Kendinizi nasıl tamamen değiştirirsiniz ve mutlu bir hayata nasıl başlarsınız? Hayatınızı nasıl daha iyi hale getirirsiniz - nereden başlamalı, psikologlardan tavsiyeler Tamamen değişir

Yardımcı ipuçları

Kendini değiştiremezsin - denemeye bile değmez. Evet, çeşitli seminerlerde ve kişisel gelişim kurslarında seni tersine ikna etmeye çalışmak. Ama onlara dikkat etmemelisin. Neden? Evet, çünkü hepsi yanılıyor. En azından ifade olarak.

değiştiremezsin Ve tüm değişme girişimleriniz, susamış bir insanın sıcak çölde serabına ayak uydurma girişimlerinden başka bir şey değildir. Genel olarak, hepsi boş. Bu nedenle serapları kovalamaya çalışmayın. Başka bir şey yapsan iyi olur.

Ama neden değişemezsin? Evet, çünkü değiştirmeniz gereken fikir, bu bir şartlı. Bu daha iyi hissetmek için yapmanız gereken bir şey. Ama daha kötü hissedebilirsin.

"Kendini değiştir" ifadesiyle ne demek istediğimizin en derin analizini dikkatinize sunuyoruz. Aldatma ve yanlış itirazlar olmadan analiz. Size ana sorunun cevabını verecek bir analiz - hayatınızı nasıl daha iyi hale getirirsiniz ve bunun için neden kendinizi değiştirmeye çalışmamalısınız?

Kendimizi değiştirmeden hayatları değiştirmek

Kendinizi değiştirmek ve kendinizde bir şeyi değiştirmek iki farklı şeydir.

Dün bu yazıyı okuma fırsatınız olmadı. Bugün onu okuyacaksın. Bu değişeceğiniz anlamına mı geliyor? Her iki cevap da - evet ve hayır - doğrudur. Ancak bu, "değişmek" fiiline ne anlam yüklediğinize bağlıdır.

Teknik olarak, her zaman değişiyorsunuz ve aynı zamanda değişmiyorsunuz. Nasıl baktığına bağlı. Çünkü değiştiğinize ya da değişmediğinize dair çıkarımlarınız sadece kafanızda düşünceler olarak var olur.

Birisi "kendini değiştirmenin" bir milyar dolar kazanmak anlamına geldiğine karar verebilir. Ve sonra yapabilirsin hayatının geri kalanını kendini döverek geçirmek ve "değiştiremediği" için kendini suçluyor. Bu nedenle, "değiştirmek" fiilinin en iyi kullanımı bu değildir.

Bir başkası, kızarmış patateslerin üzerine mayonez dökmeyerek "kendini değiştirmeye" karar verebilir. Bu örnekte, kendinizi değiştirmeye çalışmak gülünç derecede basit ve yapılabilir görünüyor. Ancak bu, böyle bir kişinin kendisini değiştirdiği anlamına mı geliyor? Tabii ki değil.

Bize sürekli olarak hayatımızı iyileştirmek için - kendini değiştirmelisin, kendinde bir şeyleri değiştirmelisin. Sorunun bu formülasyonunun hatası, "kendini değiştirmek" ve "kendinde bir şeyi değiştirmek" in tamamen farklı iki şey olduğu gerçeğinde yatmaktadır. Bunu temel alın ve devam edelim.

değişim nedir?

Bunun sadece boş bir kelime oyunu olduğu hissi var: kendinizi değiştirmek veya kendinizde bir şeyi değiştirmek - fark nedir? Hiç de bile. Düşünürseniz, ilk durumda bize boş bir geçicilik sunulurken, ikinci tavsiye daha çok pratik olarak uygulanabilir bir görev gibidir. Bir örnek bunu daha iyi anlamanıza yardımcı olacaktır.

Arkadaşına, terapistine veya eski hayat arkadaşına sürekli yalan söyleyen bir kişi hayal edin. sonunda kendini değiştirme fikrine geldi ve bu olmak üzere. Verdiği sözler hayali ve yapaydır.

Ve bu kişi daha önce yalan söylediyse ve sonra aniden bunu yapmayı bıraktıysa, bu onun değiştiği anlamına mı geliyor? Bu, böyle bir kişinin tamamen ve geri dönülmez bir şekilde değiştiği anlamına mı geliyor? Tekrar yalan söylemeye başlamama ihtimali nedir?

Ve o kişi artık yalan söylemese bile, ne fark eder? Özellikle yüzlerce insan için bu adama iftira atıldı. Ana fikir, kendimizi değiştirmenin ne olduğunu bilmediğimizdir, çünkü gerçekte kim olduğumuzu bilmiyoruz!

Örneğin, yarın sabah kalktığınızda her sabah yaptığınız şeyi yapmazsanız, bu sizin değiştiğiniz anlamına mı gelir? Yoksa her şeyi farklı yapmaya çalışan AYNI KİŞİ olarak mı kalacaksınız?

Ve burada çok önemli bir soru ortaya çıkıyor - değiştiğinizi kim onaylayabilir? Ya da değişmemiş... Asıl sorun da burada. "kendini değiştir" yapısını kullanmakla ilgili olan: herhangi bir değişiklik, kişiliğinizin bu sürece dahil edilmesini gerektirir.

Bir insanın kişiliği değiştirilebilir mi?

Kişiliğini değiştirme ihtiyacı yanlış bir yoldur

Kendinizi kişiliğinizi değiştirme sürecine dahil ettiğinizde, gerçekte orada olmayan bir şeye gerçekten duygusal olarak bağlanırsınız. Kolayca histeriye kapılırsınız, her şey için kendinizi ve başkalarını suçlamaya başlarsınız, sonunda bu dünyada değersiz, boş bir yer olduğunuz sonucuna varırsınız.

Başka bir örnek: kendinize her hafta üzerinizi değiştireceğinize ve spor salonuna gideceğinize söz vermek bir şeydir. Ve kendinize şunu söylemek tamamen farklı: "Nihayet değişme ve her hafta spor salonuna giden kişi olma zamanı".

Kendinize ilk şeyi söylemek çok kolaydır. Spor salonuna gitmek istiyorsun. Ve gidersin (ya da gitmezsin). Kendi kendine söylenen ikinci cümle, spor salonuna gitmek için kendini tamamen yeniden düşünmen gerektiğini ima ediyor.

Ve bir duygu fırtınası yaratır. Başarılı olursanız (ki, üzgünüm, olası değil), inanılmaz bir duyguya kapılırsınız. yeni bir insan oldun. Kendinizi tekrar değersiz hissetmediğiniz ve tekrar "değişmek" istemediğiniz sürece bu duygu tam olarak sizinle olacaktır.

Ve aniden başarısız olursanız, uslanmaz tembelliğiniz için kendinizi yine ahlaki olarak cezalandıracaksınız. Ve kişiliğinizi bu sürece dahil etmenizle ilgili tüm sorun tam olarak budur.

Bir şey (veya ne zaman) sizin için yolunda gitmezse, şöyle düşünmeye başlarsınız: "Belki kendimi kandırıyorum? Belki Spor yapmaya uygun değilim? Belki benim değildir? O zaman neden deneyeyim ki?"

Böyle bir tutarsızlığın karakterinizin ve KİŞİLİĞİNİZİN bir özelliği olduğuna karar verdiğinizde, bunu kendi kıçınızı tekmeleme ve eğitime gitme beceriksizliğiniz açısından değerlendirmeye başlarsınız.

Kendinden nefret etmeye başlarsın. Ve sonra motivasyonunuz "kendinizi değiştirmek" veya genel olarak yakın gelecekte bir şeyler yapmak, kaybolur. Öte yandan, başarırsanız, duygusal olarak yüksek hissetmeye başlarsınız, bir süreliğine kendinize dair duygunuzu kaybedersiniz.

Ama çok geçmeden bu canlanma hissi kaybolur. Ve sonra, kendiniz için başarılması gereken yeni "değişiklikleri" belirlemeniz için başka bir ihtiyacınız var. Ve yine, bu değişiklikleri elde etmeye çalışarak, kişiliğinizi kendi kendine kırbaçlamaya başlarsınız.

yeniden bir insan oluyorsun Kişisel değişim ihtiyacına "bağımlı"– tıpkı bazılarının uyuşturucu bağımlısı olması, bazılarının içki bağımlısı olması ve yine bazılarının kumar bağımlısı olması gibi.

Ama işte sizin için en önemli sır - Spor yapmaya uygun insan diye bir şey yoktur. Sadece spor salonuna gidip spor yapan insanlar var.

