'il était temps de réduire son montant, et maintenant le niveau des dépenses en café est de 600 roubles par mois. Le café est ma faiblesse dont je ne veux pas me débarrasser.

Beaucoup disent qu'un magazine est une chose inutile : "Je sais déjà combien je dépense et gagne." Et vous essayez de le conserver pendant 1 an avec une analyse et des graphiques précis et vous verrez l'image complète de votre littératie financière ou de votre analphabétisme.

Restez dans l'ascétisme financier, arrêtez d'acheter ce dont vous n'avez pas besoin ou qui vous est imposé par la publicité et les connaissances. La plupart de nos achats sont inutiles et ne seront pas utiles dans la vie, et il est assez facile de s'en passer.

Trouvez des revenus supplémentaires, même s'ils sont modestes, mais cela vous motivera à réaliser des réalisations encore plus grandes. Qu'il s'agisse d'une charge de travail accrue au travail, d'un travail supplémentaire (de tout format), de la pige, de la vente de choses inutiles, de l'enseignement à d'autres personnes. L'erreur de la majorité - tout le monde veut beaucoup d'argent au début, mais cela ne se produit pas. Vous ne gagnez pas immédiatement beaucoup au travail et dans la vie, tout est progressif.

Relation

Ce point concerne plutôt les hommes qui n'ont pas trouvé l'âme sœur ou même qui ne le veulent pas, ce que j'étais. Si vous êtes seul et que vous avez beaucoup de temps, développez l'habileté de rencontrer des filles. Inscrivez-vous sur des sites de rencontres, rencontrez-vous dans des cafés et dans la rue, discutez dans la salle de sport, demandez à des amis des filles que vous connaissez.

Essayez différentes stratégies de communication : gentleman, macho, modeste, sportif. Rencontrez des filles plus intelligentes que vous, admettez-le, conquérez-les.

Dans diverses situations, tout ne fonctionnera pas : mauvais mots, mauvaise méthode, pas votre personne, échecs au lit. Mais ne vous arrêtez pas, cela devrait vous tempérer.

Et avec le temps, vous apprendrez à comprendre le sexe opposé, apprendrez à démarrer facilement une conversation, à faire de beaux compliments. Les filles vous rendront souvent la pareille, elles sentiront en vous une personnalité intéressante. Mais n'ayez pas confiance en vous, cherchez celle qui saura apprécier vos qualités "sans coupures", et soyez fidèle et fidèle à elle.

Si c'est simple - aimer, souffrir, conquérir, se disperser et recommencer. Devenez celui avec qui vous avez envie de passer du temps, avec qui vous serez à l'aise dans n'importe quelle situation, capable de comprendre et d'écouter l'autre personne. Et rappelez-vous que votre partenaire peut toujours vous quitter, alors profitez de chaque instant ensemble.

Compétences

Commencez à développer des compétences que vous n'aviez pas auparavant, telles que la brasse, la dactylographie, la planification contextuelle, la conduite d'urgence. Maîtrisez-les, trouvez un mentor sur le sujet, suivez une formation. De telles réalisations développent la personnalité, la rendent multiforme.

Vous apprendrez également à sortir délibérément de votre zone de confort et à surmonter la peur, qui deviendra plus tard votre moteur. Toutes les grandes réalisations commencent par de petites victoires sur vous-même.

Au cours des 12 derniers mois, j'ai fait des choses que je n'avais jamais faites auparavant : entraînement avec des poids lourds, méditation, entraînement avec des enfants, entraînement, austérité.

Spiritualité

Définissez vos valeurs dans la vie, créez-vous des règles internes et sociales, trouvez votre "je".

Enfin, trouvez la réponse à l'éternelle question : « Pourquoi suis-je ici ? Quelle est ma mission ?

Comment? Posez-vous des questions importantes, ne regardez pas les autres qui dérivent comme un bateau dans l'océan, devenez un guide pour vous et les autres. Lisez des livres spirituels, visitez des lieux spirituels et, enfin, créez votre propre image de l'ordre mondial. Ceci est très important, ainsi vous deviendrez ferme et vous aurez votre propre foi. Pas celui qui est montré dans les médias, mais son propre intérieur.