Aynı şekilde çok "üretken" insan diye bir şey de yoktur. sadece insanlar var zamanını verimli bir şekilde geçiren. Sempatik insan diye bir şey bile yoktur. Sadece narsist egoistler gibi davranmayan insanlar var.

Değişen insan davranışı

Kendinizi değiştirmek, sadece farklı bir seçim yapmaktır

Gerçek kimliğinize sahip çıkın. Kişiliğimizi yukarıda açıklanan süreçlere dahil ettiğimizde, bir kişi olarak değerimizin nasıl davrandığımıza veya başımıza gelen olaylara göre belirlendiğine karar verdiğimizde, gereksiz bir duygu fırtınasına kapılırız.

Ve bir gereksiz duygu fırtınasına kapıldığımızda, son aptallar gibi davranırız. Bunun yerine hayatımıza bir bakmalıyız, uzun bir dizi eylem ve karar gibi.

Ve sonra "kendimizi değiştirmenin" biraz farklı bir seçim yapmak, farklı bir karar vermek veya her zamankinden farklı davranmak anlamına geldiğini anlayacağız. İşte size başka bir örnek: sabah erken kalkmaktan nefret eden birini hayal edin. Çoğumuzun çok geç yattığı düşünülürse, bu hiç de zor değil...

Bu tür davranışlar, böyle bir kişinin yaşamının birçok yönüne kartopu yapar. Örneğin, gün içindeki üretkenliğini etkiler. Belki de geceleri masasında sık sık oturmak zorunda kalıyor.

Ondan sonra, ertesi gün, bu kişi sürekli stres içinde olduğundan daha da yorgun hissediyor. Ancak ertesi gece her şey tekrar eder: Geceleri tekrar çalışmak zorunda kalır, her zamankinden daha geç yatar.

Haftanın sonunda, böyle bir kişi tamamen bunalmış hisseder. Ve sonra, gevşemek için, tüm ciddiyetle şımartır, içerek stresi atmaya çalışmak gece kulüplerinde gevşemeye çalışmak. Ancak bu davranış onu daha da fazla yorar - yorgunluğu önümüzdeki hafta onunla birlikte gider.

Çoğumuz bu şekilde yaşıyoruz. Aynı zamanda iş yapmayı, kariyerimizi inşa etmeyi başarıyoruz. At dozlarında kahvenin yardımıyla, muhtemelen... Bizim için zor. Biz de böyle bir ritmin doğruluğunu değerlendirmek yerine, kötü alışkanlıklarımızı ve akıl dışı davranışlarımızı kişiliğimizle özdeşleştirmeye başlıyoruz.

Aslında, bu davranış kişiliğimizin bir parçası haline gelir. Ve bunun gerçek kimliğimiz olduğuna inanıyoruz. Ve kendimize şunu söylüyoruz: "Evet, öyle bir insanım ki! Sabah erken kalkamam, ve zamanında yatağa gidemem. Buna ihtiyacım yok! Çünkü geceleri, hatta bütün gece çalışabilirim!"

Ve oldukça genç ve enerji doluyken gerçekten yapabiliriz. Ancak yaşlandıkça, birdenbire artık eskisi gibi yapamayacağımızı fark ederiz. Kişinin kendi üretkenliğindeki düşüşü fark etmesiyle ilgili bir sorun vardır.

Sonra bazıları kötü alışkanlıklarının farkına varmak yerine kendi kendilerine şöyle derler: "Ben sadece sabah erken kalkmak için inşa edilmedi" . Veya: "Sabahları diğer insanların genellikle yaptığı şeyi yapmaya fiziksel olarak hazır değilim".

Böyle düşünmek, bir şey yapmaya çalışmadan önce pes etmektir. Sabah erken kalkmak, koşmak veya sağlıklı bir kahvaltı yapmak için kendimizi zorlayarak kendimizle savaşırız. Ve bu savaşı kaybettiğimizde kendimize şöyle deriz: "Peki, sabahın benim zamanım olmadığını söyledim / söyledim".

Yine de kendimizi aşmamız gerekiyor. Ve bu, kendimizi gerçekten tanımadığımız anlayışıyla olur. Ama bu önemli değil! Sonuçta, en önemli şey doğru şeyleri yapmanın doğru olduğunu anlamaktır! Sabah erken kalkmak, güne her zamanki basit şeylerle başlamak ve sağlıklı bir kahvaltı yapmak iyidir.

Bunu yapmak için, kişiliğinizi yaptığınız şeyden ayırmanız ve yapmanız gerekeni yapmanız gerekir - bu en iyi eylem şeklidir. Bu, sabah erken kalkmak için "yapılmış" gibi hissedeceğiniz anlamına mı geliyor? Kim bilir! Ve senden daha çok kimin umurunda?

"Ben"inizi kararlarınızdan soyutlayın, çünkü büyük ihtimalle kararların her zaman sen değilsin. Kendinize şu soruyu sorun - yapmak istediğim şey benim için iyi mi? Cevap evet ise, o zaman devam edin ve yapın.

Başaramadın mı? Ama yine de senin için iyi olduğunu düşünüyor musun? O zaman tekrar yap! Son olarak, bir noktada bunun gerçekten size göre olmadığını düşünüyorsanız, o zaman yapmayı bırakın. Bütün sır bu.

Ne yaptığını değiştir ama kendini değil

Birçoğumuz bazı kötü alışkanlıklara saplanmış gibi hissediyoruz. Aslında biz sadece yanlış davranışa duygusal olarak "kök salmış". Sigara içen kişiyi ele alalım: o sadece sigara içmez. Tüm kişiliği sigara içmek üzerine inşa edilmiştir.

Sigara içmek sosyal hayatını, beslenme ve uyku düzenini değiştirir; kendisi ve çevresindekiler hakkında hissettiklerini değiştirir. Arkadaşları ve ailesi için "sigara tiryakisi" olur. Tıpkı insanların evcil hayvanlarla veya çocuklarla en sevdikleri oyuncakla ilişki kurması gibi, tabiri caizse o da sigarayla ilişki kuruyor.

Birisi sigarayı bırakarak kendini değiştirmeye karar verdiğinde, özünde kendi kişiliğini değiştirmeye çalışıyor demektir - tüm alışkanlıklarınızı, tutumlarınızı, görüşlerinizi değiştirin, tüketim kültürünü değiştirin. Bütün bunlar yıllarca onunlaydı. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çok az insan sigarayı bırakmayı başarıyor.

Sigarayı bırakmanın sırrı (herhangi bir alışkanlığı bırakmanın sırrı gibi) ancak sigara içen kişinin zihnini içine hapsettiği ve "kendisi" dediği kişinin gerçekte var olmadığının farkına varmasında yatar.

Bu sadece bir kongre. İsterseniz, her zamanki cephe. Ve istediğiniz gibi geliştirilebilir veya yok edilebilir. Çünkü sen sigara içmiyorsun. Sen sadece sigarayı seçmiş bir insansın.

Kendinizi nasıl değiştirirsiniz? Bu soruyu soruyorsan zaten çok olgun bir insansın demektir. İnsanların, diğer insanları veya koşulları nasıl değiştirecekleri sorusunu sorma olasılığı daha yüksektir.

Yalnızca yetişkin ve makul bir kişi, yaşamdaki herhangi bir değişikliğin kişinin kendisindeki değişikliklerle başladığını anlar.

Hayatınızın koşullarını yönetmenin kendinizi değiştirmekle başladığını anlamak gerçekten büyük bir şans.

Değiştirmeye nasıl başlanır?

hedefler koyduk

Kendinizi değiştirmek değerli bir karardır. Ama nereden başlamalı? Kendinizi değiştirmeden önce, tam olarak hangi hedefler için çabaladığınızı anlamanız gerekir. Yaptığınız değişikliklerin sonucunda ne görmek istiyorsunuz? Sonuçta, çok çaba harcayabilir ve ardından sonuçtan memnun kalmayabilirsiniz.

Değişiklik gerektirebilecek hedefler çok farklıdır, örneğin:

• Harika bir kariyer yap.
• Bir aile oluştur.
• Sağlık ve güzellik bulun.
• Toplumda yüksek bir konum elde edin.
• Pasif gelir kaynakları yaratın.

Ancak, belirli bir hedefe ulaşmak için belirli niteliklerin gerekli olacağı akılda tutulmalıdır:

• Örneğin, bir kadın için bir aile yaratmak için gereken nitelikler: nezaket, şefkat, çocuklara bakma arzusu, uysallık, itaat, sadakat, bağlılık. Ve eğer bir kız kendine bir aile kurma hedefini koyarsa, tam olarak bu nitelikleri değiştirmesi ve geliştirmesi onun için faydalı olacaktır.
• Amaç bir kariyer inşa etmekse, kararlılık, atılganlık, kararlılık, güç gibi başka niteliklere ihtiyaç duyulacaktır.
• Tabii ki, belirsiz bir hedefle tüm nitelikleri kendinizde biraz geliştirebilirsiniz. Ancak bu yaklaşımla, değişim girişimlerinin hızla durma noktasına gelmesi muhtemeldir. Bir hedefin yokluğunda eylemler fazla tatmin getirmediğinden, devam etmek kaybedilir.

Bu nedenle, değişmeye başlamadan önce bir hedef belirlemek çok önemlidir. Sadece “değişmek istiyorum” demek kendinizi dönüştürmek için yeterli değildir. Değişim bir hedef seçmekle başlar. Bu, “Kendinizi dönüştürmeye nereden başlamalı?” sorusunun cevabıdır.

Rol modeller bulmak

Kendinizi değiştirmenin bir sonraki adımı, halihazırda benzer hedeflere ulaşmış insanları bulmaktır.

Varmak istediğiniz son noktayı bilerek kendi yolunuzu bulmaya çalışabilirsiniz. Ancak böyle bir aramanın uzun sürdüğünü ve çoğu zaman hiçbir şeye yol açmadığını anlamalıyız. Bazen kendi yazınızı ve dilinizi icat etmeye çalışmak gibi.

Benzer bir durumda olan ve bunu değiştirebilen insanların gelişim örneklerini incelemek çok daha kolay. Bunu başarıyla atlatabilmeleri çok önemli. Bir veya iki değil bir örnek almak arzu edilir.

• BAŞARILI İNSANLARIN BİYOGRAFİLERİ

Örnek olarak ne alınabilir? Mükemmel bir seçenek - biyografiler. , şu ya da bu alanda bazen zorlukların üstesinden nasıl geldiklerini, nasıl değiştiklerini anlatan kitaplar yazıyorlar.

Biyografik kitapları okumak, değişim yoluyla amaçlanan hedeflere ulaşılmasına katkıda bulunan kişilik özelliklerini belirlemeye yardımcı olur. Yazarlarının güvenle "Kendimi tamamen değiştirdim ve iyi sonuçlar aldım" diyebileceği kitapları seçin.

• ÇEVRENİZDEKİ İNSANLAR

Bazen örnekler hayatta görülebilir. Örneğin, uzun süredir kişisel hayatı olmayan ama sonra kendini değiştiren ve aile mutluluğunu bulan bir arkadaş.

Ya da ilk başta küçük bir pozisyonda olan, ancak sonra bir meslektaş. İnsanların istediklerini elde etmedeki başarılarını izleyin. Niteliklerini belirtin, tavsiye istemekten çekinmeyin.

• DERSLER, EĞİTİMLER

Dersleri dinlemek ve eğitimlere katılmak da doğru insanlarla tanışmak için iyi bir seçenektir. Bazen bu tür eğitimlerin lideri, nasıl değişeceğine dair deneyimlerini paylaşmaya hazır başarılı bir kişidir. Ve geçmişte büyük değişimler geçirdi.

• PSİKOLOJİK EDEBİYAT

Okumak, kendinizi değiştirmenize yardımcı olur. Ancak, tüm kitaplar faydalı olmayacaktır.

Bu nedenle incelemeleri inceleyin ve yazarın hayatı hakkında mümkün olduğunca çok şey öğrenmeye çalışın. Psikolojik literatürün tüm yazarları nasıl değişeceğine dair bir örnek olmayı hak etmiyor.

• DİN

İnanç sizin için kabul edilemez değilse, din adamlarının derslerini okuyabilir veya dinleyebilirsiniz. Bunların arasında genellikle tamamen nasıl değişeceğinin bilgisine sahip ve iyi rol model olan kişiler bulunur.

Başka birinin deneyiminden öğrenmek

Kişisel gelişimin bir sonraki adımı, hayatlarının akışını değiştirebilen insanların deneyimlerini incelemek olacaktır. Deneyimlerini inceleyerek, onu sistematik hale getirebilir ve onlar gibi olmak ve hedeflere ulaşmak için nasıl değişeceğinizi anlayabilirsiniz.

Kitap okuyun, eğitimlere katılın, biyografileri inceleyin, kendinizi nasıl değiştireceğiniz konusunda diğer insanların deneyimlerinden olabildiğince çok bilgi toplayın.

Havuza kafanızla acele etmeyin. İlk başta bazı şeyler anlaşılmayabilir. Yani şu ya da bu şeyin neden yapılması gerektiğine, nasıl uygulanacağına ve neden ihtiyaç duyulduğuna dair bir anlayış olmayacaktır. Yazmayın, yakın ve anlaşılır olanı yavaş yavaş hayatınıza sokun.

• Örneğin, lider bir kişi olmaya karar verirseniz, o zaman hemen Pazartesi günü başlarsanız, sonraki haftanın Salı gününe kadar bırakma şansınız yüksektir.
• Neden? Çünkü "değişmek istiyorum" düşüncesinin ortaya çıkmasıyla birlikte kişi bir anda her şeyi değiştirmek için acele eder. Yani, sağlıklı bir yaşam tarzının yeni basılmış bir takipçisi sabah 6'da kalkmaya, normal köfte yerine egzersiz yapmaya, sebze ve meyveler yemeye, sigarayı bırakmaya ve bir sonraki doğum gününde alkol almayı bırakmaya başlar.
• Sonuç olarak, birkaç gün veya hafta sonra bu yaşam tarzı dayanılmaz hale gelir. Kişi eski alışkanlıklarına geri döner. Soru: Nasıl değiştirilir? şimdi çok daha az umursuyor, değişikliklere karşı bir tiksinti duygusu var.
• Bir başkasının deneyimini inceleyerek, yavaş yavaş, anlayışla ona katılın. Erken kalkacaksanız yarın 30 dakika daha erken kalkın. Üç veya dört gün sonra 10 dakika daha. Yükselme süresini kademeli olarak istenen seviyeye getirin. Kendine karşı bir şiddet değil, bir alışkanlık haline gelmelidir. Ve bir şey yapmadan önce, ona neden ihtiyacınız olduğunu anlamak çok önemlidir.

Nerede destek aranmalı ve nasıl motive kalınmalı?

Kendinizi nasıl değiştireceğinize karar verirken, motivasyonun ve güçlü bir değişim arzusunun ilerlemenin temel yoldaşları olduğunu hatırlamak çok önemlidir.

Doğal olarak, değişme arzusu zamanla artacak ve azalacaktır. Er ya da geç ilk fitil geçecek, motivasyon azalmaya başlayacak. İlerleme yokmuş gibi göründüğünde, değişim yolunda kesinlikle durumlar olacaktır.

Değişikliklerin tamamen yanlış yönde ilerlediği, sizi hedeflerinize yaklaştırmadığı durumlar olacaktır. Bazen her şeyden vazgeçmek ve eski haline dönmek için güçlü bir istek olabilir.

Ancak şu ifadeyi söylemeyi unutmayın: "Kendimi tamamen değiştirdim, başardım!" ancak yine de sona ulaşanlar, tüm zorluklara göğüs gerenler, zor anlar yaşayanlar ve pes etmeyenler yapabilir.

Değişim yolunda ortaya çıkan zor durumlarla başa çıkmak için, başladığınız işi bırakmamanıza yardımcı olacak koşullar yaratın. Bu koşullar nelerdir?

Başarısızlığa karşı doğru tutum

Değişim sürecinde şüphesiz başarılar ve başarısızlıklar olacaktır. Başarısızlıkla doğru şekilde başa çıkmak önemlidir. Her hata için kendini hırpalamana gerek yok.

Başarısızlık da iyidir. Çünkü düşünce ve analiz için besin sağlar. Hatalarınızı anlamanıza ve gelecekte yapmamanıza yardımcı olur.

Yanılmıyorsanız, büyük olasılıkla çalışmazsınız. Her ıskalama, eşit veya daha büyük bir fırsatla doludur. Başarısızlıktaki fırsatları ve dersleri görmeyi öğrenin.

Değişim ortamı

Hedeflerinizi paylaşan iyi bir ortam olmadan değişmeniz imkansız olacaktır. Hiç şüphesi olmayan insan yoktur. Başkalarının baskısına uzun süre direnebilen çok az insan vardır. Şüphe dönemlerinde hayatta kalmak için, toplumun reddi, benzer düşünen insanların desteğini almak gerekir.

Çok olması gerekmez ama en az bir tane olması gerekir. Çünkü her şeyi değiştirebilecek olan, sizin özlemlerinizi ve inançlarınızı paylaşan birinin desteğidir.