La plupart des gens ont peur de se poser des questions difficiles et de se fermer au matérialisme, comme je l'ai fait à mon époque, mais c'est une voie sans issue du développement. Les choses et les histoires ménagères ne peuvent pas être fermées, elles ne vous donneront pas le bonheur que vous ressentirez lorsque vous trouverez quelque chose d'important à l'intérieur qui vous mènera plus loin.

Bonnes habitudes

Au fur et à mesure que vous vous débarrassez des mauvaises habitudes et changez structurellement, vous aurez besoin d'autres habitudes - et il vaut mieux qu'elles soient utiles.

Par exemple, si vous parlez beaucoup, apprenez à vous taire et à écouter l'interlocuteur, même lorsque votre langue vous démange - taisez-vous.

Si vous mangez beaucoup de sucreries, remplacez-les par des noix ou des fruits secs, ne mangez pas autant de chocolat et de biscuits, buvez du thé sucré.

Les livres sont un excellent moyen de se débarrasser de la dépendance à la télévision et à Internet. C'est juste que le cerveau ne veut plus "mincir".

Si vous n'avez rien de prévu et que tout se passe comme ça, démarrez un cahier, notez toutes vos tâches de la journée, de la semaine, du mois. Notez les pensées qui vous viennent, les idées fraîches, décrivez les événements et les personnes. Suivez et analysez votre vie.

Si vous fumez, arrêtez et commencez immédiatement un sport, de préférence celui où les poumons travaillent le plus pour expulser toutes les résines de vous-même.

Algorithme de changement structurel en 12 mois

• Charge sportive tous les jours. Décidez longtemps de votre sport, faites-le, coûte que coûte, pendant une année entière.
• Lire beaucoup de livres, 3-4 par mois. Écrivez un résumé de ce que vous avez lu.
• Développer la discipline. Refusez-vous le plaisir. Restez calme quand il y a de l'orage. Essayez de vous priver de quelque chose chaque mois.
• Développer la littératie financière. Tenez un journal financier et trouvez des revenus supplémentaires tout au long de l'année.
• Si vous êtes célibataire, cherchez votre âme sœur et développez votre talent de séduction. Si vous n'êtes pas seul, retombez amoureux de celui que vous avez choisi.
• Apprenez de nouvelles compétences que vous ne connaissiez pas auparavant. Souhaitable - 1 compétence en 2 mois.
• Trouvez une réponse à la raison pour laquelle vous êtes ici, même approximative - ce sera déjà bien. Passez-y autant de temps que vous le souhaitez.
• Prenez de bonnes habitudes au lieu de mauvaises. C'est un travail de tous les jours.

La victoire sur vous-même est le vrai succès dans la vie.

Le changement est difficile, mais possible. L'essentiel est de vouloir se fixer des objectifs intéressants (et pas si) et de les atteindre, quoi qu'il arrive. Tout ne fonctionnera pas tout de suite, il y aura des ratés, des pannes, mais le vecteur de mouvement doit être maintenu, et vous franchirez définitivement la barrière de votre faiblesse.

Si vous pensez que cela demande de la motivation ou de l'argent, vous vous trompez : il suffit d'une seule envie pure pour devenir meilleur que vous ne l'êtes, et du temps, qui est déjà si petit dans nos vies. Mais rappelez-vous, il n'y a pas de limite à la perfection, c'est un travail constant sur vous-même, et cela continue jusqu'à la fin de vos jours. Une personnalité développée vit beaucoup plus heureuse que ceux qui sont faibles devant eux-mêmes et reculent devant les circonstances de la vie.

Réaliser que vous ne vivez pas comme vous le souhaiteriez peut conduire à un sentiment d'impasse et de déception envers vous-même. Bien qu'il ne soit pas facile de changer soi-même, ce travail en vaut la peine. Vous pouvez changer si vous proposez un plan et que vous vous y tenez. Si vous êtes prêt à apporter des changements importants, déterminez d'abord comment vous aimeriez voir votre vie et ce que vous devez changer. Commencez ensuite le processus de changement par quelques petites actions et fixez-vous de nouveaux objectifs qui vous aideront à devenir une meilleure personne. Contrôlez vos actions et restez motivé pour faciliter le suivi du plan.