İlerleme takibini değiştir

• İlerlemeyi hissedememe nedeniyle motivasyon kaybolur. Bu durumda çözüm, bir günlük veya mevcut durumu düzeltmenin başka bir yolu olacaktır.
• Değişikliklerin hala devam ettiğini görmek için zaman zaman kendinizle ilgili eski kayıtlara geri dönün.

Olası engeller

Genellikle “değişmek istiyorum” diyen ve bu yönde ilerlemeye başlayan bir kişi, başkaları tarafından düşmanlıkla algılanır.

Endişelenmeyin, "Başkaları beni desteklemiyorsa nasıl değiştirilir?" kendi yoluna gitmeye, değişmeye ve gelişmeye karar veren herkes yüzleşir.

Değişimi engelleyen ortam

Örneğin, şirketteki biri içkiyi bıraktı ve artık alkol içmiyor. Genellikle bu tür ifadeler güçlü bir tepkiye neden olur. Çünkü öylece içmeyi bırakamazsın. Bu, örneğin hastalık veya hamilelik gibi çok iyi bir neden gerektirir. Aksi halde imkansızdır.

Etrafınızdaki insanlar genellikle değişimden korkar, sizin değişme arzunuzu paylaşmazlar. Belki de yolunuza devam edip iyi sonuçlar elde ederseniz, zamanla aynı kişiler kendilerine kendilerini nasıl değiştireceklerini soracaklar.

Ancak şimdilik, büyük olasılıkla olumsuz veya temkinli tepki verecekler.

Değişimi engelleyen kişilik özellikleri

İnsanlarda olduğu gibi tembellik, korku, kararsızlık gibi karakter özellikleri de değişime engel olur. Eski favori alışkanlıklar da ilerlemeyi yavaşlatır:

• Örneğin, bir kişi sağlığına dikkat eder, ustalaşır sağlıklı beslenme, fiziksel egzersizler. Ama sonra tembellik ve eski alışkanlıklar saldırılarına başlar. Akşamları lezzetli yiyin, bir antrenmanı atlayın.
• Bu tür arzuları uzaklaştırın. Kötü alışkanlıkların ve karakter özelliklerinin tezahür etmesinin zor olacağı koşullar yaratın. Sonra zamanla mutlu bir şekilde “Kendimi tamamen değiştirdim” diyeceksiniz.

Hayatımın güzel bir anında içimde bir şeyin eksik olduğunu fark ettim: yaşıyormuşsun gibi görünüyor ama bir şeyler doğru ve yanlış değil. Kendime dışarıdan ve aynada baktım, kendi başıma güçlü bir eğitim aldım, birkaç geliştirme kitabı okudum. Bir sürü kötü alışkanlığım olduğu, sağlığıma neredeyse hiç zaman ayıramadığım, kızlar arasında popüler olmadığım, düzensizlik seviyemin ölçüsüz olduğu ve ayrıca çoğu zaman karmaşık yaşam görevlerini çözmekten uzaklaştığım konusunda hayal kırıklığı yaratan sonuçlara vardım.

Ömrünüzde kaç gün olduğu önemli değil, önemli olan günlerinizde hayatın ne kadar olduğu!

Spor

Her şey hayatınızda uygulanmasıyla başlar. Temel egzersizlerle başlıyoruz, ancak her gün yapılmaları gerekiyor. Bunlar basit egzersizlerdir: ağız kavgası, basında (gövdeyi kaldırma), şınav. Her şey 5 kez tekrarla başlar ve her gün 1 kez artar, günde iki ziyaret yapabilirsiniz. Bir ayda 35 kez squat, 35 kez karın kası egzersizi ve 35 kez şınav çekeceksiniz. Daha sonra tekrar sayısını gerektiği gibi artırabilirsiniz, ancak bunu her gün yaptığınızdan emin olun.

Her insanın kendi sporunu bulması gerekir ve moda tarafından yönlendirilmemelisiniz: herkes koşar, yani koşmak demektir, herkes yoga yapar, yani yoga. Size tamamen uyan sporunuzu arayın: yükler, ilgi, zaman, finansal bileşen, insanlar. Özünüzün bir uzantısı olmalı.

Bir yıl spor salonu, boks, koşu, jiu-jitsu, aikido, bisiklet denedim. Aynı zamanda, birkaç ay boyunca birkaç türle uğraştı. Harika bir zamandı, çünkü sağlığım için mutlak bir faydaydı ve ayrıca spordan tam olarak ne istediğimi de giderek daha fazla anladım.

Seçimim jiu-jitsu'ya düştü ve yüzme, spor gelişimimin temeli. Şimdi bu ömür boyu, çünkü sınıfta aldığım zevki kelimelere dökmek zor ve bu alandaki başarım sadece bu inancımı pekiştiriyor.

Kitabın

Çok okumak zorunda kalacaksın. Yılda 40-50 kitap mükemmel bir sonuçtur. 42 kitap okudum ve anlıyorum ki yılda 50 kitap gerçekçi. Esas olan durmadan okumaktır. Ve tabii ki televizyon izlemeyin ve sosyal ağlarda çok uzun süre kalmayın.

Sadece zihninizi geliştirmek için okuyun: psikoloji, Rus ve yabancı klasikler, kişisel gelişim, finans - tabloid veya eğlenceli kitaplar yok.

Okuduklarınızın özünü, kitabı neyin etkilediğini veya sevmediğini ana hatlarıyla belirtin, alıntıları ezberleyin. Böylece hafızanızı eğitirsiniz ve muhataplarınızı kitaplardan akıllı sözlerle her zaman şaşırtabilirsiniz.

Ayn Rand'ın Atlas Silkindi kitabı, hem temel doğası ve güçlü diyalogları hem de hayatımdan olaylara benzer durumlarıyla beni çok etkiledi.

Benim ahlakım, aklın ahlakı tek bir aksiyomda saklıdır: gerçeklik tek bir seçimde vardır - yaşamak. Diğer her şey buradan akıyor. Yaşamak için insan üç şeyi en yüksek ve belirleyici değer olarak görmelidir: Akıl, Amaç, Özsaygı. Bilginin tek aracı olarak akıl, Hedef, bu aracın elde etmesi gereken mutluluk seçimi olarak, Düşünebildiğine ve kişiliğinin mutluluğa, yani yaşama layık olduğuna dair yıkılmaz bir güven olarak Özsaygı. Bu üç değer, insanın tüm erdemlerini gerektirir ve tüm erdemleri varoluş ve bilinç ilişkisiyle bağlantılıdır: akılcılık, bağımsızlık, saflık, dürüstlük, adalet, verimlilik, gurur.

Ayn Rand, Atlas Omuz silkti

Disiplin

Güçlü bir kişiliği sıradan bir insandan ayıran şey budur. Ruh haliniz, motivasyonunuz, dış koşullar, aile ilişkileriniz ne olursa olsun, belirli bir zamanda gerekli olanı yapın.

Mevcut yaşam koşullarına karşı yüzmeyi öğrenin, içsel durumun etrafta olup bitenlere bağlı olmaması için kendinizi eğitin. Çok zordu ve arızalar olduğu için her şey hemen yolunda gitmedi. Ama sevdiklerimin desteğiyle ve ne pahasına olursa olsun bu yola gitmek için içimdeki bir arzuyla tekrar tekrar ilerledim.

Nereden başlayabilirsin? Sabah ritüelinden. İşte disiplini geliştirmenin en basit ve en etkili yöntemi: çalar saatin ardından hemen kalkın, yüzünüzü yıkayın, müziği açın, kuvvet egzersizleri ile egzersizler yapın, ardından - kontrastlı bir duş, sağlıklı bir kahvaltı (kızartma olmadan ve tatlı) ve kitap okumak (ofise giderken yapabilirsiniz) .

Bu nedenle, otomatik olarak ve kendinizi zorlamadan yapabilene kadar yapmanız gerekir. 3 ayımı aldı, bazen tabii ki başarısızlıklar oldu, özellikle aşırı yüklü günlerden sonra. Yaşam tarzını değiştirmek isteyen herkese kendi sabah ritüellerini geliştirmelerini tavsiye ederim.

Kendimizi kontrol etmeyi öğrenmeliyiz: konuşmamız, yürüyüşümüz, bakışlarımız ve jestlerimiz. Evde, işte, spor salonunda nerede olursanız olun, kendinize olan güveninizi yaymalı ve fazla yaygara koparmadan hareket etmelisiniz. Geribildirim ilkesini unutmayın: Böyle hissetmeseniz bile, bu güven ve disiplin duygusu gelecektir.