Pas

Comment évaluer sa vie

Découvrez comment vous imaginez votre vie idéale. Si vous souhaitez changer complètement, vous pouvez avoir l'impression que votre vie ne se développe pas comme vous le souhaiteriez. Pour devenir la meilleure version de vous-même, il est important de comprendre comment vous voulez voir votre vie. Pensez à votre travail ou à votre école idéale, à la façon dont vous voulez passer vos journées et à la façon dont vous voulez apparaître aux yeux des autres.

• Par exemple, vous pouvez décider que vous voulez être enseignant afin de travailler avec des enfants. Pendant votre temps libre, vous voulez aider les autres, faire des choses de vos propres mains et vous connecter avec votre famille. Supposons que vous vouliez que les gens vous perçoivent comme une personne de bonne humeur et travailleuse.

1. fais une liste habitudes et gestes qui vous dérangent. Vous devrez remplacer les mauvaises habitudes par de bonnes si vous souhaitez apporter des changements majeurs. Déterminez quelles habitudes vous empêchent d'avoir la vie que vous voulez. Réfléchissez aux activités qui vous causent des problèmes. Faites une liste de ces habitudes et activités afin de pouvoir y travailler plus tard.

   • Disons que vous découvrez que votre habitude de manger au restaurant le week-end vous empêche de collecter de l'argent pour vos passe-temps et de bien manger.
   • Ou vous pouvez constater que vous ne lâchez pas votre téléphone et qu'il prend tout votre temps libre.

2. Déterminez ce qui déclenche le comportement que vous souhaitez modifier. Se débarrasser d'une mauvaise habitude n'est pas facile, mais si vous savez ce qui provoque cette mauvaise habitude, il vous sera plus facile de la combattre. Si vous sentez que vous voulez faire quelque chose de mal, écrivez ce qui vous est arrivé auparavant. Quelque chose a peut-être été le facteur déclenchant, et si vous évitez de répéter cette situation, il vous sera plus facile de changer quelque chose.

   • Supposons que vous essayez d'abandonner la malbouffe. La prochaine fois que vous aurez envie de manger un sac de chips, pensez à ce qui s'est passé avant que vous n'ayez cette envie. Vous pouvez réaliser que vous avez envie de malbouffe lorsque vous êtes nerveux. La gestion du stress vous aidera à éviter les envies de malbouffe.

   Comment faire de grands changements

   1. Investissez en vous pour vous aider à comprendre votre valeur. Vous méritez de vous sentir bien, alors dépensez l'argent pour vous-même. Changez de coiffure, achetez de nouveaux vêtements pour vous faciliter la tâche. Si vous utilisez des cosmétiques décoratifs, apprenez à vous maquiller d'une nouvelle manière.

      • Si vous en avez l'occasion, faites-vous une nouvelle coupe de cheveux au salon et achetez quelques nouvelles choses.
      • Si vous n'avez pas beaucoup d'argent, rendez-vous dans un magasin de vêtements d'occasion ou achetez quelques articles en solde. Vous pouvez également inviter des amis ou des copines pour échanger des vêtements dont vous n'avez pas besoin.

   2. Changez l'espace environnant pour syntoniser le nouveau. Les changements dans l'environnement vous aideront à changer votre façon de penser et à voir de nouvelles opportunités devant vous. Tout d'abord, débarrassez-vous des décombres et des ordures à la maison et au travail. Ensuite, réorganisez les meubles et autres objets pour donner aux pièces un aspect neuf. Si possible, achetez quelque chose de nouveau qui vous rappelle que vous essayez de changer votre vie.

      • Même de petits changements peuvent faire une grande différence, alors ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas refaire tout l'espace. Peut-être qu'une petite plante en pot ou une affiche de motivation suffiront à vous faire sentir nouveau.
      • Si vous avez une telle opportunité, changez tout autour de vous pour que votre vie commence à vous sembler nouvelle. Remplacez les peintures sur les murs, achetez de nouveaux draps et serviettes, remplacez les meubles anciens ou cassés.

      Conseil: aménagez l'espace autour de vous afin qu'il commence à correspondre à votre vie idéale. Par exemple, si vous voulez étudier ou écrire davantage, placez votre bureau à l'endroit le plus visible de la pièce. Si vous voulez commencer à cuisiner tous les jours, placez les casseroles et les poêles à un endroit bien en vue.