İçsel gücü geliştirmek için çok yararlı bir egzersiz - tüm doğal korkularınıza rağmen, muhataptan, gelip geçen ve gözlerinizin içine bakan insanlardan gözünüzü ayırmayın. Açıkçası dövüş sanatları bu konuda bana yardımcı oldu. Ama sıcak bir bakışla bakmak da iyidir, iyiliksever olduğunuzu gösterir.

Kendimi eğitmek için zevklerden kendimi mahrum etmeyi öğrendim: barlar, alkol, şekerlemeler, sigaralar, düşüncesiz alışverişler, aylaklık, iş yerinde boş konuşmalar. Bu hemen olmayabilir ama her zaman bunu düşünmemiz, bu yönde çalışmamız gerekiyor. Ve bir gün kendi kendime "Evet, üç aydır alkol içmedim ve iki aydır tatlı yemedim" dedim.

Ruh halime, koşullara, hava durumuna ve motivasyonuma rağmen spor derslerine veya kurslarına katıldım. Bir program belirleyin ve ona bağlı kalın, tüm favori bahanelerinizi bir kenara bırakın. Bir şey başkalarını durdurduğunda ve bu çabalarımda beni desteklemeye hazır benzer düşünen insanlar varken salona gelmeyi sevdim.

Ve en önemlisi - çok az şey yolunda gittiğinde ve ortalık karıştığında kendinizi kontrol etmeyi öğrenmeniz gerekir. Sakin ve soğuğa dayanıklı bir ada olun.

finans

Bir finans günlüğü tutun. Bir, ikinci, üçüncü ay liderlik edin ve durmayın. Ve sadece saklamayın, her ay neyin nereye, neden ve nasıl düzeltileceğini analiz edin.

Kahve için büyük harcamalarım vardı - ayda 1.300 ruble. Miktarını azaltma zamanının geldiğini anladım ve şimdi kahve harcama seviyesi ayda 600 ruble. Kahve, kurtulmak istemediğim zayıf noktam.

Birçoğu derginin işe yaramaz bir şey olduğunu söylüyor: "Ne kadar harcadığımı ve kazandığımı zaten biliyorum." Ve bunu doğru analizler ve grafiklerle 1 yıl boyunca tutmaya çalışırsınız ve finansal okuryazarlığınızın veya cehaletinizin tüm resmini görürsünüz.

Kendinizi finansal çilecilik içinde tutun, ihtiyacınız olmayan veya reklam ve tanıdıklar tarafından empoze edilen şeyleri satın almayı bırakın. Satın alımlarımızın çoğu işe yaramaz ve hayatta faydalı olmayacaktır ve onlarsız yapmak oldukça kolaydır.

Küçük de olsa ek gelir bulun, ancak bu sizi daha da büyük başarılar elde etmek için motive edecektir. Artan bir iş yükü, ek iş (herhangi bir formatta), serbest çalışma, gereksiz şeyler satma, başkalarına öğretme olsun. Çoğunluğun hatası - herkes ilk aşamalarda çok para istiyor ama bu olmuyor. İş yerinde hemen çok para kazanamazsınız ve hayatta her şey kademelidir.

İlişki

Bu nokta daha çok ruh eşini bulamamış ve hatta ben de olmak istemeyen erkeklerle ilgili. Yalnızsanız ve çok zamanınız varsa, kızlarla tanışma becerinizi geliştirin. Tanışma sitelerine kaydolun, kafelerde ve sokakta buluşun, spor salonunda sohbet edin, arkadaşlarınıza tanıdığınız kızları sorun.

Farklı iletişim stratejilerini deneyin: beyefendi, maço, mütevazı, sporcu. Senden daha zeki kızlarla tanış, kabul et, onları fethet.

Çeşitli durumlarda, her şey yolunda gitmeyecektir: yanlış sözler, yanlış yöntem, sizin şahsınız değil, yatakta başarısızlıklar. Ama durmuyorsun, seni sinirlendirmeli.

Ve zamanla karşı cinsi anlamayı, kolayca sohbet başlatmayı, güzel iltifatlar etmeyi öğreneceksiniz. Kızlar genellikle karşılık verecek, sende ilginç bir kişilik hissedecekler. Ama kendinize güvenmeyin, niteliklerinizi "kesintisiz" takdir edecek birini arayın ve ona sadık ve sadık olun.

Basitse - sev, acı çek, fethet, dağıl ve yeniden başla. Birlikte vakit geçirmek istediğin, yanında her durumda rahat edeceğin, karşısındakini anlayıp dinleyebileceğin kişi ol. Ve sevgilinizin sizi her zaman terk edebileceğini unutmayın, bu yüzden birlikte her anın tadını çıkarın.

Yetenekler

Kurbağalama, daktilo, bağlamsal planlama, acil durum sürüşü gibi daha önce sahip olmadığınız becerileri geliştirmeye başlayın. Onlara hakim olun, konuyla ilgili bir akıl hocası bulun, eğitim alın. Bu tür başarılar kişiliği geliştirir, çok yönlü hale getirir.

Ayrıca bilinçli olarak konfor alanınızdan nasıl çıkacağınızı ve daha sonra itici gücünüz olacak olan korkunun üstesinden nasıl geleceğinizi öğreneceksiniz. Tüm büyük başarılar, kendinize karşı kazandığınız küçük zaferlerle başlar.

Son 12 ayda daha önce hiç yapmadığım şeyleri yapıyorum: ağır ağırlık çalışması, meditasyon, çocuklarla antrenman, antrenman, kemer sıkma.

Maneviyat

Hayattaki değerlerinizi tanımlayın, kendinize içsel ve sosyal kurallar oluşturun, "Ben"inizi bulun.

Son olarak, ebedi sorunun cevabını bulun: “Neden buradayım? misyonum nedir?

Nasıl? Kendinize önemli sorular sorun, okyanusta bir tekne gibi sürüklenen diğer insanlara bakmayın, kendinize ve başkalarına rehber olun. Manevi kitaplar okuyun, manevi yerleri ziyaret edin ve son olarak kendi dünya düzeni resminizi yaratın. Bu çok önemli, bu yüzden kararlı olacaksın ve kendi inancına sahip olacaksın. Medyada gösterilen değil, kendi içindeki.

Çoğu insan, benim zamanımda yaptığım gibi, kendilerine zor sorular sormaktan ve kendilerini materyalizme kapatmaktan korkar, ancak bu, gelişimin çıkmaz bir dalıdır. Eşyalar ve evdeki telaş kapatılamaz, içinde sizi daha ileriye götürecek önemli bir şey bulduğunuzda hissedeceğiniz mutluluğu size vermezler.

İyi alışkanlıklar

Kötü alışkanlıklardan kurtulup yapısal olarak değiştikçe, başka alışkanlıklara ihtiyaç duyacaksınız - ve bunların yararlı olması daha iyidir.

Örneğin, çok konuşursanız, diliniz kaşındığında bile sessiz olmayı ve muhatabı dinlemeyi öğrenin - sessiz olun.

Çok fazla tatlı yerseniz, fındık veya kuru meyvelerle değiştirin, çok fazla çikolata ve kurabiye yemeyin, tatlı çay içmeyin.

Kitaplar, TV ve İnternet bağımlılığından büyük bir kurtarıcıdır. Sadece beyin artık "incelmek" istemiyor.

Hiçbir planınız yoksa ve her şey aynen böyle oluyorsa, bir defter başlatın, gün, hafta, ay için tüm görevlerinizi yazın. Aklınıza gelen düşünceleri, taze fikirleri yazın, olayları ve kişileri anlatın. Hayatınızı takip edin ve analiz edin.

Sigara içiyorsanız, bırakın ve hemen bir spora, tercihen ciğerlerinizin kendinizden tüm reçineleri atmak için en çok çalıştığı spora başlayın.

12 ayda yapısal değişim için algoritma

• Her gün spor yükü. Sporunuza uzun süre karar verin, ne olursa olsun tüm yıl boyunca yapın.
• Ayda 3-4 kez bol bol kitap okuyun. Okuduklarınızın bir özetini yazın.
• Disiplin geliştirin. Kendinizi zevkten mahrum bırakın. Fırtınalı olduğunda sakin ol. Her ay kendinize bir şeyi inkar etmeye çalışın.
• Finansal okuryazarlığı geliştirin. Bir mali günlük tutun ve yıl boyunca ek gelir elde edin.
• Bekarsanız, ruh eşinizi arayın ve baştan çıkarma becerinizi geliştirin. Yalnız değilseniz, seçtiğiniz kişiye tekrar aşık olun.
• Daha önce bilmediğiniz yeni beceriler öğrenin. Arzu edilen - 2 ayda 1 beceri.
• Ne için burada olduğunuza dair bir cevap bulun, yaklaşık bir cevap bile - zaten iyi olacak. Bunun için uygun gördüğünüz kadar zaman harcayın.
• Kötü alışkanlıklar yerine iyi alışkanlıklar edinin. Bu günlük iş.