      Parlez-vous de manière positive pour vous motiver. Votre attitude envers vous-même peut vous aider ou détruire tous vos efforts, il est donc important d'apprendre à vous traiter de manière positive. Surveillez vos pensées pour remarquer les tendances négatives dans le temps. Si vous vous surprenez à avoir des pensées négatives, défiez ces pensées et remplacez-les par quelque chose de neutre ou de positif. Trouvez des affirmations positives pour vous-même que vous pouvez répéter tout au long de la journée.

      • Disons que vous pensez que vous ne pouvez rien faire. Dites-vous ceci : "Cela ne peut pas être vrai, car je suis doué pour chanter, dessiner et faire des tartes." Remplacez ensuite la pensée originale par la suivante : "Je peux faire beaucoup, mais il est impossible de tout savoir."
      • Vous pouvez utiliser les affirmations positives suivantes pour l'auto-motivation : "Je suis génial", "Je peux tout accomplir avec un travail acharné", "Je deviens la meilleure version de moi-même".

   3. Essayez quelque chose de nouveau pour sortir de votre zone de confort. Si vous voulez faire une différence, vous devez apprendre à sortir de votre zone de confort pour grandir. La meilleure chose à faire est de commencer à essayer quelque chose de nouveau. Faites une liste de ce que vous avez toujours voulu essayer et commencez à barrer les choses.

      • La liste pourrait inclure des choses comme "aller dans un restaurant thaïlandais", "faire du parachutisme", "suivre un cours d'art", "postuler pour un stage", "faire du bénévolat", "parler à un étranger dans un magasin", " changer de coiffure », « aller travailler d'une nouvelle façon ».

   Comment devenir la meilleure version de vous-même

   1. Fixez-vous des objectifs réalistes et mesurables . Relisez la description de votre vie idéale que vous avez écrite plus tôt et identifiez 1 à 3 objectifs qui vous permettront d'atteindre ce que vous voulez. Assurez-vous que vos objectifs sont petits et facilement mesurables. Fixez-vous des objectifs précis pour vous permettre de suivre plus facilement vos progrès.

      • Par exemple, l'objectif de bouger plus est mal formulé car il n'est ni spécifique ni mesurable. Il est préférable de formuler l'objectif comme ceci : « faites 30 minutes d'exercice tous les jours ».

   2. Prenez de nouvelles habitudes pour vous aider à atteindre vos objectifs. Faites une liste de bonnes habitudes qui vous permettront de réaliser ce que vous voulez. Réfléchissez ensuite à la manière dont vous pouvez les intégrer à votre vie. Prévoyez du temps pour prendre de nouvelles habitudes afin de vous lancer dans votre cheminement vers vos objectifs.

      • Disons que vous avez pour objectif d'atteindre un poids santé. Vos nouvelles habitudes peuvent être de faire de l'exercice tous les jours et de bien manger. Pour vous faciliter la tâche, réservez du temps pour faire de l'exercice et préparer des repas sains.

   3. Passez moins de temps sur des choses sans importance afin d'avoir du temps pour ce qui compte vraiment. Chaque personne dispose d'un temps limité, donc après l'émergence de nouveaux objectifs, vous pouvez avoir l'impression que vous ne pouvez tout simplement pas tout faire. Pour trouver le temps de travailler sur de nouveaux objectifs, il est important d'identifier les activités qui n'améliorent pas votre vie. Remplacez ces activités par des choses plus importantes et de nouvelles habitudes.

      • Supposons que vous jouiez habituellement à des jeux sur votre smartphone pendant votre pause déjeuner. Utilisez ce temps pour faire de l'exercice.

   4. Entourez-vous de personnes axées sur la croissance qui sauront vous motiver. L'environnement peut avoir un impact significatif sur la motivation et le comportement d'une personne. Passez plus de temps avec des gens qui s'efforcent de réussir et faites des choses qui les rendent plus heureux. Cette bourse vous aidera à vous motiver à apporter des changements importants dans votre vie.

      • Assistez à des événements pour les personnes qui partagent vos objectifs ou vos intérêts. Vous y trouverez sûrement de nouveaux amis.
      • Ne vous inquiétez pas de la nécessité d'exclure certaines personnes de votre vie. Si vous passez plus de temps avec des personnes qui se concentrent sur la croissance, vous commencerez naturellement à éviter la compagnie de connaissances qui peuvent avoir une mauvaise influence sur vous.

   5. Gardez une trace de ce que vous avez réussi à faire sur le chemin de nouveaux objectifs et habitudes, chaque jour. Notez tous les efforts que vous faites pour atteindre votre objectif et célébrez toute réalisation, aussi petite soit-elle. Pensez au processus, pas au résultat futur. Cela vous permettra de rester motivé et de ne pas abandonner à mi-parcours.

      • Chaque jour, notez ce que vous avez fait aujourd'hui pour atteindre votre objectif.
      • Lorsque vous franchissez une petite étape, célébrez-la et félicitez-vous des progrès accomplis vers votre objectif.

   Comment ne pas dévier du plan

   1. Trouvez-vous un partenaire avec qui vous pouvez travailler ensemble vers vos objectifs. Il sera plus facile de rester motivé s'il y a une personne à proximité avec les mêmes tâches que vous. Demandez à quelqu'un ayant des objectifs similaires ou à quelqu'un en qui vous avez confiance d'être votre partenaire. Parlez à votre partenaire de vos progrès au moins une fois par semaine pour ne pas oublier pourquoi vous le faites.

      • Si votre objectif le permet, vous pouvez inviter votre partenaire à faire quelque chose lié à l'atteinte de l'objectif avec vous.

      Conseil: si vous avez plusieurs objectifs, envisagez de contacter plusieurs personnes pour maintenir la responsabilité. Par exemple, demandez à un ami de faire du sport avec vous, à un colocataire de savoir à quoi vous consacrez votre temps libre et à un collègue de suivre vos progrès au travail.

   2. Débarrassez-vous des distractions qui vous empêchent de consacrer tout votre temps à des activités importantes. La télévision et le téléphone peuvent être une grande distraction, alors ne les laissez pas vous gêner. Si quelque chose vous empêche de vous en tenir à de nouvelles habitudes, éliminez cette distraction de votre vie ou limitez-la. Cela vous permettra d'avancer vers vos objectifs.

      • Par exemple, installez une application qui restreindrait l'utilisation des réseaux sociaux sur votre ordinateur et votre téléphone.
      • Vous pouvez éteindre le téléviseur pour éviter la tentation de le regarder.

   3. Passez en revue vos progrès une fois par semaine. L'analyse de ce que vous avez fait vous permettra de comprendre ce que vous faites bien et ce qui ne l'est pas. Cela vous donnera la possibilité d'ajuster votre comportement et d'atteindre votre objectif. Réservez du temps chaque semaine pour réfléchir à ce que vous avez fait cette semaine et pensez à de nouvelles étapes pour la semaine prochaine.

      • Par exemple, vous pouvez noter combien de temps vous avez passé à travailler sur vos objectifs et quelles activités étaient inutiles. Ensuite, décidez de la meilleure façon de gérer votre temps à l'avenir.

   4. Récompensez-vous pour les changements positifs. Offrez-vous quelque chose pour célébrer le succès. Il peut s'agir d'un autocollant spécial, d'un aliment préféré ou d'un petit article que vous vouliez acheter depuis longtemps. Récompensez-vous régulièrement pour rester motivé vers votre grand objectif.

      • En guise de récompense pour de petits changements, vous pouvez mettre un autocollant sur votre calendrier chaque fois que vous faites quelque chose dans vos nouvelles habitudes saines ou que vous travaillez vers vos objectifs.
      • Pour des réalisations plus importantes, achetez-vous quelque chose de sympa, comme votre café préféré ou une bombe de bain inhabituelle.
      • Lorsque vous atteignez un point ou un objectif important, récompensez-vous avec une nouvelle paire de chaussures ou une visite au spa.