Kendinize karşı zafer, hayattaki gerçek başarıdır.

Değişim zordur ama mümkündür. Asıl mesele, kendinize ilginç (ve öyle olmayan) hedefler belirlemek ve ne olursa olsun onlara ulaşmak istemektir. Her şey hemen işe yaramayacak, teklemeler, arızalar olacak ama hareket vektörü sürdürülmeli ve kesinlikle zayıflığınızın engelini aşacaksınız.

Bunun motivasyon veya para gerektirdiğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz: olduğunuzdan daha iyi olmak için tek bir saf arzuya ve hayatımızda zaten çok küçük olan zamana ihtiyacınız var. Ama unutma, mükemmelliğin sınırı yok, bu kendin üzerinde sürekli bir çalışma ve ömrünün sonuna kadar devam ediyor. Gelişmiş bir kişilik, kendi önünde zayıf olan ve yaşam koşullarından önce geri çekilenlerden çok daha mutlu yaşar.

İstediğiniz gibi yaşamadığınızı fark etmek, kendinizde bir çıkmaza ve hayal kırıklığına yol açabilir. Kendinizi değiştirmek kolay olmasa da, bu çalışma çabaya değer. Bir plan yapıp ona bağlı kalırsan değişebilirsin. Önemli değişiklikler yapmaya hazırsanız, önce hayatınızı nasıl görmek istediğinizi ve neleri değiştirmeniz gerektiğini belirleyin. Ardından, birkaç küçük eylemle değişim sürecini başlatın ve daha iyi bir insan olmanıza yardımcı olacak yeni hedefler belirleyin. Eylemlerinizi kontrol edin ve planı takip etmeyi kolaylaştırmak için motive kalın.

Adımlar

Hayatınızı nasıl değerlendirirsiniz?

İdeal hayatınızı nasıl hayal ettiğinizi anlayın. Tamamen değişmek istiyorsanız, hayatınızın istediğiniz gibi gelişmediğini hissedebilirsiniz. Kendinizin en iyi versiyonu olmak için, hayatınızı nasıl görmek istediğinizi anlamak önemlidir. İdeal işinizi veya okulunuzu, günlerinizi nasıl geçirmek istediğinizi ve diğer insanlara nasıl görünmek istediğinizi düşünün.

• Örneğin, çocuklarla çalışmak için öğretmen olmaya karar verebilirsiniz. Boş zamanınızda başkalarına yardım etmek, kendi ellerinizle bir şeyler yapmak ve ailenizle bağlantı kurmak istiyorsunuz. Diyelim ki insanların sizi iyi huylu ve çalışkan biri olarak algılamasını istiyorsunuz.

1. Bir liste yap alışkanlıklar ve eylemler bunlar seni rahatsız ediyor Büyük değişiklikler yapmak istiyorsanız, kötü alışkanlıkları iyi olanlarla değiştirmeniz gerekecektir. Hangi alışkanlıkların sizi istediğiniz hayata sahip olmaktan alıkoyduğunu belirleyin. Hangi faaliyetlerin size sorun yarattığını düşünün. Daha sonra üzerinde çalışabilmek için bu alışkanlıkların ve faaliyetlerin bir listesini yapın.

   • Diyelim ki hafta sonları dışarıda yemek yeme alışkanlığınız, hobileriniz için para toplamanıza ve doğru beslenmenize engel oluyor.
   • Ya da telefonunuzu elinizden bırakmadığınızı ve tüm boş zamanınızı çaldığını fark edebilirsiniz.

2. Değiştirmek istediğiniz davranışı neyin tetiklediğini belirleyin. Kötü bir alışkanlıktan kurtulmak kolay değildir, ancak bu kötü alışkanlığı neyin tetiklediğini bilirseniz, onunla savaşmanız daha kolay olacaktır. Zararlı bir şey yapmak istediğini hissediyorsan, daha önce başına gelenleri yaz. Bir şey tetikleyici faktör olabilir ve bu durumu tekrarlamaktan kaçınırsanız, bir şeyi değiştirmeniz daha kolay olacaktır.

   • Abur cuburdan vazgeçmeye çalıştığınızı varsayalım. Bir daha canınız bir paket cips yemek istediğinde, o canınız çekmeden önce neler olduğunu düşünün. Gergin olduğunuzda abur cubur yemek istediğinizi fark edebilirsiniz. Stresi yönetmek, abur cubur isteklerini önlemenize yardımcı olacaktır.

   Büyük değişiklikler nasıl yapılır?

   1. Değerinizi anlamanıza yardımcı olması için kendinize yatırım yapın.İyi hissetmeyi hak ediyorsun, bu yüzden parayı kendine harca. Başlamanızı kolaylaştırmak için saçınızı değiştirin, yeni giysiler alın. Dekoratif kozmetik kullanıyorsanız, yeni bir şekilde makyaj yapmayı öğrenin.

      • Fırsatınız varsa, kuaförde yeni bir saç kesimi yapın ve birkaç yeni şey satın alın.
      • Fazla paranız yoksa ikinci el bir giyim mağazasına gidin veya indirimde olan birkaç parça satın alın. Ayrıca arkadaşlarınızı veya kız arkadaşlarınızı ihtiyacınız olmayan kıyafetleri değiştirmeye davet edebilirsiniz.

   2. Yenisine uyum sağlamak için çevredeki alanı değiştirin. Ortamdaki değişiklikler, düşünme şeklinizi değiştirmenize ve önünüzdeki yeni fırsatları görmenize yardımcı olacaktır. Öncelikle evdeki ve iş yerindeki moloz ve çöplerden kurtulun. Ardından, odaların yeni görünmesi için mobilyaları ve diğer şeyleri yeniden düzenleyin. Mümkünse, hayatınızı değiştirmeye çalıştığınızı hatırlatan yeni bir şey satın alın.

      • Küçük değişiklikler bile büyük bir fark yaratabilir, bu nedenle tüm alanı yeniden yapamazsanız endişelenmeyin. Belki de saksıdaki küçük bir bitki ya da motivasyon posteri, kendinizi yeni hissetmeniz için yeterli olacaktır.
      • Böyle bir fırsatınız varsa, etrafınızdaki her şeyi değiştirin ki hayatınız size yeni görünmeye başlasın. Duvarlardaki tabloları değiştirin, yeni çarşaf ve havlular alın, eski veya kırık mobilyaları değiştirin.

      Tavsiye:çevrenizdeki alanı, ideal yaşamınıza karşılık gelmeye başlayacak şekilde düzenleyin. Örneğin, daha fazla çalışmak veya yazmak istiyorsanız, masanızı odanın en görünür yerine yerleştirin. Her gün yemek pişirmeye başlamak istiyorsanız, tencere ve tavaları göze çarpan bir yere taşıyın.

      Kendinizi motive etmek için kendinizle olumlu bir şekilde konuşun. Kendinize karşı tutumunuz size yardımcı olabilir veya tüm çabalarınızı mahvedebilir, bu nedenle kendinize olumlu davranmayı öğrenmek önemlidir. Zaman içinde olumsuz eğilimleri fark etmek için düşüncelerinizi izleyin. Kendinizi olumsuz düşünceler düşünürken yakalarsanız, bu düşüncelere meydan okuyun ve onları nötr veya olumlu bir şeyle değiştirin. Kendiniz için gün boyunca tekrarlayabileceğiniz olumlu olumlamalar bulun.

      • Diyelim ki hiçbir şey yapamayacağınızı düşünüyorsunuz. Kendinize şunu söyleyin: "Bu doğru olamaz çünkü ben şarkı söylemekte, resim yapmakta ve turta pişirmekte iyiyim." Ardından orijinal düşünceyi şu şekilde değiştirin: "Çok şey yapabilirim ama her şeyi bilmek imkansız."
      • Kendini motive etmek için aşağıdaki olumlu olumlamaları kullanabilirsiniz: "Ben harikayım", "Çok çalışarak her şeyi başarabilirim", "Kendimin en iyi versiyonu oluyorum".

   3. Kendinizi konfor alanınızdan çıkarmak için yeni bir şey deneyin. Bir fark yaratacaksanız, büyümek için konfor alanınızdan nasıl çıkacağınızı öğrenmelisiniz. Yapılacak en iyi şey yeni bir şeyler denemeye başlamaktır. Her zaman denemek istediğin şeylerin bir listesini yap ve üstünü çizmeye başla.

      • Liste, "bir Tayland restoranına git", "paraşütle atlamaya git", "bir sanat dersi al", "staj başvurusu yap", "gönüllü iş yap", "mağazada bir yabancıyla konuş" gibi şeyler içerebilir. saç stilini değiştir”, “yeni bir şekilde çalışacağım”.

   Kendinizin en iyi versiyonu nasıl olunur?

   1. Gerçekçi ölçülebilir hedefler belirleyin . Daha önce yazdığınız ideal hayatınızın açıklamasını tekrar okuyun ve istediğinizi elde etmenizi sağlayacak 1-3 hedef belirleyin. Hedeflerinizin küçük ve kolayca ölçülebilir olduğundan emin olun. İlerlemenizi takip etmenizi kolaylaştırmak için belirli hedefler belirleyin.

      • Örneğin, daha fazla hareket etme hedefi, ne spesifik ne de ölçülebilir olduğundan yetersiz ifade edilmiştir. Hedefi şu şekilde formüle etmek daha iyidir: "her gün 30 dakika egzersiz yapın."

   2. Hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak yeni alışkanlıklar edinin.İstediğinizi elde etmenizi sağlayacak iyi alışkanlıkların bir listesini yapın. Sonra onları nasıl hayatınızın bir parçası haline getirebileceğinizi düşünün. Hedeflerinize giden yolculuğunuza başlamak için yeni alışkanlıklara zaman ayırın.

      • Diyelim ki sağlıklı bir kiloya ulaşmak gibi bir hedefiniz var. Yeni alışkanlıklarınız her gün egzersiz yapmak ve doğru beslenmek olabilir. Yapmak istediklerinizi daha kolay yapabilmeniz için egzersiz yapmaya ve sağlıklı öğünler hazırlamaya zaman ayırın.

   3. Önemsiz şeylere daha az zaman ayırın ki, gerçekten önemli olan şeylere zamanınız olsun. Her insanın sınırlı bir zamanı vardır, bu nedenle yeni hedeflerin ortaya çıkmasından sonra, her şeyi yapamayacağınızı hissedebilirsiniz. Yeni hedefler üzerinde çalışmak için zaman bulmak için hangi faaliyetlerin hayatınızı daha iyi hale getirmediğini belirlemek önemlidir. Bu faaliyetleri daha önemli şeyler ve yeni alışkanlıklarla değiştirin.

      • Öğle tatilinde genellikle akıllı telefonunuzda oyun oynadığınızı varsayalım. Egzersiz yapmak için bu zamanı kullanın.

   4. Kendinizi, sizi motive edecek büyüme odaklı insanlarla çevreleyin.Çevre, bir kişinin motivasyonu ve davranışı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Başarılı olmak için çabalayan ve onları daha mutlu eden şeyler yapan insanlarla daha fazla zaman geçirin. Bu burs, hayatınızda önemli değişiklikler yapmak için kendinizi motive etmenize yardımcı olacaktır.

      • Hedeflerinizi veya ilgi alanlarınızı paylaşan kişiler için etkinliklere katılın. Orada mutlaka yeni arkadaşlar bulacaksınız.
      • Bazı insanları hayatınızdan çıkarma ihtiyacı konusunda endişelenmeyin. Büyümeye odaklanan insanlarla daha fazla zaman geçirirseniz, sizi kötü etkileyebilecek tanıdıkların arkadaşlığından doğal olarak kaçınmaya başlayacaksınız.

   5. Her gün yeni hedeflere ve alışkanlıklara giden yolda neler başardığınızı takip edin. Hedefiniz için gösterdiğiniz her çabayı yazın ve ne kadar küçük olursa olsun her başarıyı kutlayın. Gelecekteki sonucu değil, süreci düşünün. Bu, motive kalmanızı ve yarı yolda pes etmemenizi sağlayacaktır.

      • Her gün, hedefinize ulaşmak için bugün ne yaptığınızı yazın.
      • Küçük bir kilometre taşına ulaştığınızda bunu kutlayın ve hedefinize doğru ilerlediğiniz için kendinizi kutlayın.

   Plandan nasıl sapmamalı

   1. Kendinize hedeflerinize doğru birlikte çalışabileceğiniz bir ortak bulun. Yakınınızda sizinle aynı görevlere sahip bir kişi varsa motive olmanız daha kolay olacaktır. Benzer hedefleri olan veya güvendiğiniz birinden partneriniz olmasını isteyin. Partnerinizle en az haftada bir ilerleme hakkında konuşun, böylece bunu neden yaptığınızı unutmazsınız.

      • Hedefiniz izin veriyorsa, partnerinizi sizinle birlikte hedefe ulaşmakla ilgili bir şeyler yapmaya davet edebilirsiniz.

      Tavsiye: birden çok hedefiniz varsa, sorumluluğu sürdürmek için birden çok kişiye ulaşmayı düşünün. Örneğin, bir arkadaşınızdan sizinle spor yapmasını, bir oda arkadaşınızdan boş zamanınızı nelere harcadığınızı takip etmesini ve bir meslektaşınızdan işteki ilerlemenizi izlemesini isteyin.

   2. Tüm zamanınızı önemli faaliyetlere ayırmanıza engel olan dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun. TV ve telefon büyük bir dikkat dağıtıcı olabilir, bu yüzden yolunuza çıkmalarına izin vermeyin. Bir şey sizi yeni alışkanlıklara bağlı kalmaktan alıkoyuyorsa, bu dikkat dağıtıcı şeyi hayatınızdan çıkarın veya sınırlayın. Bu, hedeflerinize doğru ilerlemenizi sağlayacaktır.

      • Örneğin, bilgisayarınıza ve telefonunuza sosyal ağların kullanımını kısıtlayacak bir uygulama yükleyin.
      • İzleme isteğinden kaçınmak için TV'yi kapatabilirsiniz.

   3. İlerlemenizi haftada bir kez gözden geçirin. Yaptıklarınızın analizi, neyi doğru yaptığınızı ve neyi yapmadığınızı anlamanıza izin verecektir. Bu size davranışınızı ayarlama ve hedefinize ulaşma fırsatı verecektir. Her hafta, bu hafta neler yaptığınızı düşünmek ve gelecek hafta için yeni adımlar düşünmek için zaman ayırın.

      • Örneğin, hedefleriniz üzerinde çalışmak için ne kadar zaman harcadığınızı ve hangi etkinliklerin yararsız olduğunu yazabilirsiniz. Ardından, gelecekte zamanınızı en iyi nasıl yöneteceğinize karar verin.

   4. Olumlu değişiklikler için kendinizi ödüllendirin. Başarıyı kutlamak için kendinize bir şey ısmarlayın. Bu, özel bir çıkartma, en sevdiğiniz yiyecek veya uzun süredir satın almak istediğiniz küçük bir eşya olabilir. Büyük hedefinize doğru motive olmak için kendinizi düzenli olarak ödüllendirin.

      • Küçük değişikliklerin bir ödülü olarak, yeni sağlıklı alışkanlıklarınızda bir şeyler yaptığınızda veya hedefleriniz için her çalıştığınızda takviminize bir çıkartma yapıştırabilirsiniz.
      • Daha önemli başarılar için kendinize güzel bir şey satın alın - en sevdiğiniz kahve veya sıra dışı bir banyo bombası gibi.
      • Önemli bir noktaya veya hedefe ulaştığınızda, kendinizi yeni bir çift ayakkabı veya spa ziyareti ile ödüllendirin.

Öyle bir an gelir ki tembelliğinize, zayıflıklarınıza, aptallığınıza katlanmaktan yorulursunuz! Şikayet etmeyen, sözünü yerine getiren ve en iyisi için çabalayan yeni bir insan olmak istiyorum. Kendinizi nasıl büyük ölçüde değiştirebilir ve her zaman yeni bir maksimuma çıkmaya hazır olabilirsiniz? Özgür ve neşeli bir hayat nasıl yaşanır? “Ne yapabilirim” ve “nasıl başarılı olabilirim” soruları neden bu kadar önemli? Başarı nedir? Bu andan itibaren, düşünme biçiminin tamamen sıfırlanması başlar. Makaleyi okumanız yeterlidir ve başarıya giden ilk adımlara büyük bir özveri ile başlayacaksınız.

Kendinizi nasıl değiştirebilirsiniz?