Il arrive un moment où tu en as marre de supporter ta paresse, tes faiblesses, ta bêtise ! Je veux prendre et devenir une nouvelle personne qui ne se plaint pas, tient la promesse et s'efforce d'obtenir le meilleur. Comment changer radicalement de soi et être prêt à toujours grandir vers un nouveau maximum ? Comment vivre une vie libre et joyeuse ? Pourquoi les questions « que puis-je faire » et « comment puis-je réussir » sont-elles si importantes ? Qu'est-ce que le succès ? A partir de ce moment commence une remise à zéro complète de la façon de penser. Il suffit de lire l'article, et vous commencerez les premiers pas vers le succès avec le plus grand dévouement.

Comment pouvez-vous vous changer ?

Quand commence une nouvelle étape de la vie ? Avec l'avènement de changements cardinaux qui évincent les vieilles habitudes. Comment cela peut-il arriver? Le désir de se changer surgit lorsque la vie cesse fondamentalement de convenir à une personne. La volonté de passer à un nouveau niveau et de faire l'expérience du vôtre ne vient pas à beaucoup. Tout le monde a besoin de temps pour réaliser pleinement la valeur de sa propre vie. Certains peuvent avoir besoin d'un personnel qui leur donnera des coups de pied de motivation. Certains eux-mêmes foulent la route jusqu'au sommet de leur Everest personnel.

Comment changer soi-même pour le mieux quand pas de percée émotionnelle? Vous devez ressentir un besoin urgent d'un objectif cher, sinon la décision ne sera pas prise. Il est important d'appliquer la règle : "Après la cessation des expériences internes, il est important de ne pas se calmer et de suivre le scénario choisi vers un nouvel objectif." Dans quel but? Prenez une décision finale et changez-vous de fond en comble, sans ménager la dramaturgie du « oh, qu'est-ce que je peux faire ? », « je ne peux pas », « je n'y arriverai pas » !

Comment changer soi-même pour le mieux ?

Avant de regarder les étapes de Comment se changer complètement, prenons un exemple de situation de vie dans laquelle se retrouvent des millions de personnes. Il démontre la capacité d'une personne à s'adapter à n'importe quelle situation et à ne pas s'arrêter sur le chemin d'une vie meilleure.

La vie de la fille se détériorait - à cette époque, elle ne travaillait pas encore, avait une fille de 2 ans et la vie coulait sur la petite parcelle de son mari. Peu à peu, le mariage s'est complètement effondré en raison de scandales constants, de reproches, de méfiance. Dans la situation, la jeune fille a perdu de nombreux amis et collègues, et son statut de femme au foyer a aggravé l'image du monde. La dernière goutte a été les campagnes périodiques du mari "à gauche". À la suite d'une explosion émotionnelle, elle prend une décision sobre - un divorce. Demain, le mari est devenu le premier, et ses affaires se sont éparpillées avec lui par la porte d'entrée.

Selon elle, elle puisait sa force dans la pensée d'un avenir meilleur. Il est important que la jeune fille n'ait pas perdu sa minute gratuite sur des actes vides. Elle a réussi à combiner la maison, le travail, l'éducation de sa fille et également l'étude de la littérature sur la motivation. Bientôt, elle n'eut même plus la moindre trace de dette. Dans le sillage d'un regain d'énergie interne, elle a renoué d'anciens liens avec des amis et rencontré de nombreuses personnes ouvertes.

Comment se changer quand tout semble se mettre en place ? Ressentez le besoin d'aller encore plus haut ! Après un tel tournant, la fille a commencé à se sentir déprimée. Une chaîne de chocs, de recherches l'ont conduite à une nouvelle étape de la vie. Depuis plus de 7 ans, elle ne travaille pas pour son patron, travaille à distance sur Internet et voyage constamment.

Elle a déclaré: «Ayant connu la déception, le stress, l'effondrement complet, n'abandonnez jamais. grâce à une forte poussée de croissance personnelle. La vie ne sera plus jamais la même, elle ne fera que combler toutes les énigmes manquantes." Tout le monde dans la vie arrive à des situations dont vous voulez vous fermer et ne pas sortir dans la lumière. Vous ne devriez jamais faire ça ! Aussi difficile que soit la biographie d'une personne, son désir de sortir des barbelés reste vrai.

1. Changez votre façon de penser.

"Changez la direction des pensées - changez votre vie au-delà de toute reconnaissance!" - avec une telle devise, vous devez entrer dans une nouvelle étape de votre histoire. Réaliser que les habitudes, les situations sont cachées dans les pensées, tout le monde ne le peut pas. Certaines personnes voient le monde qui les entoure dans des couleurs sombres, tandis que d'autres voient le sens de leur existence et ne se plaignent pas de bagatelles. Les pensées dans la tête créent une attitude face à la situation, et la situation fait qu'une personne se lève ou bouge.

2. Commencez à lire beaucoup de littérature utile.

Oui! Lisez des livres sur la croissance personnelle, des autobiographies de personnalités cultes, et ne regardez pas des magazines sur papier glacé et résolvez des mots croisés. et vous-même lorsque l'esprit se dégrade tout simplement ? Réservez du temps pour un livre une fois par semaine. Au fil du temps, la collection personnelle sera remplie et la quantité de connaissances se développera en de nouvelles réalisations. Il est important de tirer des informations de manière sélective - tout ne correspond pas à une situation spécifique de la vie. Il est important de travailler la littérature en détail, de trouver des secrets pour résoudre un différend, une barrière psychologique ou un autre moment excitant.

3. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes.

4. Investissez dans votre avenir.

Comment s'améliorer financièrement ? Apprenez à bien gérer votre argent. Le schéma de redistribution efficace de l'argent a été décrit dans ses livres par Robert Kiyosaki. Afin d'économiser rapidement pour l'achat d'un bien immobilier, d'une voiture, d'une éducation, il convient de ne mettre de côté que 10% du revenu total. Cette règle d'or résout le problème séculaire de l'argent. L'habitude de tout dépenser et de ne pas se soucier de l'avenir vit chez beaucoup.

Investir en soi est le meilleur investissement dans un avenir sûr. Vous ne devriez pas économiser de l'argent sur les formations, l'auto-éducation, la littérature. La personnalité est l'atout le plus actif. La connaissance est toujours très appréciée et la capacité de gagner n'a pas de prix !

5. Ne tergiversez pas.

Les soins d'urgence ne peuvent pas attendre ne serait-ce qu'une minute de plus lorsque la santé d'une personne est en jeu. Un tel exemple fonctionne dans la pratique lorsque nous pensons à améliorer irrévocablement le mode de vie. Comment se changer si on remet les choses importantes dans une case lointaine ? Rien n'en sortira ! L'habitude (encore une fois à leur sujet) d'abandonner et de faire demain ne marche jamais ! Ici, et est important. Vous pouvez essayer la règle de la "carotte et du bâton". Si vous faites d'abord des choses importantes, et mieux encore, faites-les en peu de temps - vous pouvez aller au cinéma pour voir votre film préféré. Si vous faites du shopping, puis pressé de faire la tâche - une semaine sans marcher avec des amis. Ça marche vraiment!

6. Élargissez vos horizons et communiquez avec des personnes qui réussissent.

Le comportement d'une personne, sa pensée et son caractère dépendent de l'environnement. Ce qui est dans la tête et qui se reflète dans la réalité, c'est le mérite des gens qui l'entourent. Celui qui fréquente constamment les pleurnicheurs, les méchants, a peu de chances de réussir. Comment changer soi-même pour le mieux avec des gens qui réussissent ? Cela vaut la peine de limiter l'influence des personnes "nuisibles", dès que la capacité de penser sobrement vient. Rencontre avec des personnalités intéressantes qui réussissent mieux à plusieurs niveaux ? C'est le secret de nombreux entrepreneurs en herbe, conférenciers.

7. La pensée positive est la base du développement.

Sous la pression du pessimisme général, de la peur de tout changement, l'absence de tout démarrer du tout est née ! Vous pouvez vous changer de manière positive si vous ne percevez pas le monde négativement. La règle est « plus simple que simple » et elle fonctionne avec une puissance incroyable !

Vous êtes de bons amis pour avoir lu l'article! Comment changer soi-même ? Commencez à prendre le contrôle de la situation et agissez malgré les obstacles. Êtes-vous satisfait de votre vie ? Si l'article vous a été utile, partagez-le avec vos amis sur les réseaux sociaux. réseaux ! Je vous remercie pour le soutien!