Hayatın yeni bir aşaması ne zaman başlar? Eski alışkanlıkları ortadan kaldıran önemli değişikliklerin ortaya çıkmasıyla. Bu nasıl olur? Kendini değiştirme arzusu, yaşam temelde bir kişiye uymayı bıraktığında ortaya çıkar. Yeni bir seviyeye geçmeye ve kendi seviyenizi deneyimlemeye hazır olmak pek çok kişiye gelmiyor. Herkesin kendi hayatının değerini tam olarak anlaması için zamana ihtiyacı vardır. Bazılarının motive edici vuruşlar yapacak kişisel bir kişiye ihtiyacı olabilir. Bazıları kişisel Everest'lerinin zirvesine giden yolu kendileri basarlar.

Ne zaman daha iyisi için kendinizi nasıl değiştirirsiniz? duygusal atılım yok? Sevilen bir hedefe acil ihtiyaç duymanız gerekir, aksi takdirde karar verilmez. Şu kuralı uygulamak önemlidir: "İçsel deneyimlerin sona ermesinden sonra, sakinleşmemek ve seçilen senaryoyu yeni bir hedefe doğru takip etmemek önemlidir." Amaç ne? “Ah, ne yapabilirim?”, “Yapamam”, “Başaramayacağım” dramaturjisini düzenlemeden, nihai bir karar verin ve kendinizi kapsamlı bir şekilde değiştirin!

Daha iyisi için kendinizi nasıl değiştirirsiniz?

Kendinizi Tamamen Nasıl Değiştirirsiniz adımlarına bakmadan önce, milyonlarca insanın kendini içinde bulduğu bir yaşam durumundan bir örnek verelim. Bir kişinin herhangi bir duruma uyum sağlama ve daha iyi bir yaşam yolunda durmama yeteneğini gösterir.

Kızın hayatı yokuş aşağı gidiyordu - o zamanlar henüz çalışmıyordu, 2 yaşında bir kızı vardı ve hayat kocasının küçük yamacına akıyordu. Yavaş yavaş, sürekli skandallar, suçlamalar ve güvensizlik nedeniyle evlilik tamamen çöktü. Durumda, kız birçok arkadaşını ve meslektaşını kaybetti ve ev hanımı statüsü dünyanın resmini ağırlaştırdı. Son saman, kocanın "sola" periyodik seferleriydi. Duygusal bir patlamanın ardından mantıklı bir karar verir - boşanmak. Yarın koca eski oldu ve eşyaları ön kapıdan onunla birlikte dağıldı.

Ona göre, daha parlak bir gelecek düşüncesinden güç alıyordu. Kızın boş dakikasını boş işler için boşa harcamaması önemlidir. Evi, işi, kızını büyütmeyi ve ayrıca motivasyon üzerine edebiyat okumayı birleştirmeyi başardı. Yakında borcunun izi bile kalmamıştı. Bir iç enerji dalgalanmasının ardından, arkadaşlarıyla eski bağlarını yeniden kurdu ve birçok açık insanla tanıştı.

Her şey yerine oturmuş gibi göründüğünde kendinizi nasıl değiştirirsiniz? Daha da yükseğe çıkma ihtiyacını hissedin! Böyle bir dönüm noktasından sonra kız depresyona girmeye başladı. Bir şok zinciri, aramalar onu yeni bir yaşam aşamasına götürdü. 7 yıldan fazla bir süredir patronunun yanında çalışmıyor, internette uzaktan çalışıyor ve sürekli seyahat ediyor.

Şöyle dedi: “Hayal kırıklığı, stres, tam bir çöküş, asla pes etme. kişisel gelişimde güçlü bir itme yoluyla. Hayat asla eskisi gibi olmayacak, sadece tüm eksik yapbozları dolduracak.” Hayattaki herkes, kendinizi kapatmak ve ışığa çıkmamak istediğiniz durumlar yaşar. Bunu asla yapmamalısın! Bir kişinin biyografisi ne kadar zor olursa olsun, dikenli tellerden kurtulma arzusu gerçektir.

1. Düşünme şeklinizi değiştirin.

"Düşüncelerin yönünü değiştirin - hayatınızı tanınmayacak şekilde değiştirin!" - Böyle bir sloganla, tarihinizde yeni bir aşamaya girmeniz gerekir. Alışkanlıkların, durumların düşüncelerde saklı olduğunun farkına varmak herkes için mümkün değildir. Bazı insanlar çevrelerindeki dünyayı kasvetli renklerde görürken, diğerleri varlıklarının anlamını görür ve önemsiz şeyler için sızlanmaz. Kafadaki düşünceler duruma karşı bir tutum oluşturur ve durum kişiyi ayağa kaldırır veya hareket ettirir.

2. Pek çok yararlı literatür okumaya başlayın.

Evet! Kişisel gelişim, kült kişiliklerin otobiyografileri hakkında kitaplar okuyun ve parlak dergilere bakıp çapraz bulmaca çözmeyin. ve zihin basitçe bozulduğunda kendiniz? Haftada bir kez bir kitap için zaman ayırın. Zamanla, kişisel koleksiyon doldurulacak ve bilgi miktarı yeni başarılara dönüşecektir. Bilgileri seçerek çizmek önemlidir - her şey yaşamdaki belirli bir duruma uymaz. Bir anlaşmazlığı, psikolojik bir engeli veya başka bir heyecan verici anı çözmek için sırlar bularak edebiyat üzerinde ayrıntılı çalışmak önemlidir.

3. Kötü alışkanlıklardan kurtulun.

4. Geleceğinize yatırım yapın.

Kendinizi finansal olarak daha iyi hale getirmek için nasıl değiştirirsiniz? Paranızı doğru bir şekilde nasıl yöneteceğinizi öğrenin. Paranın etkili bir şekilde yeniden dağıtılması planı, Robert Kiyosaki tarafından kitaplarında anlatılmıştır. Gayrimenkul, araba, eğitim satın almak için hızlı bir şekilde tasarruf etmek için toplam gelirin yalnızca% 10'unu ayırmaya değer. Bu altın kural parayla ilgili asırlık sorunu çözer. Her şeyi harcama ve geleceği umursamama alışkanlığı birçok kişide yaşıyor.

Kendine yatırım, güvenli bir geleceğe yapılan en iyi yatırımdır. Eğitimlerden, kendi kendine eğitimden, edebiyattan tasarruf etmemelisiniz. Kişilik en çok çalışan varlıktır. Bilgi her zaman çok değerlidir ve kazanma yeteneği paha biçilemez!

5. Ertelemeyin.

Acil bakım, bir kişinin sağlığı söz konusu olduğunda fazladan bir dakika bile bekleyemez. Böyle bir örnek, yaşam biçimini geri dönülmez bir şekilde iyileştirmeyi düşündüğümüzde pratikte işe yarar. Önemli şeyleri uzaktaki bir kutuya koyarsanız kendinizi nasıl değiştirirsiniz? Ondan hiçbir şey çıkmayacak! Vazgeçme ve yarını yapma alışkanlığı (yine onlar hakkında) asla işe yaramaz! Burada ve önemlidir. "Havuç ve sopa" kuralını deneyebilirsiniz. Önce önemli şeyleri yaparsanız ve daha da iyisi, bunları kısa sürede yapın - en sevdiğiniz filmi izlemek için sinemaya gidebilirsiniz. Alışverişe giderseniz ve sonra görevi yapmak için acele ederseniz - arkadaşlarınızla yürümeden bir hafta. Gerçekten çalışıyor!

6. Ufkunuzu genişletin ve başarılı insanlarla iletişim kurun.

Bir kişinin davranışı, düşüncesi ve karakteri çevreye bağlıdır. Kafada olan ve gerçeğe yansıyan şey, çevredeki insanların erdemidir. Sürekli olarak sızlananlarla, kötü olanlarla ilişki kuran birinin başarılı olma şansı çok azdır. Başarılı insanlarla kendinizi nasıl daha iyi hale getirebilirsiniz? Ayık düşünme yeteneği gelir gelmez "zararlı" insanların etkisini sınırlamaya değer. Çeşitli seviyelerde daha başarılı olan ilginç kişiliklerle tanışma? Bu, pek çok hevesli girişimcinin, öğretim görevlisinin sırrıdır.

7. Olumlu düşünme gelişimin temelidir.

Genel karamsarlığın baskısı altında, herhangi bir değişiklik korkusu, her şeye hiç başlamama doğar! Dünyayı olumsuz algılamazsanız kendinizi olumlu yönde değiştirebilirsiniz. Kural "basitten daha kolay" ve inanılmaz bir güçle çalışıyor!

Makaleyi okumak için harika arkadaşlarsınız! Kendinizi nasıl değiştirirsiniz? Durumun kontrolünü ele almaya başlayın ve engellere rağmen hareket edin. Hayatından memnun musun? Makale yardımcı olduysa, lütfen sosyal medyada arkadaşlarınızla paylaşın. ağlar! Destek için teşekkürler!